Cos’è un Fitbit? Cosa fa e come posso iniziare?

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Interno: Questa guida Fitbit 101 risponde a domande come “Cos’è un Fitbit?” e “Cosa fa un Fitbit?”. Se ti stai chiedendo come funzionano i Fitbit, questa facile guida è perfetta per te. Imparerai cos’è un Fitbit e come può aiutarti a condurre una vita attiva. Ho anche alcuni facili link di affiliazione per te.

Sono sulle notizie. Sono su tutti i social media. La tua celebrità preferita ne ha uno. È un Fitbit! Ci sono molte cose che puoi fare con questi fitness tracker e tonnellate di Fitbit Hacks da provare.

Ma cosa diavolo è quella cosa? Cominciamo prima con questa domanda.

Che cos’è un Fitbit?

La risposta breve è semplice. Cos’è un Fitbit? E’ un rilevatore di passi. Ma cosa significa? Come fa a tracciare i miei passi? Cosa significa quando vedo quanti passi ho fatto?

Approfondiamo un po’ per rispondere a queste domande.

Per cominciare, Fitbit è una bella azienda che produce prodotti tecnologici per il fitness. Hanno diversi modelli di prodotti, ognuno con una lista di caratteristiche leggermente diverse, ma lo scopo principale è il monitoraggio dei passi e delle attività. In altre parole è un modo per misurare quanta attività fisica fai ogni giorno.

Alcuni sono indossati come orologi e altri si attaccano ai vestiti. Hanno anche introdotto una bilancia super cool che comunica in modalità wireless con il tuo tracker Fitbit! (Guarda qui la Fitbit Aria Scale.)

Si tratta fondamentalmente di 100 passi in più di un pedometro della vecchia scuola. Ha bisogno di un computer per caricarsi e per poter vedere tutti i dati e le caratteristiche. Si abbina molto bene anche con uno smartphone, dato che hanno un’app. Avete bisogno di uno smartphone? No, puoi semplicemente usare il tuo computer, ma sento davvero che l’app è un enorme vantaggio aggiunto.

Li paragono a un contapassi, ma per essere onesti, hanno tante altre grandi caratteristiche sopra e oltre un contapassi di base, oltre ad essere generalmente più accurate.

(Nota: se stai cercando qualcosa che non richiede un computer o uno smartphone, potresti controllare la selezione di orologi contapassi di Amazon e leggere le specifiche e le recensioni per confermare che hanno le caratteristiche che desideri e ti dirà nella descrizione se richiede un computer. Questo orologio contapassi di base è un esempio di uno che non richiede un computer, ma altri possono avere caratteristiche aggiuntive.)

Per i dettagli sui vari modelli controlla le seguenti guide:

  • Fitbit Versa vs Fitbit Ionic vs Fitbit Charge 3
  • Fitbit vs MOTIV Ring (sì, un fitness tracker che si porta su un dito!)
  • Recensione Fitbit Alta
  • 7 caratteristiche super cool del Fitbit Ionic
  • I prezzi migliori per ogni modello Fitbit e dove comprare
  • Non tutti i tracker sono impermeabili! Alcuni sono semplicemente resistenti all’acqua. Ecco 19 Fitness Tracker che SONO impermeabili

La gente mi chiede spesso di Apple Watch e io non ne ho mai usato uno. Mio marito indossava un orologio intelligente che aveva giochi, e-mail e cose del genere, e ho trovato che è più di quello che voglio al mio polso.

Qui c’è una grande spiegazione di come un Fitbit misura effettivamente i passi e traccia la tua attività:

Quali informazioni traccia un Fitbit?




Quindi. La caratteristica principale di tutti i modelli Fitbit è quella di tracciare quanti passi si fanno ogni giorno. Lo stesso vale per altri activity tracker, come i marchi Jawbone e Garmin Vivofit. La ragione per cui questa sarebbe un’informazione utile è che il tuo livello di attività quotidiana può dirti se stai conducendo una vita sedentaria, una vita moderatamente attiva o una vita attiva. Uno stile di vita sedentario sta diventando molto comune e può contribuire a molti problemi di salute nel tempo.

