Que faire si vous avez l’impression que les gens vous détestent

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L’application de certaines stratégies peut aider une personne à se sentir mieux dans sa peau et dans la façon dont les autres la perçoivent.

Une personne aux prises avec la conviction que tout le monde autour d’elle la déteste peut trouver difficile de gérer ou de surmonter ce sentiment.

Cela peut rendre plus difficile de se faire des amis et de nouer des relations, et peut également affecter la vie professionnelle d’une personne.

Cependant, certaines stratégies peuvent aider une personne à se sentir mieux dans sa peau et dans la façon dont les autres la perçoivent.

Voici quelques conseils pour aider une personne à changer son état d’esprit :

Regarder une situation du point de vue de l’autre personne

Les personnes qui pensent que les autres les détestent croient souvent que toutes les actions et les paroles des autres ont un sens caché.

Une personne qui n’aime pas une photo sur les médias sociaux, qui ne renvoie pas un salut amical lorsqu’elle passe à côté d’elle ou qui ne répond pas tout de suite à un texte pourrait signaler que l’autre personne ne l’aime pas.

Cependant, en réalité, l’autre personne pourrait avoir de nombreuses raisons potentielles de ne pas faire l’action souhaitée, qui n’ont rien à voir avec la personne qui se sent offensée.

Pour aider à surmonter cela, une personne peut essayer de regarder la même situation du point de vue de l’autre personne. Peut-être n’ont-ils pas aimé la photo sur les médias sociaux parce qu’ils ne l’ont jamais vue. Peut-être n’ont-ils pas entendu l’autre personne les saluer ou étaient-ils pressés. Peut-être que le texte est arrivé à un moment de la journée où ils étaient très occupés.

Quelle que soit la situation, les gens peuvent essayer de trouver d’autres explications que la personne qui ne les aime pas.

Cadrer la situation objectivement

Il est généralement très difficile pour une personne de regarder sans émotion une situation dont elle fait partie, surtout lorsque les choses ne se déroulent pas comme elle l’aurait souhaité.

Par exemple, si deux amis laissent un troisième ami à l’écart lorsqu’ils se retrouvent, ce dernier peut interpréter la raison de ce comportement comme le fait que les deux amis ne les aiment pas. Cependant, au lieu de se concentrer sur l’aspect négatif d’être laissé de côté, la troisième personne pourrait essayer de regarder la situation objectivement.

Quelles raisons possibles auraient les amis de se réunir sans la troisième personne ? Sont-ils tombés par hasard l’un sur l’autre ? Savaient-ils ou pensaient-ils que la troisième personne était occupée ? Cela faisait longtemps qu’ils n’avaient pas passé de temps ensemble ?

Une personne doit se concentrer sur toutes les raisons possibles pour lesquelles une situation s’est déroulée comme elle l’a fait. La majorité des raisons n’ont rien à voir avec les sentiments des autres à leur égard.

Arrêter d’essayer de déterminer ce que les autres pensent

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Essayer de déterminer les pensées négatives que les autres peuvent avoir peut affecter la santé mentale d’une personne.

Certaines personnes peuvent trouver qu’elles essaient de lire ce que les autres pensent lorsqu’elles interagissent avec eux.

Dans une certaine mesure, cela peut être un comportement normal. Cependant, si une personne devient obsédée par le fait d’essayer de déterminer les pensées négatives que les autres ont à son égard, cela peut commencer à affecter sa vie. Les personnes atteintes de troubles bipolaires sont couramment sujettes à ce type de pensée.

Au lieu d’essayer de lire les pensées, les gens peuvent essayer de prendre les mots de la plupart des gens pour argent comptant. S’ils disent qu’ils aiment quelque chose, c’est le cas. S’ils ne veulent pas aller dîner, peut-être qu’ils n’ont pas faim ou qu’ils ont d’autres projets.

Essayez de faire ce que vous aimeriez que les autres vous fassent

Quand il s’agit de surmonter le sentiment d’être détesté, cela peut être un conseil utile.

Par exemple, si une personne veut sortir avec un groupe, elle devrait demander de manière proactive aux autres de sortir avec elle. De même, plutôt que d’attendre que quelqu’un la salue, une personne devrait d’abord dire bonjour.

Si une personne commence à agir de la façon dont elle veut que les autres la traitent, elle peut commencer à voir les gens réagir de la même façon.

Lorsque les gens vous maltraitent, c’est eux, pas vous

Certaines personnes sont des brutes et sont abusives ou méchantes envers les autres.

Lorsqu’une personne est à la réception de ce comportement, ce n’est pas sa faute. Au contraire, la personne qui commet des abus a des problèmes sur lesquels elle doit travailler. Une personne devrait chercher à retirer l’individu fautif de sa vie.

Si elle a besoin d’aide, par exemple en cas de violence conjugale, elle peut chercher à obtenir du soutien auprès d’organisations telles que la National Domestic Violence Hotline.

Faites de l’exercice

Les gens trouvent souvent que rester physiquement actif peut améliorer leur humeur générale et leur vision de la vie.

Une personne peut essayer de faire une promenade plusieurs fois par semaine, de pratiquer un sport ou de faire une autre activité qu’elle aime. Une personne peut également bénéficier de passer du temps à l’extérieur.

Les auteurs d’une revue d’études reconnaissent qu’un nombre croissant de preuves soutiennent l’idée que passer du temps à l’extérieur peut améliorer l’humeur et aider une personne à récupérer du stress et de la fatigue mentale.