6 migliori consigli per la dieta di nozze

Ciao bella. Sei splendida esattamente come sei! Ma se stai cercando di perdere qualche chilo indesiderato, tonificarti e avere una pelle radiosa per il tuo grande giorno, sei venuta nel posto giusto.

Essere una sposa è un’esperienza esaltante, ma può anche essere stressante! Non solo ci si aspetta che tu pianifichi tutto nei minimi dettagli, ma devi coinvolgere nelle decisioni molti familiari vecchi e nuovi, mantenere la tua vita sociale e, non dimentichiamolo… andare a LAVORO!

Quello che non vuoi perdere di vista è anche la tua salute e il tuo corpo – dopo tutto, tutti gli occhi e le telecamere sono su di te per tutto il giorno, e avrai quei ricordi per sempre. Vuoi sentirti fantastica – vuoi che la fiducia e la felicità brillino attraverso di te!

Se il tuo obiettivo è perdere un po’ di peso o semplicemente fermare lo stress (e lo stress alimentare) per aggiungere qualche chilo in più, ho 6 consigli per aiutarti a rimanere in salute durante l’organizzazione di un matrimonio.

6 migliori consigli per la dieta del matrimonio

Evitare di mangiare troppo alle feste

Feste di fidanzamento, cene di prova, docce nuziali e addii al nubilato hanno tutti una cosa in comune: il cibo!

È facile perdere il conto e esagerare con gli snack e i dolci. Sovralimentazione + stress = gonfiore e aumento di peso. Nessuna delle due cose è quello che vuoi fino al giorno del tuo matrimonio. Prestare attenzione a quanto si sta mangiando, e portare un bicchiere o una bottiglia d’acqua in giro con voi. Bere acqua regolarmente vi aiuterà a riempirvi e a tenere le mani piene (così sarete meno tentati di prendere dei dolcetti).

Per altri consigli utili su come mantenere sane abitudini in questo periodo, leggete i miei post:

  • Come evitare di mangiare troppo durante la settimana del fidanzamento

  • Idee per un sano addio al nubilato

  • Come per rimanere in pista al Bridal Shower

Evitare le diete fad e fare un piano sostenibile

Le diete fad non producono quasi mai risultati reali, risultati duraturi, e spesso si traducono in un effetto boomerang (riguadagnare tutto velocemente) non appena si interrompe la dieta. Mangiare sano in generale è di solito molto più efficace e più facile da mantenere a lungo termine.

Per informazioni sulle diete popolari e su ciò che potrebbe effettivamente funzionare per te, leggi il mio post Diete popolari da seguire per prepararsi al matrimonio dove condivido tutte le informazioni su alcuni dei piani di dieta più popolari così come i pro e i contro.

È importante concentrarsi sul fare un piano che vi aiuti a rimanere in pista, anche dopo il matrimonio. Non importa se al tuo matrimonio manca 1 anno o solo 3 mesi, avere un piano per mangiare sano ti farà camminare lungo la navata sentendoti alla grande!

Guarda ognuno di questi post, a seconda di quanto è lontano il tuo matrimonio:

  • 1 anno prima del matrimonio

  • 6 mesi prima del matrimonio

  • 3 mesi prima del matrimonio

Crea piani pasto specifici settimana per settimana

Determina quante calorie ti servono ogni giorno, e imposta un piano alimentare che ti aiuti a rispettarlo. Come si fa a determinare la giusta quantità di calorie per te? Onestamente ho scoperto che gli algoritmi delle app e i calcoli basati su altezza, peso e sesso sono piuttosto imprecisi – perché non tengono conto del tuo metabolismo!

Quindi ti consiglio di tenere traccia di ciò che mangi normalmente per 3-5 giorni (senza restrizioni!) e poi sottrarre 100-250 calorie da quella media. In questo modo, il tuo nuovo obiettivo calorico si adatterà al tuo metabolismo e sarà fattibile a lungo termine (non ha senso seguire una dieta da 1200 calorie per poi tornare al tuo modo “normale” di mangiare e riprendere il peso, giusto?

  • 1600 Calorie Piano Pasto per il Matrimonio

  • Dieta per la perdita di peso del matrimonio

  • Piano alimentare di una settimana per perdere peso prima del matrimonio

  • Piano alimentare per perdere peso al matrimonio

  • Piano alimentare di una settimana per prepararsi alle foto di fidanzamento

Evitare cibi che causano gonfiore fino al tuo matrimonio

La settimana del tuo matrimonio potrebbe essere una delle settimane più stressanti della tua vita. È così importante che non lasciate che lo stress vi faccia deragliare quando siete così vicini al giorno del vostro matrimonio.

Anche se non credo che nessun cibo sia “cattivo”, ci sono alcuni cibi che vorrete evitare questa settimana. Caricarsi di fast food, snack altamente lavorati e dolci vi lascerà gonfi e vi farà sentire letargici. Invece, ti consiglio di mangiare carne magra, verdure non amidacee e grassi sani.

I miei post Cibi da evitare prima del matrimonio che possono causare gonfiore, Cibi da tenere nella suite nuziale e Consigli per una sana alimentazione per la settimana prima e il giorno del tuo matrimonio ti aiuteranno a capire cosa mangiare in quegli ultimi giorni che precedono il tuo matrimonio.

Idratazione

Non solo bere più acqua ti aiuta a sentirti più piena e ad evitare di mangiare troppo, ma è anche uno strumento per aiutarti a perdere peso. Dovresti bere circa ½ del tuo peso corporeo in once d’acqua ogni giorno per rimanere ben idratato.

Per alcuni consigli e suggerimenti su come rimanere idratati durante l’organizzazione del matrimonio e nel vostro grande giorno, controlla questo post Hydration Before Your Wedding

Pensiero positivo ed esercizio

Li ho messi insieme per due motivi. Primo, perché nessuno dei due ha specificamente a che fare con la dieta. In secondo luogo, perché entrambi hanno un impatto sulla tua fiducia e sul modo in cui ti porti, e di conseguenza avranno un grande impatto su come apparirai e ti sentirai quando camminerai lungo la navata.

Nei momenti di stress, uno dei modi migliori per mantenere i nostri pensieri positivi è quello di avere una lista di citazioni, o mantra che ripetiamo a noi stessi, specialmente quando ci sentiamo giù. Il mio post Wedding Weight Loss Motivation ha una lista di citazioni che ti aiuteranno a pensare in modo positivo E a raggiungere i tuoi obiettivi.

La migliore (e più naturale) forma di sollievo dallo stress e di rafforzamento della fiducia è l’esercizio. Non solo, ma tonificare i muscoli ti farà apparire più magro, anche se non hai perso peso. Quando i nostri muscoli sono rafforzati stiamo più alti e più dritti e sembriamo sicuri di noi stessi. Fa anche bene alla pelle. Prima di iniziare a preoccuparti di UN’ALTRA SPESA durante l’organizzazione del tuo matrimonio, tieni a mente che non devi assumere un personal trainer, hai solo bisogno di un piano! Non sei sicuro da dove cominciare? Leggi il mio post The Ultimate Wedding Nutrition and Exercise Countdown per avere qualche idea.