I lavori alla scrivania, la TV e la navigazione in internet (ciao a tutti!) stanno diventando tutte parti enormi delle nostre giornate. A meno che tu non abbia investito in una scrivania ambulante o messo un tapis roulant davanti alla tua TV, è probabile che queste attività facciano parte di una vita sedentaria.

Il tuo fitness tracker sarà preimpostato con un obiettivo di 10.000 passi al giorno. È una sorta di obiettivo arbitrario, che si può cambiare, ma è stato citato e utilizzato da persone di tutto il mondo come un obiettivo generale sano. Tuttavia va notato che 10.000 passi non è realistico per alcune persone, quindi un Fitbit può essere usato anche solo per aumentare la tua attività, sia che tu non abbia mai intenzione di raggiungere 10.000 passi sia che tu faccia 10.000 passi ogni giorno.

In entrambi i casi un Fitbit può aiutarti a monitorare i tuoi progressi.

Le altre informazioni di base che registrano sono le calorie bruciate e la distanza percorsa.

A seconda del modello si possono trovare anche caratteristiche come:

  • Tracciamento del sonno
  • Tracciamento della frequenza cardiaca
  • Tracciamento GPS
  • Salvataggio della musica
  • Chiamata & notifiche di testo

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Inizio con Fitbit

Okay allora…. ne hai uno?! Ne hai uno?! Sei pronto?! Andiamo!

Quando ricevi il tuo Fitbit il tuo primo passo è assicurarti che sia carico! Prendi il cavo, collegalo al tuo computer e carica il tuo Fitbit. Alcuni modelli hanno una piccola unità tracker che si estrae dall’alloggiamento e si collega al cavo di ricarica, mentre altri si agganciano direttamente al cavo di ricarica senza rimuovere nulla.

Poi inserisci la tua banda. Per i modelli da polso assicurati di metterlo sulla mano non dominante. In questi giorni ognuno viene fornito con 2 fasce, una piccola e una grande, quindi vedi quale ti sta meglio.

Per i modelli a clip, scegli dove lo indosserai e aggancialo. Assicurati che sia sicuro e che la borsa, lo zaino, il braccio o un’altra parte del corpo non lo faccia cadere quando cammini o corri.

Ok, sei pronto per andare online! Puoi andare alla pagina di accesso di Fitbit per creare un account o visitare la pagina di installazione di Fitbit per ottenere l’App. Dopo che ti sei iscritto ti chiederà di sincronizzare il tuo dispositivo, che è un po’ per ogni modello. Se vi imbattete in qualche problema, il loro sito di aiuto è super utile. Ospita anche i manuali utente per ogni modello, nonché un rapido elenco di link per ottenere il vostro andare.

Ora siete pronti a monitorare la vostra attività quotidiana. Quindi…come…. alzati e cammina!

Passi successivi: Dopo il Setup

Fitbit Log Desktop Screen Shot

Se stai rivedendo la tua attività sul tuo computer, puoi trovare il tuo numero di passi cliccando su Log e poi su Activities. Puoi cambiare l’intervallo di tempo da oggi, una settimana, un mese o un anno o usare la funzione calendario per impostare qualsiasi intervallo di tempo tu voglia. Potete vedere sopra che non sono perfetto ma sto migliorando! Questo è il punto.

Come stai curiosando nella sezione Log del tuo Fitbit dashboard, potresti notare che puoi tenere traccia di un sacco di cose. Puoi inserire il tuo peso, il tuo obiettivo di peso, il cibo che hai mangiato oggi, quanta acqua hai bevuto, le attività di non camminata e il sonno. Scegliete voi quali obiettivi sono importanti per voi. Non devi saltare dentro e fare tutto il primo giorno….ma suppongo che potresti!

Smart Phone App:

Fitbit Phone App Screen Shot

Se stai usando l’app, vedrai delle icone nella parte inferiore dello schermo e questi sono i pulsanti da cliccare per muoversi tra le diverse sezioni dell’app. Le sezioni sono Dashboard, Sfide, Amici e Account. Tutti i cerchi rossi in basso indicano che hai una notifica in quella sezione. Nello screenshot qui sopra ho una notifica che mio cugino mi ha invitato ad una sfida settimanale! Woo!

