A Ligação entre Desidratação e Dores de Costas

Por Sara Butler

Verão está em pleno andamento, e essas altas temperaturas podem tornar mais fácil a desidratação. De facto, os Institutos Nacionais de Saúde estimam que 75 por cento das pessoas nos Estados Unidos não bebem água suficiente. Então, qual é o grande problema? Se sofrer de desidratação da dor nas costas, pode estar apenas a piorar a situação. Eis o que precisa de saber sobre os sinais e sintomas da desidratação e como eles podem estar a contribuir para as suas dores nas costas.

Seu Corpo

O corpo humano é 60% de água, e está constantemente a ser movido e a perder-se. Quando transpiras, usa a casa de banho e até respiras, estás a perder água. É por isso que é tão importante para a sua saúde geral certificar-se de que está hidratado. Então, como se pode saber se não está a receber água suficiente? Poderá experimentar:

  • Pele seca
  • Boca seca
  • Fatiga
  • Tonturas

P>É claro, esses são os sinais e sintomas mais comuns, mas aqui estão alguns que poderá não se aperceber que também poderá significar que está desidratado:

  • Dores de cabeça – O seu cérebro é constantemente banhado em água de modo a mantê-lo almofadado. Quando não se tem água suficiente no corpo, pode causar dores de cabeça de algumas maneiras. Ou o seu cérebro perdeu essa almofada e está a bater contra diferentes partes do seu crânio ou os músculos do seu pescoço apertaram-se devido à desidratação e estão a causar uma dor de cabeça. Beber água suficiente pode ajudar a aliviar este sintoma, e quando o combina com um ajuste quiroprático pode ser capaz de encontrar mais alívio.
  • Dor nas costas – Os músculos das suas costas podem ficar rígidos e doridos quando não está suficientemente hidratado, e os músculos rígidos podem levar a espasmos musculares dolorosos ou mesmo discos escorregadios nas suas costas e pescoço.

O que pode fazer

Além de se certificar de que bebe pelo menos metade do seu peso corporal em onças de água todos os dias para se manter hidratado, pode tentar tratar qualquer sintoma que tenha impacto no pescoço e nas costas com alguns outros tratamentos.

Obviamente, consulte o seu quiroprático para se certificar de que está devidamente alinhado. Também pode usar gelo ou calor para ajudar a aliviar qualquer dor muscular e rigidez que esteja a sentir. Deve usar gelo primeiro se sentir dores musculares ou rigidez, e durante aproximadamente as primeiras 24 horas depois. É também um óptimo tratamento para enxaquecas, bem como para entorses e tensões musculares.

Aquecimento é melhor após dois a três dias de terapia com gelo, usando-o durante cerca de 20 minutos de cada vez com pelo menos uma hora entre tratamentos.

A coisa mais importante que pode fazer pela sua saúde este Verão é certificar-se de que está a beber água suficiente. Ficará surpreendido com o quanto melhor pode fazer sentir-se!

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