Les aliments bon marché à acheter quand on est fauché : Les meilleurs aliments pour un budget serré

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La nourriture est chère – et pourtant nous ne pouvons pas vivre sans. Tout le monde a besoin d’un apport régulier de nourriture et d’eau pour avoir les nutriments dont il a besoin pour construire et alimenter son corps.

Mais que faire si l’argent est serré et que vous ne pouvez pas vous permettre grand-chose ? Que faire alors ?

Heureusement, vous avez des options. Il existe des aliments que vous pouvez acheter et qui ne sont pas très chers. Si vous êtes prêt à réduire les sorties au restaurant et à prendre tous vos repas à la maison, il est tout à fait possible de manger à sa faim avec un budget serré.

Avant de passer en revue la liste des aliments bon marché à acheter quand on est fauché, je veux discuter d’une excellente façon dont beaucoup économisent encore plus sur leurs repas – le plan de repas à 5 $.

Table des matières

Plan repas à 5 $

C’est une chose d’économiser de l’argent en achetant des aliments à prix cassés, mais vous pourriez économiser encore plus en planifiant vos repas. Un excellent service qui vous aide à le faire est $5 Meal Plan.

$5 Meal Plan est un service brillant qui vous envoie des plans de repas hebdomadaires avec une liste de courses correspondante. Tous les repas sont conçus de manière à ce qu’ils puissent être préparés pour aussi peu que 2 $ par personne ou moins.

5$ Meal Plan n’est pas seulement bon pour faire des repas bon marché. En suivant les plans de repas et en n’achetant que les ingrédients dont vous aurez besoin à l’épicerie, vous pouvez économiser encore plus. Les listes d’achats vous aident à être concentré comme un laser lorsque vous êtes au magasin afin que vous puissiez obtenir les choses dont vous avez besoin tout en évitant les choses dont vous n’avez pas besoin.

La grande chose à propos de Plan de repas à 5 $ est que vous pouvez l’essayer complètement sans risque pendant 14 jours. Si vous l’essayez et décidez de ne pas poursuivre le service après 14 jours, aucun problème. Il n’y a aucune obligation de continuer.

Démarrez votre essai gratuit de $5 Meal Plan aujourd’hui pour voir comment il peut vous aider à économiser de l’argent.

Regardons maintenant les meilleurs aliments bon marché avec lesquels remplir votre panier d’épicerie pour économiser de l’argent.

1. Les œufs

Les œufs sont l’un des aliments les plus polyvalents qui soient. Ils peuvent être dégustés comme un repas à part entière, et il existe de nombreuses façons de les préparer (brouillés, bouillis, sur le pouce, pochés, etc.). Vous pouvez également faire une omelette avec vos restes de légumes ou de viande.

Les œufs sont également un ingrédient important dans de nombreuses recettes différentes. Une recherche sur internet de « recettes à base d’œufs » donne une sélection presque infinie. Lorsque vous achetez des œufs, veillez à ouvrir un carton avant de l’acheter pour vous assurer qu’aucun des œufs n’est cassé.

2. Les lentilles

Les lentilles sont des légumineuses qui ressemblent beaucoup aux pois, aux garbanzos et aux cacahuètes. Elles ont été populaires dans de nombreuses sociétés à travers l’histoire. On en a même retrouvé dans des tombes égyptiennes.

Les lentilles sont très peu coûteuses. Selon la fréquence à laquelle vous en mangez, un sac générique de lentilles pourrait durer un certain temps.

3. Maïs soufflé

Tout le monde a besoin de quelque chose à grignoter – même ceux qui ont un budget serré.

Le maïs soufflé est un aliment de collation très peu coûteux, mais il est important de souligner que je ne parle pas de ces paquets de maïs soufflé au micro-ondes que vous faites sauter dans votre four à micro-ondes pendant quelques minutes. Je parle des sacs de grains de maïs à éclater.

La plupart des gens préparent les grains de pop-corn soit dans une poêle, soit dans une poêle à pop-corn spéciale. Bien sûr, ce n’est pas aussi pratique que de faire sauter du popcorn au micro-ondes, mais c’est une façon très abordable de profiter d’une délicieuse collation.

