Medo da Intimidade: Compreender os Sinais, Causas, E Como Superá-los

Medo da intimidade são muito comuns – mas podem levar a muita dor e confusão na vida das pessoas.

Se estiver perante um medo da intimidade, é útil compreender as suas causas particulares, assim como a forma como os sintomas se apresentam. Continue a ler para saber como este medo é tipicamente, bem como como pode lidar com as suas ansiedades, eventualmente ramificando-se para superar este medo de uma forma segura e confiante.

As causas do medo da intimidade variam muito – do trauma ao medo da rejeição

Não há uma causa singular para o medo da intimidade, que pode manifestar-se em diferentes tipos de personalidade por diferentes razões.

Por exemplo, pessoas que sofreram de uma relação difícil, trauma sexual, ou perda complicada podem lutar intensamente com o medo da intimidade e com a confiança no seu próprio instinto, bem como noutra pessoa.

Por vezes, a infância e as primeiras relações familiares desempenham um papel, particularmente quando há trauma, negligência, ou abuso no passado de uma pessoa.

P>Com uma educação equilibrada, podem existir problemas de confiança. Quando se pensa em quanto vai para relações saudáveis – a capacidade de confiar, de estar aberto à rejeição, de ser vulnerável, de se auto-suficiar, de dar e receber, de ter uma comunicação aberta, de se afirmar, de fazer compromissos, etc. – é compreensível que a intimidade continue a ser um desafio permanente para tantas pessoas!

Identificar a sua própria causa pessoal pode ser um primeiro passo útil para aprender a geri-la.

Reflectir sobre os seus pensamentos interiores e crenças profundas pode ajudá-lo a compreender os seus desafios de intimidade

Ouvir os pensamentos interiores das pessoas dá-nos a melhor informação sobre o que este medo pode realmente parecer.

Confiram os seguintes padrões de pensamento:

  • “Como esta pessoa não pode gostar de mim pelo que sou, pergunto-me o que quer de mim”.
  • “Se o meu parceiro conhecesse os meus verdadeiros pensamentos ou sentimentos, magoar-me-iam, julgariam ou rejeitar-me-iam”.
  • “Continuo a rejeitar pessoas, e a ver os seus defeitos, mas na verdade, tenho tantos dos meus que mantenho em segredo”

Estes são alguns pensamentos comuns que alguém com desafios de intimidade pode enfrentar e lutar, e dão-nos uma visão do que está a conduzir o medo.

Isolamento, excesso de trabalho, e encontros em série são exemplos de sintomas de um medo da intimidade

O medo da intimidade manifesta-se de forma diferente para todos, incluindo:

  • Isolando-se e passando demasiado tempo sozinho
  • Sobre o trabalho ou demasiado envolvido no trabalho solitário
  • Data em série ou comportamento promíscuo
  • li>Aproteger-se excessivamente ou cumprir com um parceiro

  • Entrar na programação, relações superficiais ou “falsas” que nos permitem parecer normais – enquanto escondemos o nosso verdadeiro eu

Se estas ressoarem consigo, saiba que pode superar o medo.

Amigos, família, e o seu sistema de apoio podem ajudá-lo a ultrapassar o seu medo

A encontros e relações são difíceis e podem ser realmente difíceis se estivermos por nossa conta, ao mesmo tempo que carregamos por aí quaisquer pendências ou medos que possamos ter. Muitas vezes, não há nada mais terapêutico do que ter bons amigos próximos e uma grande equipa de apoio!

Se os nossos medos estão relacionados com uma experiência mais recente, os nossos amigos e equipa de apoio podem realmente ajudar a validar a nossa experiência, e a libertar qualquer emoção de arrepiar.

Se estiver mais ligado a uma questão de auto-estima a longo prazo, podemos dedicar algum tempo a reflectir sobre nós próprios e a fazer mudanças positivas. Ver um terapeuta pode acelerar e melhorar muito esse processo.

Terapia pode ajudá-lo a chegar à raiz da sua preocupação, e eventualmente aprender a lidar com

Terapia é inestimável para aqueles que lutam com estes medos, especialmente quando estes medos estão enraizados. Trabalhar com um especialista pode ajudá-lo a encontrar melhores formas de gerir estes medos e também ajudá-lo a chegar à raiz do problema, para que se sinta mais relaxado e confiante em ser você mesmo.

Se já experimentou terapia para o problema que está a sentir, e não funcionou, não se deve culpar a si próprio. O terapeuta pode não ter sido o momento certo para si; o timing pode ter sido desligado; e, por vezes, são necessárias apenas algumas tentativas para aterrar no momento certo e encaixar.

Para encontrar um terapeuta por medo da intimidade, dê prioridade ao seu próprio conforto e capacidade de se abrir

A relação saudável que se desenvolve entre si e o seu terapeuta pode ser um grande catalisador para o crescimento e intimidade dentro de outras relações, por isso é importante que encontre a combinação certa.

Aqui está o que procurar:

  • Procure um terapeuta especializado em encontros e relações. Eles devem compreender algumas das tendências actuais sobre como as pessoas se encontram (incluindo tendências em linha), e devem sentir-se à vontade para falar sobre sexualidade e romance. Falar sobre as suas preocupações e encontros diários não deve ser vergonhoso.
  • Procure um terapeuta que seja um profissional caloroso e empático, mas que seja também “confortável na sua própria pele”. É importante que os terapeutas sejam humanos e possam partilhar das alegrias, tristezas e sucessos dos seus clientes. Se forem demasiado “clínicos”, distantes, ou demasiado envolvidos, talvez queira experimentar outra pessoa.
  • li>Even se não quiser continuar a falar da sua infância, encontre um terapeuta que valorize e compreenda as ligações entre os acontecimentos e a relação na infância, e os seus medos actuais. Um terapeuta especializado nisto pode normalmente ajudar de uma forma mais acelerada e duradoura.

  • Se tem experiências de vida ou escolhas específicas que sabe que podem ser difíceis para algumas pessoas ouvir ou falar, não assuma que cada terapeuta está equipado para lidar com isso e para ouvir sem juízos de valor. Seja sincero sobre as suas preocupações e sobre o que procura.

Os receios de intimidade podem manifestar-se de diferentes formas, e por razões muito diferentes. Mas quando não são abordados, os resultados são universalmente prejudiciais – e podem levar a sentimentos de solidão e vazio, e a relações pobres.