Cheap Food to Buy When Broke: Os melhores alimentos para um orçamento apertado

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A comida é cara – no entanto, não podemos viver sem ela. Todos precisam de uma ingestão constante de alimentos e água para terem os nutrientes de que necessitam para construir e alimentar os seus corpos.

Mas o que fazer se o dinheiro for escasso e não se puder pagar muito? E depois?

Felizmente, tem opções. Há alguns alimentos que se podem comprar e que não são muito caros. Se estiver disposto a cortar em comer fora e comer todas as suas refeições em casa, é definitivamente possível obter muito para comer com um orçamento apertado.

Antes de revermos a lista de alimentos baratos para comprar quando falidos, quero discutir uma óptima forma de muitos pouparem ainda mais nas suas refeições – Plano de Refeição de $5.

Tabela de conteúdos

Plano de Refeição $5

É uma coisa poupar dinheiro comprando comida de pechincha, mas poderá poupar ainda mais se planear as suas refeições. Um grande serviço que o ajuda a fazer isso é $5 Meal Plan.

$5 Meal Plan é um serviço brilhante que lhe envia planos de refeições semanais com uma lista de compras correspondente. Todas as refeições são concebidas para que possam ser feitas por tão pouco quanto $2 por pessoa ou menos.

$5 Meal Plan não é apenas bom para fazer refeições baratas. Seguindo os planos de refeições e comprando apenas os ingredientes de que vai precisar na mercearia, poderá poupar ainda mais. As listas de compras ajudam-no a estar focado no laser enquanto estiver na loja, para que possa obter as coisas de que precisa enquanto evita coisas de que não precisa.

O óptimo do Plano de Refeição de $5 é que pode experimentá-lo completamente sem riscos durante 14 dias. Se o experimentar e decidir não continuar o serviço após 14 dias, não há problema. Não há obrigação de continuar.

Inicie hoje o seu plano de refeições gratuito de $5 para ver como pode ajudá-lo a poupar dinheiro.

Vejamos agora os melhores alimentos baratos para encher o seu carrinho de mercearia para poupar dinheiro.

1. Eggs

Eggs são um dos alimentos mais versáteis que existe. Podem ser apreciados como uma refeição por si só, e há muitas formas diferentes de os consertar (mexidos, cozidos, sobre-fácil, escalfados, etc.). Também se pode fazer uma omelete a partir dos seus legumes ou restos de carne.

Eggs são também um ingrediente importante em muitas receitas diferentes. Uma pesquisa na Internet por “receitas de ovos” resulta numa selecção quase interminável. Quando comprar ovos, certifique-se de abrir uma caixa antes de a comprar para se certificar de que nenhum dos ovos está partido.

2. Lentilhas

Lentilhas são leguminosas muito semelhantes a ervilhas, garbanzos, e amendoins. Têm sido populares em muitas sociedades ao longo da história. Foram mesmo encontradas em tumbas egípcias.

Lentilhas são muito baratas. Dependendo da frequência com que as comemos, um saco genérico de lentilhas pode durar algum tempo.

3. Pipocas

Todos precisam de algo para petiscar – mesmo aqueles com um orçamento apertado.

Popcorn é um lanche muito barato, mas é importante salientar que não estou a falar daqueles pacotes de pipocas de microondas que se põe no forno de microondas durante alguns minutos. Estou a falar de sacos de pipocas em grão.

A maioria das pessoas prepara pipocas em grãos de pipocas numa frigideira ou numa paparoca especial. Claro, não é tão conveniente como pipocar pipocas no microondas, mas é uma forma muito acessível de desfrutar de um delicioso lanche.

4. Feijões

Existem muitos tipos diferentes de feijões que se podem comprar e que são muito baratos – especialmente se comprar sacos de feijões secos e cozinhá-los você mesmo. O feijão pode ser adicionado à pimenta, sopas, tacos, e outras refeições, ou utilizado como acompanhamento.

5. Bananas

Bananas estão entre as frutas mais baratas que existem, e há muitas maneiras diferentes de as comer. As bananas são a escolha perfeita para aqueles que estão com pressa ou estão em viagem. Vêm no seu próprio invólucro natural que pode ser fácil e rapidamente retirado, e são também muito nutritivas.

Bananas são uma excelente adição a muitos smoothies. Também podem ser adicionadas às suas papas de aveia ou cereais para um sabor extra. Uma banana pode até ser uma refeição rápida para aqueles que não têm muito tempo. Eu costumava levar bananas para trabalhar comigo o tempo todo, e elas impediram-me de passar fome quando eu não tinha tempo de fazer uma pausa para almoçar como deve ser.

