¿Qué es un Fitbit? ¿Qué hace y cómo empiezo?

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  • Dentro: Esta guía Fitbit 101 responde a preguntas como «¿Qué es un Fitbit?» y «¿Qué hace un Fitbit?». Si te preguntas cómo funcionan los fitbits, esta sencilla guía es perfecta para ti. Aprenderás qué es un Fitbit y cómo puede ayudarte a llevar una vida activa. Incluso tengo algunos enlaces de afiliación de compradores fáciles para ti.

    Están en las noticias. Están por todas las redes sociales. Tu celebridad favorita tiene uno. ¡Es un Fitbit! Hay muchas cosas que puedes hacer con estos rastreadores de fitness y toneladas de Fitbit Hacks para probar.

    Pero, ¿qué demonios es esa cosa de todos modos? Empecemos con esa pregunta primero.

    ¿Qué es un Fitbit?

    La respuesta corta es simple. ¿Qué es un Fitbit? Es un rastreador de pasos. Pero, ¿qué significa eso? ¿Cómo se registran mis pasos? Qué significa siquiera cuando veo cuántos pasos he dado?

    Descubramos un poco más para responder a estas preguntas.

    Para empezar, Fitbit es una empresa genial que fabrica productos de tecnología de fitness. Tienen varios modelos de productos, cada uno con una lista ligeramente diferente de características, pero el propósito principal es el seguimiento de los pasos y la actividad. En otras palabras, es una forma de medir la actividad física que tienes cada día.

    Algunos se llevan como relojes y otros se enganchan a la ropa. ¡También han presentado una báscula súper chula que se comunica de forma inalámbrica con tu rastreador Fitbit! (Mira la báscula Fitbit Aria aquí.)

    Es básicamente 100 pasos más que un podómetro de la vieja escuela. Necesita un ordenador para cargarse y para que puedas ver todos los datos y funciones. Se combina muy bien con un teléfono inteligente también ya que tienen una aplicación. ¿Necesitas un teléfono inteligente? No, puedes usar tu ordenador, pero realmente siento que la aplicación es un gran beneficio añadido.

    Los comparo con un podómetro, pero para ser honesto, tienen muchas más características por encima de un podómetro básico, además de ser generalmente más precisos.

    (Nota: Si estás buscando algo que no requiera un ordenador o un teléfono inteligente, podrías echar un vistazo a la selección de relojes podómetro de Amazon y leer las especificaciones y reseñas para confirmar que tienen las características que quieres y dirá en la descripción si requiere un ordenador. Este reloj podómetro básico es un ejemplo de uno que no requiere un ordenador, pero otros pueden tener características adicionales también.)

    Para obtener detalles sobre varios modelos echa un vistazo a las siguientes guías:

    • Fitbit Versa vs Fitbit Ionic vs Fitbit Charge 3
    • Fitbit vs MOTIV Ring (¡sí un rastreador de fitness que se lleva en un dedo!)
    • Revisión de Fitbit Alta
    • 7 características súper interesantes del Fitbit Ionic
    • Los mejores precios de cada modelo de Fitbit y dónde comprarlo
    • ¡No todos los rastreadores son resistentes al agua! Algunos son simplemente resistentes al agua. Aquí hay 19 Fitness Trackers que SÍ son resistentes al agua
    • La gente también me pregunta mucho por el Apple Watch y yo nunca he usado uno. Mi marido solía usar un reloj inteligente que tenía juegos y correo electrónico y cosas así, y me pareció que era más de lo que quiero en mi muñeca.

      Aquí hay una gran explicación de cómo un Fitbit realmente mide los pasos y registra tu actividad:

      ¿Qué información registra un Fitbit?



      Entonces. La característica principal de todos los modelos de Fitbit es registrar cuántos pasos das al día. Lo mismo ocurre con otros rastreadores de actividad, como las marcas Jawbone y Garmin Vivofit. La razón por la que esta información es útil es que tu nivel de actividad diario puede indicarte si llevas una vida sedentaria, una vida moderadamente activa o una vida activa. Un estilo de vida sedentario se está convirtiendo en algo muy común y puede contribuir a muchos problemas de salud a lo largo del tiempo.

