O que é um Fitbit? O Que Faz, e Como Começo?

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  • Inside: Este guia Fitbit 101 responde a perguntas como “O que é um Fitbit?” e “O que faz um Fitbit? Se está a pensar como funcionam os Fitbits, este guia fácil é perfeito para si. Aprenderá o que é um Fitbit, e como o pode ajudar a levar uma vida activa. Tenho até alguns links de afiliados fáceis para si.

    Estão nas notícias. Estão em todas as redes sociais. A sua celebridade favorita tem uma. É um Fitbit! Há muito que pode fazer com estes rastreadores de fitness e toneladas de Fitbit Hacks para experimentar.

    Mas afinal o que é essa coisa? Comecemos por essa pergunta primeiro.

    O que é um Fitbit?

    A resposta curta é simples. O que é um Fitbit? É um Step Tracker. Mas o que é que isso significa sequer? Como é que rastreia os meus passos? O que significa mesmo quando vejo quantos passos já dei?

    Vamos aprofundar um pouco mais para responder a estas perguntas.

    Para começar, Fitbit é uma empresa fixe que fabrica produtos de tecnologia de fitness. Têm vários modelos de produtos, cada um com uma lista de características ligeiramente diferente, mas o principal objectivo é o seguimento de passos e o seguimento de actividades. Por outras palavras, é uma forma de medir quanta actividade física tem cada dia.

    Alguns são usados como relógios e outros se prendem à sua roupa. Também introduziram uma escala super fixe que comunica sem fios com o seu Fitbit tracker! (Veja a Escala Fitbit Aria aqui.)

    Está basicamente a 100 passos de um pedómetro da velha escola. Precisa de um computador para carregar e para que possa ver todos os dados e características. Também é óptimo com um telefone inteligente, uma vez que têm uma aplicação. Precisa de um telefone inteligente? Não, pode simplesmente usar o seu computador, mas sinto realmente que o aplicativo é um enorme benefício adicional.

    Comparo-os com um pedómetro, mas para ser honesto, eles têm SO muitas mais características excelentes acima e além de um pedómetro básico, para além de serem geralmente mais precisos.

    (Nota: Se procura algo que não requer um computador ou telefone inteligente, pode verificar a selecção de relógios Pedómetro da Amazon e ler as especificações e revisões para confirmar que têm as características que deseja e dirá na descrição se requer um computador. Este relógio pedómetro básico é um exemplo de um que não requer um computador, mas outros podem também ter características adicionais.)

    Para mais detalhes sobre vários modelos, consulte os seguintes Guias:

    • Fitbit Versa vs Fitbit Ionic vs Fitbit Charge 3
    • Fitbit vs MOTIV Ring (sim um rastreador de fitness que usa num dedo!)
    • li>Fitbit Alta Review

    • 7 Super Cool Features of the Fitbit Ionic
    • Best Prices on Each Fitbit Model and Where to Buy
    • Not All Trackers are Waterproof! Alguns são meramente à prova de água. Aqui estão 19 Seguidores de Fitness que SÃO À Prova de Água

    Pessoas também me perguntam muito sobre o Relógio Apple e eu nunca usei um. O meu marido costumava usar um relógio inteligente que tinha jogos e e-mail e coisas do género, e descobri que era mais do que eu queria no pulso.

    Aqui está uma grande explicação de como um Fitbit mede realmente os passos e segue a sua actividade:

    Que informação é que um Fitbit segue?



    br>So. A principal característica de todos os modelos Fitbit é seguir quantos passos se dão por dia. O mesmo se aplica a outros rastreadores de actividade, como as marcas Jawbone e Garmin Vivofit. A razão pela qual isto seria informação útil é que o seu nível de actividade diária pode dizer-lhe se está a levar uma vida sedentária, uma vida moderadamente activa ou uma vida activa. Um estilo de vida sedentário está a tornar-se muito comum e pode contribuir para muitos problemas de saúde ao longo do tempo.

