Definir a Saúde

Saúde. Uma pequena palavra. Mas uma palavra para a qual pessoas diferentes têm significados diferentes. Saúde é um termo relativo. Para alguns, é algo com que se nasce enquanto que para outros é uma escolha e alguns podem até dizer que é o seu estilo de vida.

Todo o conceito de saúde varia, de facto, através de um ângulo amplo. Para alguns, ter o físico perfeito é ser saudável. Outros dizem que ter um bom metabolismo é uma indicação de saúde sã. Há outros que pensam que não ter uma doença é o que significa ser saudável. Enquanto as raparigas adolescentes podem pensar que ter figuras de pau e pele resplandecente é tudo sobre uma boa saúde, as suas contrapartes “cavalheiros” podem dizer que ter seis abbs de pacote é o que define boa saúde.

Tantas percepções e pontos de vista sobre saúde, certo?

Deixe-nos tentar estreitar um pouco as coisas a fim de chegarmos a algo que possa ser relacionado por todos.

Em 1948, a Organização Mundial de Saúde (OMS) definiu saúde com uma frase que ainda hoje é utilizada.

“A saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”, OMS, 1948.

Em 1986, a OMS esclareceu ainda mais que a saúde é:

“Um recurso para a vida quotidiana, não o objectivo de viver. A saúde é um conceito positivo que enfatiza os recursos sociais e pessoais, bem como as capacidades físicas”

Para simplificar, ser saudável não significa apenas estar livre de qualquer tipo de doença e de qualquer outro tipo de anomalia corporal, mas significa também ter uma mente sã, boas relações com a família, os pares e o meio envolvente. Além disso, ser saudável significa ter um bom papel a desempenhar na sociedade.

A saúde pode ser classificada em três tipos:

1. Saúde física – estar fisicamente em forma, isto é, não ter nenhuma doença, ter boa imunidade a doenças, etc.

Componentes de saúde física, que asseguram que uma pessoa está fisicamente em forma ou saudável, são

Atividade física: A maioria das crianças e adultos saudáveis devem ser activos no dia-a-dia. Isto deve ser uma mistura de actividade física de lazer e exercício físico estruturado. Exemplos de actividade física de lazer incluem caminhadas, ciclismo, e caminhadas. Exemplos de formas mais estruturadas de exercício incluem treino de força, corrida, e desporto.

Nutrição e dieta: Uma dieta bem equilibrada deve conter hidratos de carbono, proteínas, gorduras, vitaminas, e minerais. A restrição de nutrientes específicos só deve ser feita sob a supervisão de um profissional de saúde licenciado. O líquido, idealmente sob a forma de água limpa, deve ser consumido regularmente. As refeições e lanches devem ser consumidos ao longo do dia, e os tamanhos das porções devem ser sensatos.

Álcool e drogas: As substâncias que alteram o humor ou outros processos corporais devem ser limitadas ou evitadas. Aqueles com tendências viciantes ou outros riscos para a saúde devem considerar a abstinência total destas substâncias.

Auto-cuidado médico: Artigos básicos, tais como ligaduras, pastilhas, e medicamentos de venda livre para aliviar a dor, devem ser facilmente acessíveis a partir de casa. Tosse de longa duração, febres, ou outras afecções devem ser tratadas através de cuidados primários. Deve procurar-se tratamento de emergência quando os sinais e sintomas são significativos ou ameaçadores de vida.

Descanso e sono: Embora a actividade regular seja essencial para a saúde física, permitir que o corpo descanse é igualmente importante. Passar tempo a relaxar ou a fazer pequenas sestas pode ajudar a rejuvenescer o corpo. O sono deve ter lugar num ambiente calmo e escuro e deve durar aproximadamente 7-9 horas. Um sono consistente que seja muito mais curto ou mais longo do que esta duração, ou de baixa qualidade, pode precisar de ser abordado por um profissional de saúde.

2. Saúde mental – A saúde mental é definida como um estado de bem-estar em que cada indivíduo realiza o seu próprio potencial, pode lidar com as tensões normais da vida, pode trabalhar produtiva e frutuosamente, e é capaz de dar uma contribuição para ela ou para a sua comunidade.

A saúde mental não é apenas a ausência de depressão, ansiedade, ou outro distúrbio.

Depende também da capacidade de:

gozar a vida

recuperar após experiências difíceis

alcançar o equilíbrio

adaptar-se à adversidade

sentir-se seguro e protegido

alcançar o seu potencial

3. Saúde Espiritual – O Bem-Estar Espiritual é um assunto pessoal que envolve valores e crenças que proporcionam um propósito nas nossas vidas. Embora diferentes indivíduos possam ter visões diferentes do que é o espiritualismo, é geralmente considerado como a busca de significado e propósito na existência humana, levando-nos a lutar por um estado de harmonia consigo próprios e com os outros enquanto trabalhamos para equilibrar as necessidades internas com o resto do mundo. O caminho para o bem-estar espiritual pode envolver meditação, oração, afirmações, ou práticas espirituais específicas que apoiam a sua ligação a um poder superior ou sistema de crenças. Yoga e meditação podem também ajudá-lo a desenvolver o bem-estar espiritual.

p>Apoio à compaixão, a capacidade de amor e perdão, o altruísmo, a alegria e a realização ajudam-no a desfrutar da sua saúde espiritual. A sua fé religiosa, valores, crenças, princípios, e moral definem a sua espiritualidade.

Aí está – uma melhor compreensão da saúde e, esperemos, um esboço de um caminho para ela.