Prevenção e Tratamento da Síndrome Metabólica

senior runner usando auscultadores a escolher canção

Tratamento da síndrome metabólica requer a abordagem de várias condições em conjunto. My Life Check fornece uma ferramenta de pontuação e uma lista de verificação com sete objectivos-chave saudáveis para melhorar a qualidade e a duração da sua vida. Life’s Simple 7™ irá melhorar a sua saúde cardiovascular global e melhorar grandemente as condições individuais que compõem a síndrome metabólica.

Aqui está o que pode fazer a partir de hoje:

  • Coma melhor. Adopte uma dieta rica em cereais integrais, frutas, legumes, carnes magras, aves sem pele e peixe não frito, e produtos lácteos sem gordura ou com baixo teor de gordura. Evitar alimentos processados, que são frequentemente ricos em gorduras saturadas e trans, sódio e açúcar adicionado.
  • Tornar-se activo. Incorpore pelo menos 150 minutos de actividade física moderadamente vigorosa na sua rotina semanal. Caminhar é o local mais fácil de começar, mas pode querer experimentar para encontrar outra coisa que goste de fazer e que faça subir o seu ritmo cardíaco. Se necessário, parta o seu exercício em várias sessões curtas ao longo do dia para atingir o seu objectivo.
  • Perca peso. Reduza o seu risco de doença cardíaca, perdendo peso e mantendo-o afastado com sucesso. Aprenda a sua ingestão calórica recomendada, a quantidade de calorias alimentares que está a consumir, e as calorias energéticas que está a queimar com diferentes níveis de actividade física. Equilibre uma alimentação saudável com um nível saudável de exercício para atingir os seus objectivos.

Quando as mudanças no estilo de vida por si só não controlam as condições relacionadas com a síndrome metabólica, o seu profissional de saúde pode prescrever medicamentos para controlar a pressão arterial, o colesterol e outros sintomas. Seguir cuidadosamente as instruções do seu médico pode ajudar a prevenir muitos dos efeitos a longo prazo da síndrome metabólica. Cada passo conta e o seu árduo trabalho e atenção a estas áreas fará a diferença na sua saúde!

p>Download da nossa folha de Respostas por Coração imprimível: O que é a Síndrome Metabólica? (PDF)

Testes Clínicos

Testes Clínicos são estudos científicos que determinam se um possível novo avanço médico pode ajudar as pessoas e se tem efeitos secundários nocivos. Encontrar respostas a perguntas comuns sobre ensaios clínicos no nosso Guia para Compreender os Ensaios Clínicos.