Qué hacer si sientes que la gente te odia

¿Por qué siento que todo el mundo me odia

Comparte en PinterestAplicar ciertas estrategias puede ayudar a una persona a sentirse mejor consigo misma y con la percepción de los demás.

Una persona que lidia con la creencia de que todo el mundo a su alrededor le odia puede encontrar un reto para manejar o superar este sentimiento.

Esto puede hacer más difícil hacer amigos y construir relaciones, y también puede afectar a la vida profesional de una persona.

Sin embargo, algunas estrategias pueden ayudar a una persona a sentirse mejor sobre sí misma y cómo los demás la perciben.

Los siguientes son algunos consejos para ayudar a una persona a cambiar su mentalidad:

Mira una situación desde la perspectiva de la otra persona

Las personas que piensan que los demás les odian a menudo creen que todas las acciones y palabras de los demás tienen un significado oculto.

Una persona que no le da un «like» a una foto en las redes sociales, que no devuelve un saludo amistoso cuando pasa por su lado o que no responde a un mensaje de texto de inmediato podría ser señal de que la otra persona no le gusta.

Sin embargo, en realidad, la otra persona podría tener muchas razones potenciales para no hacer la acción deseada, que no tienen nada que ver con la persona que se siente menospreciada.

Para ayudar a superar esto, una persona puede tratar de ver la misma situación desde la perspectiva de la otra persona. Tal vez no les gustó la foto en las redes sociales porque nunca la vieron. Tal vez no escucharon el saludo de la otra persona o tenían prisa. Tal vez el texto llegó en un momento del día en el que estaban muy ocupados.

Sea cual sea la situación, las personas pueden tratar de encontrar explicaciones distintas a que la persona no les guste.

Encuadra la situación de forma objetiva

Por lo general, es muy difícil que una persona mire una situación de la que forma parte sin emoción, especialmente cuando las cosas no salen como ellos hubieran querido.

Por ejemplo, si dos amigos dejan fuera a un tercer amigo cuando quedan, el tercer amigo puede interpretar el motivo de esto como que los dos amigos no les gustan. Sin embargo, en lugar de centrarse en lo negativo de haberse quedado fuera, la tercera persona podría intentar ver la situación de forma objetiva.

¿Qué posibles razones tendrían los amigos para reunirse sin la tercera persona? Se encontraron por casualidad? ¿Sabían o pensaban que la tercera persona estaba ocupada? ¿Hacía mucho tiempo que no pasaban tiempo juntos?

Una persona debe centrarse en todas las posibles razones por las que una situación funcionó como lo hizo. La mayoría de las razones no tienen nada que ver con los sentimientos de los demás hacia ellos.

Deja de intentar determinar lo que piensan los demás

¿Por qué siento que todo el mundo me odia conversaciónComparte en PinterestIntentar determinar los pensamientos negativos que pueden tener los demás puede afectar a la salud mental de una persona.

Algunas personas pueden descubrir que tratan de leer lo que piensan los demás cuando interactúan con ellos.

Hasta cierto punto, esto puede ser un comportamiento normal. Sin embargo, si una persona se obsesiona con tratar de determinar los pensamientos negativos que otras personas tienen hacia ella, puede empezar a afectar a su vida. Las personas con trastorno bipolar son comúnmente propensas a este tipo de pensamiento.

En lugar de intentar leer los pensamientos, la gente puede intentar tomar las palabras de la mayoría de las personas al pie de la letra. Si dicen que les gusta algo, lo hacen. Si no quieren ir a cenar, tal vez no tienen hambre o tienen otros planes.

Intenta hacer lo que te gustaría que los demás te hicieran

Cuando se trata de superar los sentimientos de ser odiado, este puede ser un consejo útil.

Por ejemplo, si una persona quiere salir con un grupo, debe pedir proactivamente a los demás que salgan con ella. Del mismo modo, en lugar de esperar a que alguien le salude, una persona debería saludar primero.

Si una persona empieza a actuar como quiere que los demás le traten, puede empezar a ver que la gente responde de la misma manera.

Cuando la gente te maltrata, son ellos, no tú

Algunas personas son acosadoras y son abusivas o malas con los demás.

Cuando una persona está en el extremo receptor de este comportamiento, no es su culpa. En cambio, el individuo que abusa tiene algunos problemas en los que necesita trabajar. La persona debe tratar de alejar al individuo agresor de su vida.

Si necesita ayuda, por ejemplo, en el caso de abuso conyugal, puede buscar apoyo en organizaciones como la Línea Nacional de Violencia Doméstica.

Haga ejercicio

Las personas a menudo descubren que mantenerse físicamente activas puede mejorar su estado de ánimo general y su perspectiva de la vida.

Una persona puede intentar dar un paseo varias veces a la semana, practicar un deporte o hacer otra actividad que le guste. Una persona también puede beneficiarse de pasar tiempo al aire libre.

Los autores de una revisión de estudios reconocen que una cantidad cada vez mayor de pruebas apoya la idea de que pasar tiempo al aire libre puede mejorar el estado de ánimo y ayudar a una persona a recuperarse del estrés y la fatiga mental.