4. Haricots

Il existe de nombreux types de haricots que vous pouvez acheter et qui sont très peu coûteux – surtout si vous achetez des sacs de haricots secs et que vous les faites cuire vous-même. Les haricots peuvent être ajoutés au chili, aux soupes, aux tacos et à d’autres repas, ou utilisés comme plat d’accompagnement.

5. Les bananes

Les bananes sont parmi les fruits les moins chers qui existent, et il existe de nombreuses façons différentes de les consommer. Les bananes sont le choix de collation idéal pour ceux qui sont pressés ou qui sont en déplacement. Elles viennent dans leur propre emballage naturel qui peut être facilement et rapidement retiré, et elles sont également très nutritives.

Les bananes sont un excellent ajout à de nombreux smoothies. Elles peuvent également être ajoutées à vos flocons d’avoine ou à vos céréales pour une saveur supplémentaire. Une banane peut même constituer un repas rapide pour ceux qui n’ont pas beaucoup de temps. J’avais l’habitude d’emporter des bananes au travail tout le temps, et elles m’empêchaient d’avoir faim lorsque je n’avais pas le temps de prendre une pause déjeuner correcte.

6. L’avoine

L’avoine est une autre option de menu peu coûteuse àconsidérer. La plupart des gens sont familiers avec la variété instantanée, qui sont rapides à préparer et à manger. L’avoine est également un ingrédient dans de nombreuses recettes abordables. On les trouve dans les biscuits à l’avoine, les barres d’avoine et même dans certaines recettes de dîner.

7. Riz

Lorsque vous cherchez à acheter des aliments bon marché, le riz doit figurer en tête de votre liste. Que vous préfériez le riz blanc ou le riz brun, cet aliment bon marché peut être apprécié comme un plat d’accompagnement ou comme votre arbre. Le riz est un composant populaire de nombreuses recettes asiatiques, et il peut même être transformé en dessert – le riz au lait.

8. Viandes en conserve

Le thon et le saumon en conserve sont un moyen très peu coûteux d’obtenir un repas nutritif. Ils sont d’excellentes sources de protéines et peuvent être conservés sans réfrigération. Ils nécessitent également très peu de préparation de repas. Les galettes de saumon, les sandwichs au thon et les melts au thon sont des repas rapides et faciles à préparer.

Les autres viandes en conserve à considérer sont le jambon, le bœuf, la dinde et le Spam en conserve. Bien que les viandes en conserve ne soient pas les préférées de tous, il est indéniable qu’elles sont abordables.

9. Les pommes de terre

Les pommes de terre sont, très probablement, l’un des aliments les plus polyvalents de la planète. Elles peuvent être préparées de nombreuses façons différentes, elles sont abordables et elles ont bon goût. Les pommes de terre peuvent même constituer un repas à elles seules. Les pommes de terre au four, par exemple, peuvent être préparées rapidement dans un four à micro-ondes. Elles peuvent être consommées nature, avec du beurre, ou farcies de diverses choses pour plus de saveur.

10. Les viandes vieillies

Beaucoup de gens se moquent de l’idée d’acheter des viandes à prix réduit à l’épicerie. Mais les viandes sont un peu comme le vin – elles s’améliorent avec l’âge. Lorsque les épiceries ne vendent pas leurs viandes à une certaine date, elles les remettent souvent à un prix très bas pour assurer une vente rapide. Vous pouvez en profiter pour acheter des viandes pour une fraction de leur prix d’origine.

Il est important de garder à l’esprit que ces viandes sont généralement encore sûres à acheter et à consommer, sinon les épiceries ne pourraient pas les vendre. Indépendamment de la viande que vous recherchez – poulet, porc, bœuf, etc. – voyez si vous pouvez trouver des viandes vieillies au rayon des rabais pour économiser de l’argent.

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11. Nouilles Ramen

Les nouilles Ramen sont un aliment de base populaire auprès des étudiants de l’université pour une très bonne raison : elles font partie des aliments les moins chers à acheter dans la plupart des épiceries. Les nouilles ramen peuvent être consommées comme un repas en soi, ou vous pouvez y ajouter d’autres ingrédients. De nombreuses recettes de nouilles ramen peuvent être trouvées en ligne.

