Você sente-se envergonhado – Aqui está Como Compreendê-lo e Avançar

E porque deve partilhar o que o envergonha.

Jordan Brown

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16 de Junho, 2020 – 3 min ler

sPhoto by Ivan Aleksic on Unsplash
p> Eu costumava pensar que partilhar as minhas vergonhosas qualidades era uma coisa muito má de se fazer.

P>P>P>P>P>P>P>P>P>P>P>P>P>Já não gosto mais de mim.

P>P>P>Porquê?p>P>Porque partilhar as minhas vergonhosas qualidades torna-me relatável.

Porque todos nós temos algo em nós que nos envergonha – ou tem o potencial de um dia nos envergonhar.

E estas qualidades embaraçosas dão-nos de facto uma enorme vantagem.

Existe algo em ti ou na tua vida que te envergonha?

Para mim, há muitas coisas. Para um, eu escolho a minha pele quando estou ansioso. Eu sei que não é uma coisa boa a fazer, mas acontece. Tem melhorado ao longo dos anos, mas o comportamento tem as suas raízes na ansiedade e no TOC. É algo que começou a acontecer quando eu era adolescente. Continua até hoje.

Há um ponto na minha vida em que nunca teria partilhado esse tipo de informação? Mas agora não me interessa tanto. Porquê? O que é que mudou?

Agora sei por experiência que este tipo de informação me torna relatável. Sempre que partilhei algo online que pensei que seria demasiado para os outros, foi precisamente o tipo de informação que teve o maior impacto. Foi a informação que fez com que outros quisessem chegar até mim e partilhar as suas histórias.

A trabalhadora e investigadora social, Brene Brown, construiu toda uma carreira sobre o estudo da vergonha.

E sabem que mais? Vergonha só quando não falamos sobre os tópicos “vergonhosos”. Uma vez que falamos deles, a vergonha desaparece.

Se há algo na sua vida que o envergonha, isto é o que precisa de fazer.

    1. Precisa de compreender porque é que isso o envergonha. Faça perguntas a si próprio. Sê implacavelmente honesto contigo mesmo. Perguntas como, “De onde vem esta dor”? “Quando é que começou?” “Porque é que sinto o que sinto?” “Há realmente alguma boa evidência de que eu deveria sentir-me envergonhado com isto, ou está principalmente na minha cabeça?”
    2. Uma vez que tenha as perguntas, teste-as no mundo real. As perguntas iniciam-lhe um novo caminho. Agora é tempo de percorrê-lo. Teste as suas perguntas no mundo real. Há, sem dúvida, pequenas acções que pode tomar para ver se tem realmente uma razão para um profundo embaraço. Tome as pequenas e seguras acções que podem. Comece hoje.

    3. Depois, abra mais e mais. A vida é um longo processo de abertura para ser quem realmente se é. Se algo lhe está a causar dor, vale a pena descobrir porque é que isso acontece. Naturalmente, quer abordá-lo de uma forma segura e estruturada. Não há necessidade de arrancar uma ligadura quando uma abordagem incremental e atenciosa serve perfeitamente. Dê pequenos passos que conduzam a passos maiores.

    Rembrar-se, sentir-se envergonhado não significa que seja uma pessoa embaraçosa. Significa que é uma pessoa, ponto.

    O embaraço é apenas uma emoção; é apenas um sinal de que algo se está a passar. Não determina o seu destino.

    Somos humanos. O estatuto social é importante para nós. Manteve os nossos antepassados vivos, mas os tempos já não são como eram.

    Agora, partilhar o que te envergonha é uma força.

    Permite que os outros saibam que és uma pessoa que vale a pena admirar.