      Los trabajos de escritorio, la televisión y navegar por Internet (¡hola!) se están convirtiendo en una parte importante de nuestros días. A menos que hayas invertido en un escritorio para caminar o hayas colocado una cinta de correr frente a tu televisor, es probable que esas actividades formen parte de una vida sedentaria.

      Tu rastreador de fitness vendrá preconfigurado con un objetivo de pasos de 10.000 pasos al día. Es una especie de objetivo arbitrario, que puede cambiar, pero ha sido citado y utilizado por personas de todo el mundo como un objetivo general saludable. Sin embargo, hay que tener en cuenta que 10.000 pasos es poco realista para algunas personas, por lo que un Fitbit también se puede utilizar para simplemente aumentar su actividad, ya sea que nunca tenga la intención de llegar a 10.000 pasos o si sopla 10.000 pasos fuera del agua todos los días.

      De cualquier manera un Fitbit puede ayudarle a seguir su progreso.

      La otra información básica que registran son las calorías quemadas y la distancia que has caminado.

      Dependiendo del modelo también puedes encontrar características como:

      • Seguimiento del sueño
      • Seguimiento de la frecuencia cardíaca
      • Seguimiento del GPS
      • Almacenamiento de música
      • Llamada & notificaciones de texto
      • COMPRA AHORA: Consulta la Guía definitiva del comprador de Fitbit para conocer los mejores precios históricos y dónde encontrar las mejores ofertas.

        Cómo empezar con Fitbit

        ¿Así que ….te has hecho con uno? ¿Tienes uno? ¿Estás listo? Vamos!

        Cuando recibas tu Fitbit tu primer paso es asegurarte de que está cargado! Coge el cable, conéctalo a tu ordenador y carga tu Fitbit. Algunos modelos tienen una pequeña unidad de seguimiento que se extrae de la carcasa y se conecta al cable de carga, mientras que otros se encajan directamente en el cable de carga sin necesidad de quitar nada.

        A continuación, coloca tu banda. En el caso de los modelos de muñeca, asegúrate de ponerla en tu mano no dominante. Hoy en día cada uno viene con 2 bandas, una pequeña y una grande así que mira cuál te queda mejor.

        Para los modelos de clip, elige dónde vas a llevarlo y engánchalo. Asegúrate de que se siente seguro y de que tu bolso, mochila, brazo u otra parte del cuerpo no lo golpea cuando caminas o corres.

        Bien, ¡ya estás listo para conectarte! Puedes dirigirte a la página de inicio de sesión de Fitbit para crear una cuenta allí o visitar la página de configuración de Fitbit para obtener la App. Después de registrarte te pedirá que sincronices tu dispositivo, lo cual es un poco para cada modelo. Si tienes algún problema, su sitio de ayuda es muy útil. También alberga los manuales de usuario para cada modelo, así como una lista rápida de enlaces para ponerte en marcha.

        Ahora estás listo para hacer un seguimiento de tu actividad diaria. Así que…como…. ¡ponte de pie y camina!

        Siguientes pasos: Después de la configuración

        Captura de pantalla del escritorio de Fitbit Log

        Si estás revisando tu actividad en tu ordenador, puedes encontrar tu recuento de pasos haciendo clic en Registro y luego en Actividades. Puedes cambiar el marco de tiempo desde hoy, una semana, un mes o un año o usar la función de calendario para establecer el marco de tiempo que quieras. ¡Puedes ver arriba que no soy perfecto pero estoy mejorando! Esa es la cuestión.

        Cuando estés hurgando en la sección de registro de tu tablero de Fitbit, te darás cuenta de que puedes hacer un seguimiento de un MONTÓN de cosas. Puedes introducir tu peso, tu peso objetivo, los alimentos que has comido hoy, la cantidad de agua que has bebido, las actividades que no son caminar y el sueño. Elige qué objetivos te interesan. No tienes que lanzarte a hacer todo el primer día….¡pero supongo que podrías!

        Aplicación para teléfonos inteligentes:

        Captura de pantalla de la aplicación para teléfonos de Fitbit

        Si estás usando la aplicación, verás iconos en la parte inferior de tu pantalla y esos son los botones que pulsas para maniobrar entre las diferentes secciones de la aplicación. Las secciones son Tablero, Desafíos, Amigos y Cuenta. Cualquier círculo rojo en la parte inferior indica que tienes una notificación en esa sección. En la captura de pantalla de arriba tengo una notificación de que mi primo me ha invitado a un reto semanal. Woo!

