6 coisas que pode fazer agora para reduzir o seu risco de cancro da mama

Outubro chegou! À medida que as temperaturas diminuem e a folhagem cai, começa-se a ver as cores da queda a tomar conta das redes sociais e dos roupeiros em todo o lado. Mas há uma cor que simplesmente não conseguirá evitar este mês, e por uma boa razão – rosa. O mês da sensibilização para o cancro da mama está aqui, e as pessoas em todo o lado estarão a praticar o rosa em tributo.

Na Fundação Prevenir o Cancro®, reconhecemos este mês como um momento para celebrar os sobreviventes do cancro da mama, recordar aqueles que perdemos para esta doença e dar às pessoas as ferramentas de que necessitam para se encarregarem da sua saúde.

Quando diagnosticado cedo e tratado antes de se espalhar, a taxa de sobrevivência de cinco anos para o cancro da mama é de 99%. Reunimos estas dicas simples para inspirar a consciência, o conhecimento e as mudanças de estilo de vida que dão prioridade à sua saúde para aumentar a prevenção do cancro e a detecção precoce.
Faça mais do que usar rosa este mês. Partilhe estas dicas com 3 mulheres na sua vida para divulgar informação sobre prevenção e detecção precoce que pode salvar vidas.

Siga inteligente: Conheça o seu risco

Prevenção tem de começar com conhecimento. As mulheres com um risco acrescido de cancro da mama podem precisar de começar o rastreio mais cedo ou ser rastreadas com mais frequência do que as mulheres de risco médio. Poderá estar a correr um risco acrescido se o fizer:

  • Acima do peso ou obesas ou não são fisicamente activas
  • Dispõe de mutações dos genes BRCA-1, BRCA-2 ou PALB-2
  • Dispõe de uma história familiar ou pessoal de mama, cancro colo-rectal ou dos ovários
  • Começou o período menstrual antes dos 12 ou começou a menopausa depois dos 55
  • Nunca teve filhos ou teve o seu primeiro filho depois dos 30 anos
  • Até actualmente a usar ou usou recentemente pílulas anticoncepcionais
  • Utilizou terapia de reposição hormonal (com estrogénio e progesterona) durante mais de 10 anos

Disponha “The Talk” (não, não essa conversa)

Com o Dia das Bruxas e o Dia de Acção de Graças no horizonte, aproveite estes momentos partilhados para falar com os seus familiares sobre a sua história familiar de cancro. Este é um passo fácil a dar para aprender sobre o seu risco de cancro. Lembre-se de perguntar sobre a idade do diagnóstico – o seu risco aumenta se a sua mãe foi diagnosticada com cancro da mama ou dos ovários antes dos 50.

Abrir activo

Ficar activo é a chave para se manter saudável. O exercício físico durante pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana, pode ter um grande impacto na sua saúde e é uma forma fácil de reduzir o risco de cancro. Ser fisicamente activo pode também ajudá-lo a reduzir o risco, mantendo um peso saudável.

Se fuma, pare. Se beber, limite a sua ingestão.

Este é bastante simples. Há anos que conhecemos os custos de saúde que advêm do tabagismo. Fumar pode enfraquecer o sistema imunitário, uma das melhores defesas do nosso organismo contra o cancro, e pode danificar ou alterar o ADN de uma célula, o que pode levar ao crescimento de um tumor. Deixar de fumar nem sempre é fácil. Para dicas para o ajudar a si ou a alguém que ama a deixar de fumar, visite o nosso website.

O álcool está ligado ao peito e a vários outros cancros. Uma vez ingerido, o seu corpo decompõe-se num químico que pode danificar ou alterar o ADN de uma célula, conduzindo potencialmente ao crescimento de um tumor. As últimas Dietary Guidelines for Americans recomendam que se beber, limite o seu consumo a uma bebida por dia para as mulheres e duas por dia para os homens.

Não espere que os sintomas apareçam – faça um rastreio

A detecção do cancro da mama pode parecer assustadora, mas quanto mais cedo for encontrada, mais cedo poderá ser tratada e melhores serão as suas probabilidades de remissão. A partir dos 25-39 anos, fale com o seu profissional de saúde pelo menos uma vez de três em três anos para avaliação de risco, aconselhamento sobre redução de risco e um exame clínico da mama. Aos 40 anos de idade, comece a ser examinado anualmente.

Se tiver um historial familiar pessoal ou se estiver em risco acrescido de cancro da mama, tudo isto pode ser diferente para si. Fale com o seu profissional de saúde sobre o seu risco e avalie as suas opções em conjunto.

Não tem a certeza de qual o exame ou rastreio mais adequado para si? Verifique 4 testes de rastreio do cancro da mama de que deve saber.

Verifique-se regularmente

Conheça o seu corpo para saber quando está a mudar. Entre rastreios ou exames regulares, preste atenção ao seguinte:

  • Um caroço, nó duro ou espessamento no peito
  • Um caroço debaixo do braço
  • Uma mudança no tamanho ou forma de um peito
  • Dores no mamilo, sensibilidade ou descarga, incluindo hemorragia
  • Intupidez, escamas, dor ou erupção no mamilo
  • um mamilo virado para dentro ou invertido
  • uma mudança na cor e textura (covinhas, enrugamento ou vermelhidão)
  • um seio que se sinta quente ou inchado

se algo se sentir diferente ou desligado, não tenha medo de falar ou fazer perguntas ao seu profissional de saúde.

Faça mais do que apenas usar rosa este mês! Partilhe estas dicas com 3 mulheres na sua vida para divulgar informação sobre prevenção e detecção precoce que pode salvar vidas.