Prevenzione e trattamento della sindrome metabolica

senior runner che usa le cuffie scegliendo la canzone

Trattare la sindrome metabolica richiede di affrontare diverse condizioni insieme. My Life Check fornisce uno strumento di punteggio e una lista di controllo con sette obiettivi chiave per la salute del cuore per migliorare la qualità e la durata della vostra vita. Life’s Simple 7™ migliorerà la vostra salute cardiovascolare generale e migliorerà notevolmente le singole condizioni che compongono la sindrome metabolica.

Ecco cosa puoi fare a partire da oggi:

  • Mangia meglio. Adotta una dieta ricca di cereali integrali, frutta, verdura, carni magre, pollame senza pelle e pesce non fritto, e latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi. Evitare gli alimenti trasformati, che sono spesso ricchi di grassi saturi e trans, sodio e zuccheri aggiunti.
  • Fare attività fisica. Incorpora almeno 150 minuti di attività fisica moderatamente vigorosa nella tua routine settimanale. Camminare è il modo più semplice per iniziare, ma potresti voler sperimentare per trovare qualcos’altro che ti piace fare e che faccia aumentare la tua frequenza cardiaca. Se necessario, spezza il tuo esercizio in diverse brevi sessioni durante il giorno per raggiungere il tuo obiettivo.
  • Perdi peso. Ridurre il rischio di malattie cardiache perdendo peso con successo e mantenendolo. Impara il tuo apporto calorico raccomandato, la quantità di calorie alimentari che stai consumando e le calorie energetiche che stai bruciando con diversi livelli di attività fisica. Bilancia un’alimentazione sana con un livello sano di esercizio fisico per raggiungere i tuoi obiettivi.

Quando i cambiamenti nello stile di vita da soli non controllano le condizioni relative alla sindrome metabolica, il tuo medico può prescrivere dei farmaci per controllare la pressione sanguigna, il colesterolo e altri sintomi. Seguire attentamente le istruzioni del medico può aiutare a prevenire molti degli effetti a lungo termine della sindrome metabolica. Ogni passo conta e il tuo duro lavoro e l’attenzione a queste aree faranno la differenza nella tua salute!

Scarica il nostro foglio stampabile Risposte per Cuore: Cos’è la sindrome metabolica? (PDF)

Sperimentazioni cliniche

Le sperimentazioni cliniche sono studi scientifici che determinano se un possibile nuovo progresso medico può aiutare le persone e se ha effetti collaterali dannosi. Trova le risposte alle domande più comuni sugli studi clinici nella nostra Guida alla comprensione degli studi clinici.