6 Melhores dicas para mudar e melhorar a sua condição de pele

Certo, pode gastar dinheiro em cremes e tratamentos de spa (todos nós os adoramos) mas uma boa condição de pele começa com uma nutrição adequada. A pele humana está constantemente a descarregar e a ser substituída por novas células cutâneas, o que significa que precisamos de um fornecimento constante de nutrientes que irão alimentar este processo. É por isso que comer uma dieta equilibrada dá melhores resultados e deixa a nossa pele macia, flexível e livre de manchas e de várias condições.

Desde que a pele passe por ciclos naturais de morte e renascimento, é melhor adoptar uma abordagem holística dos cuidados com a pele. Isto significa que precisamos de tratar a nossa pele com gentileza e fornecê-la com abundância de nutrientes e antioxidantes que a alimentarão e a deixarão com aspecto radiante. Muitas condições desde a acne à psoríase e ao eczema podem ser prevenidas e tratadas com uma nutrição de qualidade. Portanto, se quiser sentir os benefícios, eis um pequeno guia que o ajudará a encontrar a melhor receita para uma pele saudável.

Como pode a dieta afectar as condições de pele?

Healthy food for healthy skinAlimento saudável para uma pele saudável

p>>As doenças como a acne são causadas principalmente por inflamações e infecções das glândulas sebáceas que produzem aquela película gordurosa na pele. Estas glândulas são estimuladas por várias hormonas, especialmente andrógenos. Assim, a fim de evitar rupturas, certifique-se de se manter afastado de gorduras saturadas de alimentos excessivamente processados. Além disso, cortar alimentos cheios de açúcares, bem como junk food, dará grandes resultados à sua pele.

Outra condição que é frequentemente desencadeada pelos alimentos é o eczema (normalmente começa como manchas vermelhas na pele, muitas vezes nas mãos). O eczema pode ser causado por várias coisas, mas muitas vezes certos alimentos são culpados pelas condições de muitas pessoas. Mais frequentemente, as pessoas são demasiado sensíveis ao leite, ovos, peixe e alimentos com aditivos. Contudo, os alimentos com vitamina E, zinco e ácidos gordos ómega-3 podem reduzir os sintomas e limpar a pele.

Então, se quiser enfrentar as suas condições de pele e alimentar adequadamente a sua pele, eis o que ingerir diariamente:

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p> Um dos melhores antioxidantes da natureza é a vitamina C. Embora as pessoas a utilizem sobretudo para estimular o sistema imunitário, também pode promover uma pele radiante e sem manchas. Algumas das melhores fontes de vitamina C são definitivamente mirtilos, kiwis e laranjas, mas também se pode comer brócolos e batata-doce se se preferir alimentos saborosos. A vitamina C também promoveu a produção de colagénio que aumenta a força dos vasos sanguíneos que abastecem a pele.

Disponibilizar lanches saudáveis

Healthy food for healthy skinAlimento saudável para uma pele saudável>p>>Alcançar batatas fritas e biscoitos é muito fácil e prático, mas se quiser manter a sua pele intacta, tente antes agarrar um punhado de sementes ou nozes. Estes são alguns dos melhores petiscos dietéticos do mercado e irão definitivamente mantê-lo cheio de minerais, vitaminas e gorduras ómega 3 e 6. As nozes como a macadâmia e a amêndoa também contêm vitamina E que ajuda a diminuir a secura da pele e as queimaduras solares. Além disso, a maioria dos frutos secos e lanches de dieta podem ser utilizados em Paleo, Keto e muitas outras dietas.

Leite ovóide

Alimento saudável para uma pele saudável

Sim, sim, o queijo é delicioso, mas não faz muito bem à sua pele. O leite pode aumentar as inflamações no seu corpo que podem resultar em fortes rupturas. Portanto, se sabe que tem pele sensível e tende a rebentar frequentemente, tente uma pequena experiência: afaste-se dos lacticínios e veja como a sua pele reage. Se se afastar, evitar produtos lácteos pode ser a sua solução para uma pele saudável.

Coma algumas gorduras saudáveis

Alimento saudável para uma pele saudável

As gorduras Ómega-3 e Ómega-6 são óptimas para combater inflamações e manter a pele afastada do eczema e da psoríase. Contudo, uma vez que estes compostos não podem ser feitos pelo nosso corpo, a única forma de os obter é através de uma dieta adequada. Portanto, certifique-se de comer algum peixe gordo (se não for alérgico, claro), linhaça, sementes de chia e nozes.

P>Prática de boa hidratação

Alimento saudável para uma pele saudável

Para se manter flexível e gorda, a sua pele precisa de muita humidade. Mesmo uma desidratação suave pode arruinar a sua tez e fazer com que a sua pele fique cinzenta e cansada. Portanto, certifique-se de beber muita água todos os dias (6 a 8 copos) e comer fruta e vegetais suculentos e estaladiços. Quando combinar a humidade e os minerais que estes ingredientes contêm, o seu corpo ficará bem hidratado e bem alimentado.

Evite uma dieta rápida

Alimento saudável para uma pele saudável

Se quiser ter uma pele elástica e firme, deve evitar a dieta yo-yo. A constante perda e ganho de peso provocará rugas, estrias e flacidez que não podem ser fixadas naturalmente. Estas dietas de choque também contêm normalmente um número insuficiente de vitaminas e minerais que também afectam o estado da sua pele. Portanto, se estiver a tentar perder peso, certifique-se de consultar um nutricionista e encontre um plano nutricional que lhe proporcione uma perda de peso gradual. Além disso, assegure-se de acrescentar algum exercício – isto dar-lhe-á um aspecto firme.

Como pode ver, os cuidados adequados com a pele começam a partir de dentro. Portanto, assegure-se de fornecer à sua pele muitos nutrientes e hidratação e será recompensado com uma pele clara e saudável que irradia!

O Carrossel gostaria de agradecer à Designer Gráfica e bloguista de estilo de vida Stella Green Thompson pelo seu artigo.

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