6. Aveia

Aveia é outra opção barata do menu toconsider. A maioria das pessoas está familiarizada com a variedade instantânea, que é rápida a preparar e a comer. A aveia é também um ingrediente em receitas de manyaffordable. Podem ser encontrados em bolachas de aveia, barras de aveia, e mesmo algumas receitas de jantar.

7. Arroz

Quando se pretende comprar comida barata, o arroz deve estar no topo da sua lista. Quer prefira arroz branco ou castanho, esta comida barata pode ser apreciada como um prato secundário ou como a sua árvore. O arroz é um componente popular de muitas receitas asiáticas, e pode até ser transformado numa sobremesa – arroz doce.

8. Conservas de carne

Atum e salmão em conserva é uma forma muito barata de obter uma refeição nutritiva. São grandes fontes de proteínas e podem ser armazenados sem refrigeração. Requerem também muito pouca preparação de refeições. As patés de salmão, sanduíches de atum, e as derretidas de atum são refeições rápidas e fáceis de fazer.

Outras carnes enlatadas a considerar incluem presunto enlatado, carne de vaca, peru, e Spam. Embora as conservas de carne não sejam as preferidas de todos, não há como negar que são acessíveis.

9. Batatas

As batatas são, muito possivelmente, um dos alimentos mais versáteis do planeta. Podem ser preparadas de muitas maneiras diferentes, são acessíveis, e têm um sabor excelente. As batatas podem mesmo ser uma refeição por si só. As batatas cozidas, por exemplo, podem ser rapidamente preparadas num forno de microondas. Podem ser comidas simples, com manteiga, ou recheadas com uma variedade de coisas para dar sabor.

10. Carnes Idosas

Muitas pessoas escarnecem da ideia de comprar carnes com desconto na mercearia. Mas as carnes são muito parecidas com o vinho – melhoram com a idade. Quando as mercearias não vendem as suas carnes até uma determinada data, muitas vezes fazem um desconto profundo para assegurar uma venda rápida. Pode tirar partido disto para comprar carnes por uma fracção do seu preço original.

É importante ter em mente que estas carnes ainda são normalmente seguras para comprar e comer, caso contrário as mercearias não seriam capazes de as vender. Independentemente da carne que se procura – frango, porco, carne de vaca, etc. – Veja se consegue encontrar algumas carnes envelhecidas no balcão de descontos para poupar dinheiro.

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11. Noodles de Ramen

Noodles de Ramen são um alimento popular entre os estudantes universitários por uma razão muito boa – estão entre os alimentos mais baratos para comprar na maioria das mercearias. A massa de macarrão pode ser consumida como uma refeição por si só, ou podem ser-lhes adicionados outros ingredientes. Muitas receitas de noodles de ramen podem ser encontradas online.

12. Vegetais congelados

Vegetais congelados são tão nutritivos e saborosos como os produtos frescos, mas por uma fracção do preço. A principal razão pela qual os produtos frescos são tão caros é devido aos custos de transporte. É difícil manter os produtos frescos quando são transportados a longas distâncias.

Os legumes congelados, em comparação, são normalmente preparados e congelados perto da fonte, baixando assim drasticamente o custo de transporte. Enquanto forem transportados e armazenados num ambiente com temperatura controlada, permanecerão frescos durante muito tempo.

algumas pessoas afirmam que os vegetais congelados não são tão bons como os produtos frescos, mas isto é discutível. Se não tiver a certeza se a sua família vai gostar de legumes congelados, experimente um teste de sabor. Pode, por exemplo, adicionar alguns legumes congelados a uma refeição e ver se alguém nota uma diferença. Se não, tem um vencedor acessível.

13. Pasta

Em geral, a massa é um tipo de comida muito barata com um orçamento. É também muito fácil de preparar. Poderia acrescentar-se uma mistura de legumes congelados a alguma massa, por exemplo, para ter uma refeição muito simples e barata que leva muito pouco tempo a fazer.

14. Ontem os Produtos Assados

Similiar à compra de carnes envelhecidas, a compra de produtos assados com um dia ou dois de idade é uma óptima forma de poupar muito em pastelaria, bolos, biscoitos, pães, e outros artigos assados. Quando estes artigos não se vendem até uma determinada data, as mercearias marcam-nos significativamente para assegurar uma venda rápida.

15. Manteiga de amendoim

Manteiga de amendoim é outro artigo versátil que pode ser usado de muitas maneiras diferentes. Pode ser usada numa sanduíche clássica de manteiga de amendoim para uma refeição rápida (com geleia, banana, ou alguma coisa gelatinosa). Mas também pode ser usada para fazer muitas sobremesas deliciosas, incluindo biscoitos, brownies, granola, cupcakes, fudge, e outros.