12. Légumes congelés

Les légumes congelés sont tout aussi nutritifs et savoureux que les produits frais, mais pour une fraction du prix. La principale raison pour laquelle les produits frais sont si chers est due aux frais d’expédition. Il est difficile de conserver la fraîcheur des produits lorsqu’ils sont transportés sur de longues distances.

Les légumes congelés, en comparaison, sont généralement préparés et congelés près de la source, ce qui réduit considérablement les frais de transport. Tant qu’ils sont expédiés et stockés dans un environnement à température contrôlée, ils resteront frais pendant longtemps.

Certaines personnes affirment que les légumes surgelés ne sont pas aussi bons que les produits frais, mais cela est discutable. Si vous n’êtes pas sûr que votre famille apprécie les légumes surgelés, faites un test de goût. Vous pouvez, par exemple, ajouter quelques légumes surgelés à un repas et voir si quelqu’un remarque une différence. Si ce n’est pas le cas, vous avez un gagnant abordable.

13. Les pâtes

En général, les pâtes sont un aliment très peu coûteux à acheter avec un budget. Elles sont également très faciles à préparer. Vous pourriez ajouter quelques légumes mixtes congelés à des pâtes, par exemple, pour avoir un repas très simple et peu coûteux qui prend très peu de temps à préparer.

14. Les produits de boulangerie d’hier

Similairement à l’achat de viandes vieillies, l’achat de produits de boulangerie vieux d’un jour ou deux est une excellente façon d’économiser gros sur les pâtisseries, les gâteaux, les biscuits, les pains et autres produits de boulangerie. Lorsque ces articles ne se vendent pas avant une certaine date, les épiceries les marquent de façon significative pour assurer une vente rapide.

15. Beurre d’arachide

Le beurre d’arachide est un autre article polyvalent qui peut être utilisé de nombreuses façons différentes. Il peut être utilisé dans un sandwich classique au beurre de cacahuètes pour un repas rapide (avec de la gelée, une banane ou autre chose). Mais il peut également être utilisé pour préparer de nombreux desserts délicieux, notamment des biscuits, des brownies, du granola, des cupcakes, du fudge, etc.

16. Les pommes

Bien que généralement un peu plus chères que les bananes, les pommes sont l’une des options de fruits les moins chères qui existent. Lorsque vous achetez des pommes, les sacs de pommes sont généralement une meilleure affaire que l’achat de pommes individuelles.

Les pommes sont excellentes à manger seules comme collation, mais elles peuvent également être transformées en tartes, en cobblers, en chips, en chaussons, en beurre de pomme et en d’autres délicieuses friandises.

17. La dinde hachée au lieu du bœuf haché

Je n’ai probablement pas besoin de vous dire à quel point le bœuf haché est cher de nos jours. Et il y a tellement de recettes qui en font appel. Vous pourriez être en mesure d’économiser de l’argent en remplaçant le bœuf haché par de la dinde hachée.

Non seulement la dinde hachée est généralement plus abordable, mais la plupart des gens ne pourront pas faire la différence une fois qu’elle sera ajoutée à votre recette en raison des autres ingrédients. Le goût du bœuf haché et de la dinde hachée est très similaire. En fait, vous pouvez même apprécier les hamburgers de dinde.

18. Les carottes

Les carottes sont un légume très abordable que vous pouvez ajouter à vos repas. Elles peuvent être ajoutées aux salades, aux soupes, aux sautés,au riz, aux pâtes, et elles constituent également un excellent accompagnement. Certaines personnes aiment même grignoter des carottes non cuites.

19. Le lait

Le lait peut être relativement abordable, mais vous devez opter pour la marque du magasin plutôt que pour la marque de commerce. En plus de boire du lait, c’est également un ingrédient important dans de nombreuses recettes. il est idéal à ajouter avec le gruau, les céréales, le porridge, le pudding et d’autres friandises.

Ne pas oublier le lait en poudre, qui est idéal pour cuisiner, faire des smoothies et beaucoup d’autres choses. Le lait en poudre est généralement beaucoup plus abordable que le lait frais.

20. Mac and Cheese

Ce n’est pas fantaisiste, mais les boîtes de mac and cheese sont très bon marché. Les macaronis au fromage peuvent constituer un repas à eux seuls, ou être un plat d’accompagnement. Il est rapide et facile à préparer, et il est facile à stocker dans votre garde-manger ou votre armoire.