        • Dashboard es la pantalla principal (mostrada arriba) donde se muestra tu recuento de pasos y otros objetivos diarios. Puedes registrar cuánta agua estás bebiendo, qué has comido, actualizar tu peso y mucho más. Si, por ejemplo, te olvidas de poner tu Fitbit Flex en modo de reposo una noche, puedes ir a esta pantalla, pulsar en reposo y, hacia la parte inferior, donde se muestra tu sueño para esta semana, pulsar en Hoy, y luego hay tres puntos en la parte superior. Toca esos y te permitirá ajustar tu sueño.
        • Desafíos es donde desafías a tus amigos y familiares que llevan Fitbit a competiciones amistosas. Puedes elegir entre desafíos competitivos como Daily Showdown, Weekend Warrior y Workweek Hustle o el más solidario Goal Day Challenge, en el que realmente estás animando a todo el mundo a cumplir su objetivo en lugar de batirlo.
        • Amigos es donde vas a conectarte con tu familia y amigos que también tienen Fitbits. Puedes introducir su dirección de correo electrónico o la aplicación puede enlazar con tu cuenta de correo electrónico y decirte qué amigos tienen Fitbits.
        • Por último, la sección Cuenta es donde vas a sincronizar tu dispositivo, establecer tus objetivos y ajustar la configuración avanzada. Esta es también la sección que quieres utilizar para configurar las alarmas. Yo uso mucho las alarmas, pero ten en cuenta que configurar muchas alarmas reducirá la duración de la batería.
        • ¿Quieres más orientación sobre cómo usar tu Fitbit para perder peso? Empieza con buen pie con la Guía paso a paso para perder peso con Fitbit.

          Qué hacer con esa información

          Ahora que conoces todas las áreas que cubre la app, ¡ponte a caminar! Puedes mirar hacia atrás a lo largo de los días, semanas y meses para ver tus hábitos a medida que avanzas.

          Aquí tienes algunas preguntas a tener en cuenta:

          • ¿Cuál es tu media diaria para un día entre semana frente a un fin de semana? O un día de trabajo frente a un día de no trabajo?
          • ¿Hay algún viaje que haga regularmente y que podría hacer andando, pero suele ir en coche o en transporte público?
          • Si toma el transporte público, ¿podría bajarse una parada antes para colar algunos pasos extra?
          • ¿Cuáles son sus destinos más frecuentes? Cómo podrías añadir más pasos a esos viajes?
            • Si buscas más orientación sobre cómo utilizar la información de tu Fitbit para ayudarte a perder peso, consulta mi libro, Step By Step Fitness Tracker Success.

              Apunta a lo pequeño al principio. Aumente su recuento de pasos en 100 pasos al día. Cuando se sienta bien, intente pensar en dónde puede dar más pasos a lo largo del día. Si normalmente utiliza el baño más cercano en su oficina o casa, ¿quizás se convierta en un hábito caminar hasta el más lejano? Puede que no parezca mucho, pero con el tiempo se iría sumando.

              ¡Busca un amigo o familiar al que retar si crees que te ayudará a motivarte! No soy una persona especialmente competitiva pero cuando participas en retos la app te avisa a lo largo del día de cómo va la cosa, así que recibes pequeños recordatorios para dar un paseo. Descubrí que realmente empecé a usarla más cuando mi primo me invitó a mi primer reto.

              Recomendado para ti: 50 maneras totalmente factibles de romper con un estilo de vida sedentario

              Lectura avanzada de Fitbit

              Bien, ya estás en marcha, estás registrando esos pasos y listo para sacarle más provecho a tu Fitbit. ¡¡¡Impresionante!!! Echa un vistazo a estos temas adicionales para llevarlo al siguiente nivel!

              • 8 formas seguras de aumentar tu recuento de pasos en un 25%
              • Hacks de Fitbit: Consejos, trucos y formas geniales de usar tu rastreador de fitness
              • 15+ consejos para alcanzar tu meta de pasos en Fitbit- ¡De verdaderos fanáticos de Fitbit!
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