16. Maçãs

Embora sejam normalmente um pouco mais caras que as bananas, as maçãs são uma das opções de fruta mais baratas que existe. Ao comprar maçãs, sacos de maçãs são geralmente melhores do que comprar maçãs individuais.

As maçãs são óptimas para comer sozinhas como um lanche, mas também podem ser feitas em tortas, sapateiros, batatas fritas, turnovers, manteiga de maçã, e outras delícias.

17. Carne de peru moída em vez de carne de vaca moída

Provavelmente não tenho de lhe dizer quão cara é a carne moída hoje em dia. E há tantas receitas que o exigem. Talvez consiga poupar dinheiro substituindo o peru moído por carne de vaca moída.

Não só o peru moído é normalmente mais acessível, mas a maioria das pessoas não será capaz de dizer a diferença uma vez que é adicionado à sua receita por causa dos outros ingredientes. O sabor da carne moída e do peru moído é muito semelhante. De facto, pode até gostar de hambúrgueres de peru.

18. Cenouras

Cenouras são um vegetal muito acessível às suas refeições. Podem ser adicionadas a saladas, sopas, batatas fritas, arroz, massas, e também fazem um óptimo acompanhamento. Algumas pessoas até gostam de lanchar em cenouras não cozidas.

19. Leite

Leite pode ser relativamente acessível, mas tem de ir com a marca da loja em vez da marca do nome. Para além de beber leite, é também um ingrediente importante em muitas receitas. é óptimo para adicionar com papas de aveia, cereais, mingau, pudim, e outras guloseimas.

Não se esqueça do leite em pó, que é óptimo para cozinhar, fazer smoothies, e muitas outras coisas. O leite em pó é normalmente muito mais acessível que o leite fresco.

20. Macarrão e Queijo

Não é chique, mas as caixas de macarrão e queijo são muito baratas. Macarrão e queijo pode ser uma refeição por si só, ou pode ser um prato secundário. É rápido e fácil de arranjar, e é fácil de arrumar na sua despensa ou armário.

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Formas Adicionais de Poupar nas Mercearias

Ao planear as suas refeições com Plano de Refeições de $5 e ao comprar alimentos orçamentados, poderá ser capaz de poupar muito nas suas mercearias. Contudo, existem outras formas de baixar ainda mais o custo que vale a pena discutir. Poderá ser capaz de comprar ainda mais comida com um orçamento se usar algumas destas estratégias.

P>Vejamos…

1. Comprar Marcas de Lojas

Os artigos de mercearia de marca são normalmente muito mais caros do que as marcas de loja genéricas. E não só isso, mas a maioria das pessoas não consegue distinguir entre nome e marca de loja se não souberem que estão a comer marcas de loja.

Aqui está algo mais a considerar – muitas marcas de loja são na realidade produtos de marca de nome que apenas têm embalagens e rótulos diferentes. Surpreendido? Não fique.

P>Pense nisso – a maioria das mercearias não têm grandes fábricas de processamento alimentar. Têm de obter os seus produtos de algum lado. Muitas vezes fazem acordos com outras marcas para comprar produtos a granel (com desconto) e para usar a sua marca e rótulo em vez da empresa onde estão a comprar os produtos. Esta prática é muito comum e é conhecida como marcação privada.

2. Comprar em Mercearias com Desconto

O tipo de mercearia em que se compra pode fazer uma grande diferença no quanto se acaba por pagar no registo. Algumas lojas são mais caras do que outras.

As grandes cadeias com as suas lojas de fantasia são normalmente as mais caras. Isto é porque é preciso muito dinheiro para construir e manter essas lojas. Todos os empregados que são necessários para gerir essas lojas também não são baratos.

As mercearias de desconto, por outro lado, têm despesas gerais mais baixas. São mais acessíveis de operar. Estas lojas nunca ganharão qualquer prémio pela sua aparência – mas conquistam-no com os seus preços baixos.

3. Use uma Lista de Compras

Muitas mercearias usam muitos truques para o levar a comprar o máximo possível enquanto lá estiver. Fazem com que certos produtos pareçam irresistíveis e apresentam negócios que parecem demasiado bons para passar.

Mas tem de ter muito cuidado quando faz compras de mercearia para se certificar de que não cede aos truques de marketing que muitas lojas utilizam. Se não for às compras com um plano, poderá facilmente gastar muito mais do que pretendia.

Utilizar uma lista de compras é uma óptima forma de se manter no bom caminho na loja. Se algo chamar a sua atenção que não esteja na lista, não a compre.

Quando se inscrever para um plano de refeições de $5, o serviço dá-lhe uma lista de compras todas as semanas para comprar os ingredientes de que necessita para fazer refeições a preços acessíveis.

Cheque o Plano de Refeições $5 para ver como pode poupar-lhe dinheiro em mercearias.

