Running Pace Calculator

Il calcolatore del ritmo di corsa ti aiuta a calcolare il tempo, la distanza o il ritmo della tua corsa. Calcolare il tuo ritmo non è solo interessante, ma anche utile, perché ti aiuta a correre e ad allenarti meglio.

Vuoi sapere qual è stato il tuo ritmo nella tua corsa di 10K, 50 minuti? O calcolare quale deve essere il tuo ritmo di corsa per una mezza maratona sub 2:00? Scoprilo con il nostro calcolatore del passo di corsa.

Inserisci due valori qualsiasi per calcolare il terzo:

  • Tempo
  • Distanza
  • Passo

Puoi calcolare il tuo passo di corsa per chilometri o miglia scegliendo l’unità nel menu ‘Unità di misura’.

Calcolatrice del passo di corsa

Come fare:

  1. Clicca sul valore che vuoi calcolare.
  2. Poi inserisci gli altri due valori per calcolare il terzo.

Per esempio, se vuoi calcolare il tuo ritmo di corsa per completare 10k in un’ora, devi inserire:

  • Distanza: 10 (e scegliere i chilometri come unità di misura)
  • Tempo: 1 (nel campo ‘hh’)

👉 La calcolatrice genererà il risultato (in questo esempio ‘6’) per il ritmo al chilometro che dovresti raggiungere.

Esempio: Calcola il tuo ritmo di corsa

Per calcolare il tuo ritmo di corsa, dividi la distanza che hai corso con il tuo tempo di corsa.

Se vuoi correre una mezza maratona sotto le due ore:

  • Inserisci 2 ore e 0 minuti in Tempo
  • Scegli mezza maratona per Distanza.

Quando clicchi su Calcola ritmo, otterrai una stima del tuo ritmo per chilometro/miglio: per correre una mezza maratona sotto le 2 ore, dovresti correre più veloce di 5:41 per chilometro o 9:09 per miglio.

Inserisci due valori qualsiasi per calcolare il terzo: tempo, distanza o passo.

Esempio: calcola il tuo tempo di arrivo

Calcola il tuo tempo di corsa. Moltiplica il tuo ritmo di corsa con la distanza che hai corso.

Diciamo che sai di poter correre comodamente a 7 minuti al chilometro e vuoi sapere quanto tempo ci vorrebbe per una corsa di 10K a quel ritmo:

  • Inserisci 7 minuti al chilometro in Pace
  • Inserisci 10 chilometri in Distanza o scegli 10K dal menu a discesa ‘Seleziona un evento’.

Quando clicchi su Calcola tempo, la calcolatrice ti mostrerà il tuo tempo di arrivo. Dieci chilometri a un ritmo di 7 min/km ti porterebbero via 1 ora e 10 minuti.

La vita reale contro il calcolatore del ritmo di corsa

Quando usi il calcolatore del ritmo di corsa, tieni presente che la corsa non è matematica.

I corridori di alto livello possono essere in grado di mantenere il loro ritmo per diverse ore, ma se sei un corridore meno esperto, correre a un ritmo prestabilito diventerà più difficile man mano che ti stanchi.

Quindi, una parola di cautela: non stimare il tuo tempo di maratona in base al tuo record personale sui 100 metri. O il tuo tempo di arrivo della 10K in base al tuo ritmo di 5K, se è per questo.

E non devi accontentarti delle stime: Traccia le tue corse con un orologio sportivo per ottenere dati di corsa reali, tra cui ritmo, distanza e altro.

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Si prega di notare che le informazioni fornite negli articoli del Polar Blog non possono sostituire i consigli individuali dei professionisti della salute. Si prega di consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di fitness.