I 3 migliori punti di pressione per la nausea e come stimolarli per un rapido sollievo

  • I migliori punti di pressione per alleviare la nausea includono Pericardio 6, Stomaco 36, e Rene 21.
  • Per molti di questi punti di pressione, puoi imparare come localizzarli e stimolarli da solo, e potresti essere in grado di ottenere un rapido sollievo dalla nausea a casa.
  • Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico da Pooja Amy Shah, MD, un medico con doppia certificazione di medicina integrativa e familiare presso Mindstream, specialista di agopuntura medica, e professore assistente presso la Columbia University Medical Center.

I punti di pressione si trovano in tutto il corpo nel tessuto muscolare sottile. Stimolare questi punti con il massaggio può rilassare i muscoli e innescare il rilascio degli ormoni “feel good” – serotonina e dopamina – che possono aiutare a ridurre il dolore e l’infiammazione nel corpo, dice Kim Peirano, un agopuntore autorizzato al Lion’s Heart Wellness a San Rafael, California.

Che cos’è la digitopressione?

Questa pratica – chiamata agopressione – può anche aiutarti ad alleviare disturbi comuni, come nausea e vomito, o mal di testa.

L’agopressione incoraggia il sistema nervoso a rilassarsi, il che può aiutare a regolare il sistema digestivo e ridurre i sintomi della nausea, dice Peirano.

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Stimolare questi punti di pressione può essere un modo efficace per gestire la nausea da lieve a moderata, ma per la nausea più grave, potrebbero essere necessari altri rimedi naturali o farmaci.

Può essere difficile ottenere la posizione e la pressione esatta, ma con una comprensione della tecnica corretta, si può imparare a stimolare efficacemente alcuni di questi punti di pressione da soli.

Ci sono centinaia di punti di pressione in tutto il corpo. Secondo Periano, ecco i tre più utili per alleviare i sintomi della nausea.

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Pericardio 6 (P6) o Neiguan

Questo è il punto anti-nausea più popolare. Una revisione di più di 40 studi pubblicati sulla rivista Autonomic Neuroscience nel 2006 ha scoperto che la digitopressione può ridurre alcuni sintomi della nausea, e il punto di pressione P-6, in particolare, potrebbe essere il più benefico sia per la prevenzione che per il trattamento della nausea e del vomito.

P6 si trova vicino al polso. Si pensa che questa posizione possa alleviare la nausea perché il suo percorso meridiano risale il braccio e arriva al petto e all’addome superiore, vicino allo stomaco.

Ecco come trovare P6 e usare questo punto di pressione:

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I 3 migliori punti di pressione per la nausea e come stimolarli per un rapido sollievo
Localizza P6 sotto il polso.Crystal Cox/Insider

  1. Per accedere al punto P6, stendi il braccio con il palmo rivolto verso di te. Metti tre dita (indice, medio e anello) della mano opposta proprio sotto il polso.
  2. Metti il pollice nel punto appena sotto il dito indice. Se senti due grandi tendini, o protuberanze, allora hai identificato il punto P6.
  3. Una volta individuato il P6, applica lentamente una pressione a questo punto con il pollice opposto.
  4. Premi fermamente sul punto per due o tre minuti, mentre muovi il pollice in un piccolo cerchio. Non si vuole premere così forte da causare un livido o un forte dolore, dice Periano, ma la pressione dovrebbe essere abbastanza intensa da causare un lieve, sordo dolore.
  5. Ripetere questo sull’altro polso.

Potresti sentire il sollievo immediatamente, o potrebbe volerci qualche altra volta per applicare la pressione. Puoi ripetere questo processo più volte al giorno.

Se ti interessa, puoi anche acquistare una fascia da banco che applica una pressione costante al P6, ed è destinata alle persone incinte che hanno la nausea.

Stomaco 36 (ST36) o Zu San Li

Questo punto di pressione si trova appena sotto la parte esterna del ginocchio, dove la tibia incontra la rotula.

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ST36 si pensa che aiuti a bilanciare la tua energia, aiutando il tuo corpo a lavorare in modo più efficiente. Questo punto ha anche un forte effetto sul sistema digestivo, dice Peirano.

Ecco come localizzare ST36 e applicare la pressione:

I 3 migliori punti di pressione per la nausea e come stimolarli per un rapido sollievo
Posiziona ST36 sul lato del ginocchio.Crystal Cox/Insider
  1. Per identificare ST36, siediti su una sedia e metti la mano su entrambe le rotule.
  2. Il punto dovrebbe essere dove si trova il tuo dito mignolo. Saprai che sei nel posto giusto se un muscolo salta fuori mentre muovi il piede su e giù.
  3. Applica una pressione ferma con il pollice lì per due o tre minuti, spingendo verso il basso.
  4. Ripeti sull’altra gamba con l’altra mano.

Potresti sentire sollievo immediatamente, o potrebbe essere necessario qualche volta in più di applicazione della pressione. Puoi ripetere questo processo più volte al giorno.

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Kidney 21 (KID21) o Youmen

Questo punto si trova vicino alla gabbia toracica – ma non dovresti tentare di stimolare KID21 da solo perché c’è la possibilità di danneggiare gli organi situati nella zona, come la milza.

Per diminuire il rischio di lesioni, dovresti cercare un agopuntore autorizzato per identificare questo punto. Una volta fatto, può essere molto efficace per alleviare la nausea, in quanto può alleviare la tensione nei percorsi che interferiscono con la digestione e causano la nausea.

Per esempio, uno studio del 2012 su 80 donne incinte pubblicato sull’Iranian Red Crescent Medical Journal ha scoperto che la digitopressione su questo punto ha diminuito l’intensità della nausea. Lo studio comprendeva 80 donne incinte che sperimentavano la nausea nel loro primo trimestre di gravidanza. Un gruppo ha ricevuto la digitopressione legittima e un altro gruppo ha ricevuto la digitopressione placebo sul punto KID21 per 20 minuti ogni giorno per quattro giorni. Dopo i quattro giorni, il gruppo che ha ricevuto la digitopressione su KID21 ha riportato livelli più bassi di nausea rispetto al gruppo placebo.

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Il punto KID21 è situato appena sotto l’osso del seno. Per accedere a questo punto, l’agopuntore ti farà sdraiare sulla schiena in modo da poter trovare il punto nella parte superiore dello stomaco.

Takeaways

In generale, la digitopressione può essere un modo sicuro ed efficace per trattare la nausea lieve, ma è importante ascoltare il tuo corpo e fermarsi se senti dolore, dice Peirano.

Si può tentare la digitopressione a casa, ma non si dovrebbe mai provare ad agitarsi o fare agopuntura. Cerca un agopuntore qualificato per ricevere un trattamento ufficiale.

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E, se i sintomi della nausea diventano più gravi, o si verificano frequenti episodi di nausea con dolore al petto o vomito scuro, si dovrebbe vedere un medico per ulteriori trattamenti.