4. Não faça compras apenas ao nível dos olhos

As lojas de mercearia sabem que a maioria das pessoas faz compras ao nível dos olhos. Isto significa apenas que a maioria das pessoas olha para os produtos que estão mesmo à sua frente e não se preocupam em verificar os produtos acima e abaixo desse nível. Sabendo isto, as mercearias gostam de colocar os seus produtos mais caros ao nível dos olhos.

É possível poupar algum dinheiro verificando todos os produtos acima e abaixo dos que primeiro lhe chamam a atenção quando faz compras. É aí que encontrará as melhores ofertas.

5. Time Your Shopping Trips

Uma outra estratégia para poupar dinheiro enquanto faz compras de mercearia é cronometrar as suas viagens para que possa fazer compras quando as coisas estão à venda. Muitas mercearias têm um certo dia da semana em que baixam os preços para mover o inventário mais antigo para dar lugar a produtos mais novos.

Nem todas as mercearias põem os seus produtos à venda nos mesmos dias. O dia mais comum que o fazem é quarta-feira, mas também pode ser outro dia. Se não tiver a certeza em que dia a sua mercearia local coloca os produtos à venda, basta perguntar a alguém que lá trabalha.

Também, no dia da venda, não se esqueça de ir buscar um panfleto à frente da loja. Os folhetos de venda dizem-lhe exactamente quais os produtos que estão com desconto, para que não tenha de os procurar. Isto pode poupar-lhe muito tempo.

6. Verifique a Ilha de Limpeza

Verificar a Ilha de Limpeza da sua mercearia enquanto faz compras é outra forma de poder poupar dinheiro. Muitas mercearias têm ilhas de compensação onde colocam artigos que marcaram para os vender o mais rapidamente possível. Por vezes, estes produtos são profundamente descontados.

Não se esqueça de verificar a ilha de desalfandegamento da sua mercearia cada vez que vai às compras. Os produtos que estão à venda serão diferentes de semana para semana.

7. Compre no seu Mercado Local de Agricultores

Os mercados de agricultores são óptimos locais para encontrar ofertas de produtos frescos e outras coisas. No entanto, nem todos os vendedores vão ter grandes ofertas. Alguns serão mais caros do que as mercearias, enquanto outros terão óptimos preços.

Outra vantagem de comprar nos mercados de agricultores é que se pode conhecer os vendedores e desenvolver relações com eles. Alguns deles poderão oferecer descontos se fizer compras com eles regularmente.

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8. Participe num Programa de Fidelização de Lojas

Muitas mercearias têm agora programas de fidelidade onde pode obter um desconto nas suas mercearias apenas passando um cartão de fidelidade na caixa registadora. Estes programas de fidelização geralmente não custam nada para participar.

Para saber como se inscrever ou para perguntar se a sua mercearia tem um programa de fidelização, fale com alguém no balcão de atendimento. Poderá ter de preencher um formulário, e ser-lhe-á entregue um cartão de fidelização no balcão de atendimento ou ser-lhe-á enviado um cartão numa data posterior.

9. Ir às compras sozinho

Quando estiver a fazer compras de mercearia, precisa de se concentrar totalmente na sua tarefa de encontrar as melhores ofertas em produtos. A última coisa de que precisa é de estar constantemente distraído. Por isso, é melhor ir às compras de mercearia sozinho (se possível).

Deixe as crianças em casa.

Quando vão às compras, as crianças pedem frequentemente coisas que chamam a sua atenção. E, por vezes, é difícil dizer não. Isto pode resultar em gastar mais dinheiro do que o planeado. Sim, por vezes é preciso levar os filhos consigo quando se faz compras – como quando não se tem ninguém para os observar. Mas talvez consiga poupar dinheiro apenas indo sozinho.

10. Comer Antes de Comprar

Antes de ir às compras de mercearia, certifique-se de que tem alguma comida no estômago – mesmo que seja apenas um petisco leve. Se for às compras de mercearia quando tiver fome, pode acabar por comprar mais. É difícil colocar apenas as coisas no seu carrinho que precisa quando o seu estômago está a rosnar.

Comida barata para comprar quando falida – Pensamentos finais

Como se pode ver nesta lista de alimentos orçamentados, tem definitivamente muitas opções para comer bem com um orçamento apertado. Não tem de gastar muito dinheiro para alimentar o seu corpo.

E se estiver a alimentar uma família, considere definitivamente tentar um plano de refeições de $5 para ver como pode ajudá-lo a poupar dinheiro com planos de refeições e listas de compras de baixo custo.

Comernejar não significa que tenha de comer refeições sem inspiração e sem inspiração. Com um pouco de criatividade, pode comer refeições deliciosas que são simultaneamente satisfatórias e acessíveis.

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