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Autres façons d’économiser sur l’épicerie

En planifiant vos repas avec le Plan repas à 5 $ et en achetant des aliments économiques, vous pouvez être en mesure d’économiser beaucoup sur votre épicerie. Cependant, il existe d’autres moyens de réduire encore plus le coût qui méritent d’être discutés. Vous pouvez être en mesure d’acheter encore plus de nourriture avec un budget si vous utilisez certaines de ces stratégies.

Vérifions-les…

1. Acheter des marques de magasin

Les articles d’épicerie de marque sont généralement beaucoup plus chers que les marques de magasin génériques. Et non seulement cela, mais la plupart des gens ne peuvent pas faire la différence entre les marques de nom et les marques de magasin s’ils ne savent pas qu’ils mangent des marques de magasin.

Voici autre chose à considérer – de nombreuses marques de magasin sont en fait des produits de marque de nom qui ont juste un emballage et des étiquettes différents. Vous êtes surpris ? Ne le soyez pas.

Réfléchissez-y – la plupart des épiceries n’ont pas de grandes usines de transformation alimentaire. Elles doivent se procurer leurs produits quelque part. Elles s’arrangent souvent avec d’autres marques pour acheter des produits en vrac (à prix réduit) et utiliser leur marque et leur étiquette au lieu de l’entreprise à laquelle elles achètent les produits. Cette pratique est très courante et est connue sous le nom de labellisation privée.

2. Faites vos courses dans les épiceries à rabais

Le type d’épicerie où vous faites vos courses peut faire une grande différence dans le montant que vous finissez par payer à la caisse. Certains magasins sont plus chers que d’autres.

Les grandes chaînes avec leurs magasins chics sont généralement les plus chers. Cela s’explique par le fait qu’il faut beaucoup d’argent pour construire et entretenir ces magasins. Tous les employés qui sont nécessaires pour faire fonctionner ces magasins ne sont pas bon marché non plus.

Les épiceries à prix réduits, en revanche, ont des frais généraux moins élevés. Leur coût d’exploitation est plus abordable. Ces magasins ne gagneront jamais de prix pour leur look – mais ils vous séduiront par leurs prix bas.

3. utilisez une liste de courses

De nombreuses épiceries utilisent de nombreuses astuces pour vous inciter à acheter le plus possible pendant votre séjour. Ils font en sorte que certains produits aient l’air irrésistibles et présentent des offres qui semblent trop bonnes pour être laissées de côté.

Mais vous devez être très prudent lorsque vous faites vos courses pour vous assurer de ne pas céder aux astuces de marketing que de nombreux magasins utilisent. Si vous ne faites pas vos courses avec un plan, vous pourriez très facilement dépenser beaucoup plus que prévu.

L’utilisation d’une liste de courses est un excellent moyen de rester sur la bonne voie au magasin. Si quelque chose attire votre attention qui n’est pas sur la liste, ne l’achetez pas.

Lorsque vous vous inscrivez à Plan repas à 5 $, le service vous donne une liste de courses chaque semaine pour acheter les ingrédients dont vous avez besoin pour faire des repas abordables.

Jetez un coup d’œil à $5 Meal Plan pour voir comment il peut vous faire économiser de l’argent sur l’épicerie.

4. Ne vous contentez pas de faire vos achats au niveau des yeux

Les épiceries savent que la plupart des gens font leurs achats au niveau des yeux. Cela signifie simplement que la plupart des gens regardent les produits qui sont juste devant eux et ne prennent pas la peine de vérifier les produits au-dessus et en dessous de ce niveau. Sachant cela, les épiceries aiment placer leurs produits les plus chers au niveau des yeux.

Vous pouvez peut-être économiser de l’argent en vérifiant tous les produits au-dessus et en dessous de ceux qui attirent d’abord votre regard lorsque vous faites vos courses. C’est là que vous trouverez les meilleures affaires.

5. Planifiez vos courses

Une autre stratégie pour économiser de l’argent en faisant vos courses est de planifier vos déplacements de façon à faire vos achats lorsque les produits sont en solde. De nombreuses épiceries ont un certain jour de la semaine où elles baissent les prix afin d’écouler les anciens stocks pour faire de la place aux nouveaux produits.