    Trabalhos de discoteca, TV e navegar na Internet (olá!) estão a tornar-se partes enormes dos nossos dias. A menos que tenha investido numa mesa de caminhadas ou colocado uma passadeira em frente à sua TV, é provável que essas actividades façam parte de uma vida sedentária.

    O seu rastreador de fitness virá pré-definido com um objectivo de passos de 10.000 passos por dia. É uma espécie de objectivo arbitrário, que pode ser alterado, mas tem sido citado e utilizado por pessoas em todo o mundo como um objectivo geral saudável. Contudo, é de notar que 10.000 passos é irrealista para algumas pessoas, pelo que um Fitbit também pode ser utilizado para apenas aumentar a sua actividade, quer nunca pretenda atingir 10.000 passos, quer se sopre 10.000 passos para fora da água todos os dias.

    De qualquer forma, um Fitbit pode ajudá-lo a acompanhar o seu progresso.

    A outra informação básica que registam são as suas calorias queimadas e a distância percorrida.

    Dependente do modelo também poderá encontrar características como:

    • Sleep tracking
    • Rastreio da taxa de sono
    • Rastreio da taxa de sono
    • Rastreio do GPS
    • Armazenamento de música
    • li> Chamada & notificações de texto

    p>BUY NOW: Consulte o Guia do Comprador de Ultimate Fitbit para obter os melhores preços históricos e onde encontrar as melhores ofertas.

    A começar com Fitbit

    Okay so….did you get one?! Tem um?! Está pronto?! Vamos lá!

    Quando tiveres o teu Fitbit o teu primeiro passo é certificares-te de que é cobrado! Pegue no cabo, ligue-o ao seu computador e carregue o seu Fitbit. Alguns modelos têm uma pequena unidade de rastreio que sai da caixa e se liga ao cabo de carregamento, enquanto outros clicam directamente no cabo de carregamento sem remover nada.

    P>Próximo encaixa a sua banda. Para modelos de pulso, certifique-se de que o coloca na sua mão não dominante. Hoje em dia cada uma vem com 2 bandas, uma pequena e uma grande, por isso veja qual delas lhe fica melhor.

    Para encaixar nos modelos, escolha onde vai usá-la e prenda-a. Certifique-se de que se sente seguro e de que a sua bolsa, mochila, braço ou outra parte do corpo não a bate quando anda ou corre.

    P>Okay. Está pronto para ficar online! Pode ir para a página de login do Fitbit para criar uma conta lá ou visitar a página de configuração do Fitbit para obter a aplicação. Depois de se inscrever, pedir-lhe-á para sincronizar o seu dispositivo, o que é um pouco para cada modelo. Se tiver algum problema, o seu site de Ajuda é útil. Também aloja os manuais do utilizador para cada modelo, bem como uma lista rápida de links para iniciar a sua actividade.

    p>Agora está pronto para acompanhar a sua actividade diária. Então….como…. levante-se e ande por aí!

    Passos seguintes: Após a Configuração

    Fitbit Log Screen Desktop Shot

    Se estiver a rever a sua actividade no seu computador, pode encontrar a sua contagem de passos clicando em Log e depois em Actividades. Pode alterar o período de tempo de hoje, uma semana, um mês ou um ano ou utilizar a função de calendário para definir o período de tempo que desejar. Pode ver acima que não sou perfeito, mas estou a melhorar! Esse é o objectivo.

    Como está a mexer na secção Registo do seu painel de Fitbit, poderá reparar que pode seguir um TON de coisas. Pode introduzir o seu peso, o seu peso objectivo, que comida comeu hoje, quanta água bebeu, actividades não caminhantes e sono. Faça a sua escolha quanto aos objectivos que lhe interessam. Não tens de saltar e fazer tudo no primeiro dia….bmas suponho que podias!

    Aplicativo Telefónico Smart:

    p>Fitbit Phone App Screen Shot

    Se estiver a utilizar o aplicativo, verá ícones na parte inferior do seu ecrã e esses são os botões que clica para manobrar entre as diferentes secções do aplicativo. As secções são Painel, Desafios, Amigos e Conta. Quaisquer círculos vermelhos na parte inferior indicam que tem uma notificação nessa secção. No ecrã acima tenho uma notificação de que o meu primo me convidou para um desafio semanal! Woo!

