6 migliori consigli salutari per cambiare e migliorare la condizione della tua pelle

Certo, puoi spendere soldi in creme e trattamenti termali (tutti li amiamo), ma una buona condizione della pelle inizia con un nutrimento adeguato. La pelle umana si spoglia costantemente e viene sostituita da nuove cellule, il che significa che abbiamo bisogno di un apporto costante di nutrienti che alimentino questo processo. Ecco perché una dieta equilibrata dà i migliori risultati e lascia la nostra pelle morbida, elastica e priva di macchie e condizioni varie.

Siccome la pelle attraversa cicli naturali di morte e rinascita, è meglio adottare un approccio olistico alla cura della pelle. Questo significa che dobbiamo trattare la nostra pelle con gentilezza e fornirle molti nutrienti e antiossidanti che la nutriranno e la lasceranno radiosa. Molte condizioni, dall’acne alla psoriasi e all’eczema, possono essere prevenute e trattate con un’alimentazione di qualità. Quindi, se vuoi sentirne i benefici, ecco una piccola guida che ti aiuterà a trovare la migliore ricetta per una pelle sana.

Come può la dieta influenzare le condizioni della pelle?

Cibo sano per una pelle sana

I problemi come l’acne sono causati principalmente da infiammazioni e infezioni delle ghiandole sebacee che producono quella pellicola grassa sulla pelle. Queste ghiandole sono stimolate da vari ormoni, in particolare dagli androgeni. Quindi, per evitare i bruciori, assicurati di stare lontano dai grassi saturi dei cibi troppo elaborati. Inoltre, tagliare i cibi pieni di zuccheri e il cibo spazzatura darà alla vostra pelle grandi risultati.

Un’altra condizione che è spesso scatenata dal cibo è l’eczema (di solito inizia come macchie rosse sulla pelle, spesso sulle mani). L’eczema può essere causato da varie cose, ma spesso alcuni alimenti sono la causa delle condizioni di molte persone. Più comunemente, le persone sono troppo sensibili a latte, uova, pesce e cibi con additivi. Tuttavia, gli alimenti con vitamina E, zinco e acidi grassi omega-3 possono ridurre i sintomi e pulire la pelle.

Così, se volete affrontare le vostre condizioni della pelle e nutrirla correttamente, ecco cosa ingerire quotidianamente:

Aumenta l’assunzione di vitamina C

Cibo sano per una pelle sana

Uno dei migliori antiossidanti in natura è la vitamina C. Anche se la gente la usa soprattutto per rafforzare il sistema immunitario, può anche promuovere una pelle luminosa e senza macchie. Alcune delle migliori fonti di vitamina C sono sicuramente mirtilli, kiwi e arance, ma puoi anche mangiare broccoli e patate dolci se preferisci cibi salati. La vitamina C promuove anche la produzione di collagene che aumenta la forza dei vasi sanguigni che riforniscono la pelle.

Avere spuntini sani a portata di mano

Cibi sani per una pelle sana

Trovare patatine e biscotti è molto facile e pratico, ma se vuoi mantenere la tua pelle intatta, prova invece a prendere una manciata di semi o noci. Questi sono alcuni dei migliori spuntini dietetici sul mercato e ti terranno sicuramente pieno di minerali, vitamine e grassi omega 3 e 6. Noci come macadamia e mandorle contengono anche vitamina E che aiuta a ridurre la secchezza della pelle e le scottature. Inoltre, la maggior parte delle noci e delle barrette dietetiche possono essere utilizzate durante le diete Paleo, Keto e molte altre.

Evitare i latticini

Cibo sano per una pelle sana

Sì, sì, il formaggio è delizioso, ma non fa molto bene alla tua pelle. I latticini possono aumentare le infiammazioni nel tuo corpo che possono portare a forti breakout. Quindi, se sai di avere una pelle sensibile e tendi a scoppiare spesso, prova un piccolo esperimento: stai lontano dai latticini e vedi come reagisce la tua pelle. Se ti schiarisci, evitare i latticini può essere la tua soluzione per una pelle sana.

Mangia dei grassi sani

Cibi sani per una pelle sana

I grassi Omega-3 e Omega-6 sono ottimi per combattere le infiammazioni e tenere la pelle lontana da eczemi e psoriasi. Tuttavia, poiché questi composti non possono essere prodotti dal nostro corpo, l’unico modo per ottenerli è attraverso una dieta adeguata. Quindi, assicuratevi di mangiare del pesce grasso (se non siete allergici, ovviamente), semi di lino, semi di chia e noci.

Praticare una buona idratazione

Cibo sano per una pelle sana

Per rimanere flessibile e turgida, la pelle ha bisogno di molta umidità. Anche una lieve disidratazione può rovinare la tua carnagione e far apparire la tua pelle grigia e stanca. Quindi, assicurati di bere molta acqua ogni giorno (da 6 a 8 bicchieri) e mangia frutta e verdura succosa e croccante. Quando combini l’umidità e i minerali che questi ingredienti contengono, il tuo corpo sarà ben idratato e ben nutrito.

Evitare le diete veloci

Cibo sano per una pelle sana

Se vuoi avere una pelle elastica e soda, devi evitare la dieta yo-yo. La perdita e l’aumento costante di peso causano rughe, smagliature e cedimenti che non possono essere riparati naturalmente. Queste diete d’urto di solito contengono anche un numero insufficiente di vitamine e minerali che influenzano anche la condizione della tua pelle. Quindi, se stai cercando di perdere peso, assicurati di vedere un nutrizionista e trovare un piano nutrizionale che ti fornisca una perdita di peso graduale. Inoltre, assicuratevi di aggiungere un po’ di esercizio fisico: questo vi darà quell’aspetto sodo.

Come potete vedere, una corretta cura della pelle inizia dall’interno. Quindi, assicurati di fornire alla tua pelle molti nutrienti e idratazione e sarai ripagata con una pelle chiara e sana che risplende!

Il Carosello ringrazia la Graphic Designer e Lifestyle blogger Stella Green Thompson per il suo articolo.

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