  • Dashboard è la schermata principale (mostrata sopra) dove vengono visualizzati il conteggio dei passi e altri obiettivi giornalieri. Puoi registrare quanta acqua stai bevendo, cosa hai mangiato, aggiornare il tuo peso e altro ancora. Se, diciamo, dimentichi di passare il tuo Fitbit Flex alla modalità sleep una notte, puoi andare su questa schermata, cliccare su sleep e verso il basso dove mostra il tuo sonno per questa settimana, clicca su Today, poi ci sono tre punti in alto. Tocca quelli e ti permetterà di regolare il tuo sonno.
  • Sfide è dove sfidi i tuoi amici e familiari che indossano Fitbit in competizioni amichevoli. Puoi scegliere tra sfide competitive come Daily Showdown, Weekend Warrior e Workweek Hustle o la più solidale Goal Day Challenge dove incoraggi davvero tutti a raggiungere il loro obiettivo piuttosto che batterlo!
  • Amici è dove vai per collegarti alla tua famiglia e agli amici che hanno anche loro Fitbit. Puoi inserire il loro indirizzo email o l’applicazione può collegarsi al tuo account email e dirti quali amici hanno Fitbit.
  • Infine la sezione Account è dove vai per sincronizzare il tuo dispositivo, impostare i tuoi obiettivi e regolare le impostazioni avanzate. Questa è anche la sezione che si desidera utilizzare per impostare gli allarmi. Io uso molto gli allarmi, ma tieni presente che l’impostazione di un sacco di allarmi ridurrà la durata della batteria.

Vuoi più indicazioni su come utilizzare il tuo Fitbit per la perdita di peso? Inizia con il piede giusto con la Guida passo dopo passo alla perdita di peso Fitbit.

Cosa fare con queste informazioni

Ora che conosci tutte le aree coperte dall’app, inizia a camminare! Puoi guardare indietro nei giorni, nelle settimane e nei mesi per vedere le tue abitudini man mano che vai avanti.

Queste sono alcune domande da considerare:

  • Qual è la tua media giornaliera per un giorno della settimana rispetto a un weekend? O un giorno lavorativo rispetto a un giorno non lavorativo?
  • C’è un viaggio che fai regolarmente che potresti fare a piedi, ma di solito guidi o prendi i mezzi pubblici?
  • Se prendi i mezzi pubblici potresti scendere una fermata prima per fare qualche passo in più?
  • Quali sono le tue destinazioni più frequenti? Come potresti aggiungere più passi a questi viaggi?

Se stai cercando ulteriori indicazioni su come utilizzare le informazioni del tuo Fitbit per aiutarti a perdere peso, controlla il mio libro, Step By Step Fitness Tracker Success.

Puntate in piccolo all’inizio. Aumenta il tuo numero di passi di 100 passi al giorno. Quando ti sentirai bene, prova a pensare a dove puoi ritagliare più passi durante la tua giornata. Se di solito usi il bagno più vicino nel tuo ufficio o a casa, magari prendi l’abitudine di camminare fino a quello più lontano? Potrebbe non sembrare molto, ma nel tempo si aggiungerebbe!

Trova un amico o un parente da sfidare se pensi che ti aiuterebbe a motivarti! Non sono una persona particolarmente competitiva, ma quando partecipi alle sfide l’app ti fa sapere per tutto il giorno come sta andando, in modo da avere dei piccoli promemoria per fare una passeggiata. Ho scoperto che ho davvero iniziato ad usarla di più quando mio cugino mi ha invitato alla mia prima sfida.

Raccomandato per voi: 50 modi assolutamente fattibili per uscire da uno stile di vita sedentario

Lettura avanzata di Fitbit

Okay sei pronto, stai tracciando quei passi e sei pronto ad ottenere di più dal tuo Fitbit! Fantastico! Dai un’occhiata a questi argomenti aggiuntivi per passare al livello successivo!

  • 8 modi sicuri per aumentare il conteggio dei tuoi passi del 25%
  • Fitbit Hacks: Suggerimenti, trucchi e modi fantastici per usare il tuo Fitness Tracker
  • 15+ Suggerimenti per raggiungere il tuo obiettivo di passi Fitbit – da veri fanatici Fitbit!