Toutes les épiceries ne mettent pas leurs produits en vente les mêmes jours. Le jour le plus courant où elles le font est le mercredi, mais cela peut aussi être un autre jour. Si vous n’êtes pas sûr du jour où votre épicerie locale met les produits en vente, demandez simplement à quelqu’un qui y travaille.

Aussi, le jour des soldes, assurez-vous de prendre un prospectus à l’avant du magasin. Les prospectus de vente vous indiquent exactement quels sont les produits en promotion afin que vous n’ayez pas à les chercher. Cela peut vous faire gagner beaucoup de temps.

6. Vérifiez l’îlot de liquidation

Vérifier l’îlot de liquidation de votre épicerie pendant que vous faites vos courses est une autre façon de pouvoir économiser de l’argent. De nombreuses épiceries ont des allées de liquidation où elles placent les articles qu’elles ont marqués pour les vendre le plus rapidement possible. Parfois, ces produits font l’objet de remises importantes.

Veuillez vérifier l’îlot de liquidation de votre magasin chaque fois que vous faites vos courses. Les produits en solde seront différents d’une semaine à l’autre.

7. Faites vos courses au marché fermier local

Les marchés fermiers sont d’excellents endroits pour trouver des aubaines sur des produits frais et autres. Ce ne sont pas tous les vendeurs qui vont faire de bonnes affaires cependant. Certains seront plus chers que les épiceries, tandis que d’autres auront de très bons prix.

Un autre avantage des achats sur les marchés de producteurs est que vous pouvez apprendre à connaître les vendeurs et développer des relations avec eux. Certains d’entre eux peuvent offrir des réductions si vous faites vos courses avec eux régulièrement.

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8. Participez à un programme de fidélisation du magasin

De nombreuses épiceries ont maintenant des programmes de fidélisation où vous pouvez obtenir une réduction sur vos courses simplement en glissant une carte de fidélité à la caisse. Ces programmes de fidélité ne coûtent généralement rien pour y participer.

Pour vous renseigner sur l’inscription ou pour demander si votre épicerie a un programme de fidélité, parlez à quelqu’un au comptoir de service. Il se peut que vous ayez à remplir un formulaire, et on vous remettra une carte de fidélité au comptoir de service ou on vous en enverra une par la poste à une date ultérieure.

9. Faites vos courses seul

Lorsque vous faites vos courses, vous devez pouvoir vous concentrer pleinement sur votre tâche qui consiste à trouver les meilleures offres sur les produits. La dernière chose dont vous avez besoin est d’être constamment distrait. Pour cette raison, il est préférable d’aller faire l’épicerie tout seul (si possible).

Laissez les enfants à la maison.

Lorsque vous faites les courses, les enfants demandent souvent des objets qui attirent leur attention. Et il est parfois difficile de dire non. Cela peut vous amener à dépenser plus d’argent que vous ne l’aviez prévu. Oui, vous devez parfois emmener vos enfants avec vous lorsque vous faites les courses – comme lorsque vous n’avez personne pour les surveiller. Mais vous pouvez être en mesure d’économiser de l’argent simplement en faisant cavalier seul.

10. Mangez avant de faire vos courses

Avant de faire vos courses, assurez-vous d’avoir de la nourriture dans votre estomac – même si ce n’est qu’une collation légère. Si vous allez à l’épicerie quand vous avez faim, vous risquez de finir par acheter plus. Il est difficile de ne mettre dans votre panier que les choses dont vous avez besoin lorsque votre estomac grogne.

Les aliments bon marché à acheter quand on est fauché – Pensées finales

Comme vous pouvez le voir dans cette liste d’aliments bon marché, vous avez définitivement beaucoup d’options pour bien manger avec un budget serré. Vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent pour alimenter votre corps.

Et si vous nourrissez une famille, envisagez certainement d’essayer Plan de repas à 5 $ pour voir comment il peut vous aider à économiser de l’argent avec des plans de repas et des listes d’achats à bas prix.

Les aliments bon marché ne signifient pas que vous devez manger des repas fades et peu inspirants. Avec un peu de créativité, vous pouvez manger des repas délicieux qui sont à la fois satisfaisants et abordables.

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