Qu’est-ce que le poignet de maman et comment le traiter ?

Vous avez donc un nouveau bébé, et si vous vous attendiez à ce qu’il y ait une période de récupération pendant que votre corps guérit de la naissance (ou simplement de l’épuisement pur et simple de ces premiers jours), vous ne vous attendiez probablement pas à ce que vos poignets vous fassent si mal. Vous avez le Poignet de maman (parfois appelé Pouce de maman), qui se produit lorsque nous tordons de façon répétée nos poignets et nos mains dans des positions inconfortables pour prendre, tenir et allaiter nos bébés. Au fil du temps, ces petits mouvements s’additionnent et causent beaucoup de douleur.

Nous avons demandé au Dr Thomas Kim, chirurgien orthopédique, de nous en dire plus sur cette affection douloureuse et sur les moyens de la prévenir.

Qu’est-ce que le Mommy Wrist ?

Le Mommy Wrist est une tendinite. Elle est également connue sous le nom de ténosynovite de De Quervain. Les tendons passent dans un tunnel, et avec la surutilisation, le tunnel et les tendons peuvent devenir enflammés et irrités. Les parents ont tendance à utiliser leurs poignets et leurs pouces pour tenir et soulever leurs enfants d’une manière qui provoque une inflammation de ce tunnel et des tendons qui se trouvent à l’intérieur.

Quels sont les symptômes ?

Douleur et sensibilité à la base du pouce qui s’aggrave en déplaçant le pouce en position de flexion vers le bas ou en déplaçant le poignet dans un mouvement de lancer de fléchettes. Certains patients peuvent présenter un gonflement et même sentir une masse molle et globulaire à cet endroit, qui correspond aux tissus enflammés et gonflés.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Lorsque la douleur vous limite dans vos activités, comme soulever votre enfant, ou vous limite dans l’exécution de votre travail.

Quelles sont les options de traitement ?

La première étape consiste à essayer des anti-inflammatoires comme l’ibuprofène, qui peut être pris sans danger pendant l’allaitement. Vous pouvez également essayer de porter une orthèse de pouce spica qui immobilise votre pouce et votre poignet. Pour les symptômes qui ne sont pas contrôlés par ce moyen, une injection de stéroïde/cortisone peut être d’une grande aide. Pour les symptômes récalcitrants, une chirurgie peut être pratiquée pour libérer le tunnel afin de permettre aux tendons de glisser sans friction et sans douleur.

Que peuvent faire les parents pour éviter d’avoir le poignet de maman ?

Vous pouvez travailler à renforcer le pouce et le poignet avec les exercices suivants. Vous pouvez les effectuer sans poids au début, puis progresser en utilisant quelques poids lorsque vous êtes plus à l’aise avec les exercices.

main

Placez votre main à plat sur une table, puis déplacez doucement votre pouce affecté vers le haut et loin de la surface de la table et ramenez-le lentement vers la table. Répétez 10 fois pendant 3 à 5 fois/jour.

main 2

Placez votre main de façon à ce que vos doigts pointent droit devant vous comme si vous tendiez la main pour une poignée de main. Avec votre autre main, soulevez doucement votre pouce affecté vers vous, puis revenez en ligne avec vos doigts. Répétez 10 fois pendant 3 à 5 fois/jour.

poignet

Placez votre poignet et votre avant-bras affectés sur une table avec votre pouce dirigé vers le haut. Votre main doit être suspendue sur le côté de la table, tandis que votre avant-bras et votre poignet sont soutenus par la table. Abaissez doucement votre poignet sous le bord de la table jusqu’à ce que vous commenciez à ressentir une gêne. Utilisez ensuite votre autre main pour ramener votre main en ligne avec votre poignet.

main 3

Utilisez un élastique et placez vos doigts à l’intérieur. Étirez l’élastique en étendant lentement vos doigts. Répétez 10 fois pour 3 à 5 fois/jour.

En savoir plus sur le Dr Thomas Kim

Thomas KimThomas Kim est un chirurgien orthopédique à Greenbrae, en Californie. Il a obtenu son diplôme de médecine à l’école de médecine de l’université de Georgetown et exerce depuis 6 à 10 ans.

Le Dr Kim a effectué sa résidence en chirurgie orthopédique à l’hôpital Johns Hopkins, régulièrement classé premier hôpital du pays par U.S. News and World Report. À l’hôpital Johns Hopkins, le Dr Kim a reçu une formation de classe mondiale dans tous les domaines de l’orthopédie. Il a été médecin résident de l’équipe d’athlétisme NCAA III et de l’équipe masculine de crosse NCAA I de l’université Johns Hopkins.

Le Dr Kim a ensuite choisi de poursuivre une formation complémentaire de surspécialité dédiée à la chirurgie de la main et des membres supérieurs au prestigieux hôpital Rhode Island de l’université Brown. Là, il s’est formé avec certains des meilleurs chirurgiens du monde pour la chirurgie mini-invasive de la main, du poignet et du coude afin de permettre aux athlètes et aux patients de reprendre rapidement leurs sports/activités.

Il a présenté de nombreux articles scientifiques lors de réunions nationales et a été publié dans de multiples revues évaluées par des pairs. Il a également coécrit plusieurs chapitres de livres dans des manuels médicaux sur la chirurgie de la main et des extrémités supérieures. Il s’est rendu au Honduras en tant que chirurgien visiteur par l’intermédiaire de Health Volunteers Overseas et continue de poursuivre son travail à l’étranger en tant que chirurgien bénévole.

Il a également travaillé dans le domaine de la chirurgie de la main.