    • Painel é o ecrã principal (mostrado acima) onde os seus passos contam e outros objectivos diários são mostrados. Pode registar a quantidade de água que está a beber, o que teve de comer, actualizar o seu peso e mais. Se, digamos, esquecer de mudar o seu Fitbit Flex para o modo de dormir uma noite, pode ir a este ecrã, clicar em dormir e em direcção ao fundo onde mostra o seu sono para esta semana, clicar em Hoje, depois há três pontos no topo. Toque naqueles pontos e irá permitir-lhe ajustar o seu sono.
    • Desafios é onde desafia os seus amigos e família que usam Fitbit para competições amigáveis. Pode escolher entre desafios competitivos como o Daily Showdown, Weekend Warrior e Workweek Hustle ou o Goal Day Challenge mais apoiante, onde está realmente a encorajar todos a atingir o seu objectivo em vez de os vencer!
    • Amigos é onde vai para se ligar à sua família e amigos que também têm Fitbits. Pode introduzir o endereço de e-mail deles ou a aplicação pode ligar-se à sua conta de e-mail e dizer-lhe quais os amigos que têm Fitbits.
    • Finalmente a secção Conta é onde vai para sincronizar o seu dispositivo, definir os seus objectivos e ajustar as definições avançadas. Esta é também a secção que pretende utilizar para configurar os alarmes. Utilizo muito os alarmes, mas tenha em mente que a definição de muitos alarmes irá reduzir a vida útil da bateria.

    Quer mais orientação sobre como utilizar o seu Fitbit para a perda de peso? Comece com o pé direito com o Guia Passo a Passo para a Perda de Peso em Fitbit.

    O que fazer com essa informação

    Agora que conhece todas as áreas cobertas pela aplicação, vá andando! Pode olhar para trás ao longo dos dias, semanas e meses para ver os seus hábitos à medida que vai.

    Aqui estão algumas questões a considerar:

    • Qual é a sua média diária de um dia da semana versus um fim-de-semana? Ou um dia de trabalho versus um dia sem trabalho?
    • Há uma viagem que faz regularmente que poderia andar a pé, mas normalmente conduz ou utiliza transportes públicos?
    • Se utilizar transportes públicos poderia sair mais cedo de uma paragem para dar alguns passos extra?
    • Quais são os seus destinos mais frequentes? Como poderia adicionar mais etapas a essas viagens?

    Se procura mais orientação sobre como utilizar as informações do seu Fitbit para o ajudar a perder peso, consulte o meu livro, Step By Step Fitness Tracker Success.

    P>Apontar pequeno no início. Aumente a sua contagem de passos em 100 passos por dia. Quando isso se sentir bem, tente pensar onde pode esculpir mais passos ao longo do seu dia. Se costuma usar a casa de banho mais próxima no seu escritório ou em casa, talvez seja um hábito caminhar para a mais distante? Pode não soar muito, mas com o passar do tempo, somaria!

    P>Conheça um amigo ou familiar para desafiar, se acha que isso o ajudaria a motivar! Não sou uma pessoa particularmente competitiva, mas quando se participa em desafios a aplicação vai informá-lo ao longo do dia de como está a correr, por isso recebe pequenos lembretes para dar um passeio. Descobri que comecei realmente a utilizá-la mais quando o meu primo me convidou para o meu primeiro desafio.

    Recomendada para si: 50 Maneiras Totalmente Fazíveis de Acabar com um Estilo de Vida Sedentário

    Leitura Avançada de Fitbit

    Okay você está a funcionar, está a seguir esses passos e pronto para tirar mais proveito do seu Fitbit! Fantástico! Veja estes tópicos adicionais para o levar para o próximo nível!

    • 8 Maneiras seguras de aumentar a sua contagem de passos em 25%
    • Fitbit Hacks: Dicas, Truques e Formas Frias de Usar o seu Rastreador de Aptidão
    • 15+ Dicas para atingir o seu Objectivo de Passo de Aptidão – De Fanáticos de Aptidão Real!