Lidar com o sofrimento: 7 Coisas a Lembrar Quando Lidar com a Perda

Sumário

p>p>Embora não haja uma solução rápida para o luto, há sabedoria honrada pelo tempo que pode ajudá-lo a mover-se através dele.

Uma das experiências mais difíceis da vida é perder um ente querido. Seria um pouco mais fácil se o luto seguisse um caminho linear, com etapas que se encaixam perfeitamente em caixas. Mas os grandes sentimentos podem surgir durante todo o processo de luto.

Enquanto as emoções podem ser consumidoras, elas não são estados permanentes. Especialistas em todo o Memorial Sloan Kettering partilham ideias sobre o processo de luto e ideias a ter em mente quando se sente sobrecarregado.

Não se sentirá assim para sempre.

A conselheira de luto Kimarie Knowles, do Memorial Sloan Kettering, compartilha ideias sobre o processo de luto e ideias a ter em mente quando se sente sobrecarregado.

Não se sentirá assim para sempre.

A conselheira de luto Kimarie Knowles, do Memorial Sloan Kettering, compartilha ideias sobre o processo de luto e ideias a ter em mente quando se sente sobrecarregado. “Parte do que as pessoas acham útil é montar a onda”, diz ela. “Compreende que está a surgir, tenta encontrar apoio, cuida de ti, e deixa-a ir”

Pode lidar com ela, mesmo quando sente que não pode.

Grupos de Apoio ao Luto

Saiba mais

É da natureza humana querer evitar experiências dolorosas. Quando perdemos alguém importante para nós, podemos sentir que não seremos capazes de lidar com a dor do luto. Mas “só aprendemos sobre a nossa capacidade de lidar com as coisas movendo-nos através delas”, diz Wendy Lichtenthal, Directora da Clínica de Luto da MSK. Quando tentamos abafar ou evitar os nossos sentimentos, eles podem vir muito mais fortes quando algo os despoleta, diz ela. Criar espaço para experimentar emoções dolorosas permite-nos praticar a nossa resiliência e aumentar os nossos próprios recursos internos.

Seja gentil consigo mesmo.

“O luto é cansativo”, diz a Reverenda Jill Bowden, Directora de Serviços de Capelania da MSK. Ela sugere que cuide do seu corpo durante períodos de stress intensivo. Dê tempo para sestas, coma alimentos nutritivos, e beba muita água. O álcool e o açúcar podem parecer reparos rápidos, mas podem na realidade ter o efeito oposto.

Pense em ciclos, não em linhas.

Se chegar a um ponto em que se sinta bem apenas para se sentir mal novamente, não é sinal de que tenha recaído ou se tenha agravado. É como o luto funciona, e é na verdade um movimento para a frente. “As pessoas dirão: ‘Estava a andar na rua e, de repente, comecei a chorar, e mesmo assim, e tinha-me sentido calma'”, diz a conselheira de luto da MSK Susan Glaser. “Tento reestruturar isso”. O luto é uma série de loops”. Pode fazer um círculo de volta para onde estava há algum tempo atrás”

Só aprendemos sobre a nossa capacidade de lidar com as coisas movendo-nos através delas.

Os seus sentimentos são normais.

“A dor do luto em si já é difícil de tolerar”, diz a Sra. Knowles. “O que pode torná-la mais desafiante é quando você ou outras pessoas à sua volta lhe dizem o que deve ou não deve fazer”. Permita-se sentir o que quer que sinta: raiva, tristeza, até mesmo alívio. As emoções que acompanham o luto são todas válidas, acrescenta o Dr. Lichtenthal. “Cada um chega à sua experiência de perda com a sua própria história, o seu contexto e significado únicos”, diz o Dr. Lichtenthal. “O que quer que estejam a sentir num dado momento, faz sempre sentido”

Grief can beget meaning.

Não há como ultrapassar a perda de um ente querido. Em vez disso, diz a Sra. Glaser, pode encontrar formas de incorporar a perda na sua vida à medida que avança. O luto é uma resposta natural a amar alguém. Embora todos tenhamos experiências passadas que podem influenciar a forma como nos vemos, o luto proporciona uma oportunidade para reflectir sobre o que mais nos interessa.

Dr. Lichtenthal salienta a importância de se ligar àquilo que lhe dá uma sensação de significado para ajudar a coexistir com o luto. Ela explica que estas fontes de significado são uma razão para sair todos os dias para a vida, apesar da dor que possa estar a sentir. Entre estas pedras de toque pode estar uma reflexão sobre a pessoa que se quer ser face aos desafios da vida. Considerando as escolhas que tem na forma como enfrenta o sofrimento pode ser um exercício poderoso.

Não está sozinho.

No MSK, o apoio está aqui durante o tempo que for necessário. “O que queremos que as pessoas saibam é que ainda estamos aqui depois da morte de um ente querido”, diz o Dr. Lichtenthal. MSK fornece cuidados especializados a familiares e amigos enlutados, tanto em ambientes de grupo como individuais.