Le lien entre déshydratation et mal de dos

Par Sara Butler

L’été bat son plein, et ces températures élevées peuvent faciliter la déshydratation. En fait, les National Institutes of Health estiment que 75 % des personnes aux États-Unis ne boivent pas assez d’eau. Alors, quel est le problème ? Si vous souffrez de maux de dos, la déshydratation peut tout simplement aggraver la situation. Voici ce que vous devez savoir sur les signes et les symptômes de la déshydratation et sur la façon dont ils peuvent contribuer à votre mal de dos.

Votre corps

Le corps humain est composé de 60 % d’eau, et celle-ci circule et se perd constamment. Lorsque vous transpirez, allez aux toilettes et même respirez, vous perdez de l’eau. C’est pourquoi il est si important pour votre santé générale de vous assurer que vous êtes hydraté. Alors, comment savoir si vous ne consommez pas assez d’eau ? Vous pouvez ressentir :

  • Une peau sèche
  • Une bouche sèche
  • Fatigue
  • Des vertiges

Bien sûr, ce sont les signes et les symptômes les plus courants, mais en voici quelques-uns dont vous ne vous rendez peut-être pas compte et qui pourraient aussi signifier que vous êtes déshydraté :

  • Maux de tête – Votre cerveau est baigné dans l’eau en permanence afin de le maintenir amorti. Lorsque vous n’avez pas assez d’eau dans votre corps, cela peut provoquer des maux de tête de plusieurs façons. Soit votre cerveau a perdu ce coussin et se heurte à différentes parties de votre crâne, soit les muscles de votre cou se sont contractés en raison de la déshydratation et provoquent un mal de tête. Boire suffisamment d’eau peut aider à soulager ce symptôme, et lorsque vous le combinez avec un ajustement chiropratique, vous pouvez trouver un plus grand soulagement.
  • Maux de dos – Les muscles de votre dos peuvent devenir raides et douloureux lorsque vous n’êtes pas assez hydraté, et les muscles raides peuvent entraîner des spasmes musculaires douloureux ou même des hernies discales dans votre dos et votre cou.

Ce que vous pouvez faire

A part vous assurer que vous buvez au moins la moitié de votre poids corporel en onces d’eau chaque jour pour rester hydraté, vous pouvez essayer de traiter tous les symptômes qui ont un impact sur votre cou et votre dos avec quelques autres traitements.

Bien sûr, consultez votre chiropraticien pour vous assurer que vous êtes correctement aligné. Vous pouvez également utiliser de la glace ou de la chaleur pour aider à soulager les douleurs et les raideurs musculaires que vous ressentez. Vous devez utiliser la glace en premier lieu si vous ressentez une douleur ou une raideur musculaire, et pendant les 24 heures qui suivent. C’est également un excellent traitement pour les migraines ainsi que pour les entorses et les foulures musculaires.

La chaleur est préférable après deux à trois jours de thérapie par la glace, en l’utilisant pendant environ 20 minutes à la fois avec au moins une heure entre les traitements.

La chose la plus importante que vous pouvez faire pour votre santé cet été est de vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau. Vous serez étonné de voir à quel point cela peut vous aider à vous sentir mieux !

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