Qué es la muñeca de mamá y cómo tratarla

Así que tiene un nuevo bebé, y aunque esperaba que hubiera un período de recuperación mientras su cuerpo se recupera del nacimiento (o simplemente del puro agotamiento de esos primeros días), probablemente no esperaba que le dolieran tanto las muñecas. Tienes la muñeca de mamá (a veces llamada pulgar de mamá), que se produce cuando torcemos repetidamente las muñecas y las manos en posiciones incómodas para coger, sostener y amamantar a nuestros bebés. Con el tiempo, esos pequeños movimientos se acumulan y causan mucho dolor.

Le pedimos al Dr. Thomas Kim, cirujano ortopédico, que nos contara más sobre esta dolorosa dolencia y cómo prevenirla.

¿Qué es la muñeca de mamá?

La muñeca de mamá es una tendinitis. También se conoce como tenosinovitis de De Quervain. Los tendones discurren por un túnel, y con el uso excesivo, el túnel y los tendones pueden inflamarse e irritarse. Los padres tienden a utilizar las muñecas y los pulgares para sujetar y levantar a sus hijos de tal manera que provocan la inflamación de este túnel y de los tendones que hay en su interior.

¿Cuáles son los síntomas?

Dolor y sensibilidad en la base del pulgar que empeora al mover el pulgar en una posición flexionada hacia abajo o al mover la muñeca en un movimiento de lanzamiento de dardos. Algunos pacientes pueden tener hinchazón e incluso pueden sentir una masa blanda globular allí, que son los tejidos inflamados e hinchados.

¿Cuándo se debe consultar a un médico?

Cuando el dolor le está limitando para hacer cosas como levantar a su hijo o le limita para realizar su trabajo.

¿Qué tipo de opciones de tratamiento hay?

El primer paso es probar con medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno, que es seguro tomar mientras se da el pecho. También puedes probar a usar una férula para el pulgar que inmovilice el pulgar y la muñeca. Para los síntomas que no se controlan con esto, una inyección de esteroides/cortisona puede ayudar enormemente. Para los síntomas recalcitrantes, se puede realizar una intervención quirúrgica para liberar el túnel y permitir que los tendones se deslicen sin fricción ni dolor.

¿Qué pueden hacer los padres para prevenir la aparición de la muñeca de mamá?

Se puede trabajar en el fortalecimiento del pulgar y la muñeca con los siguientes ejercicios. Puede realizarlos sin pesas inicialmente y luego puede progresar a usar algunas pesas cuando se sienta más cómodo con los ejercicios.

mano

Coloque su mano plana sobre una mesa y luego mueva suavemente su pulgar afectado hacia arriba y lejos de la superficie de la mesa y lentamente llévelo de vuelta a la mesa. Repite 10 veces durante 3-5 veces/día.

mano 2

Coloca tu mano de forma que tus dedos apunten hacia delante como si estuvieras intentando estrechar la mano. Con la otra mano levanta suavemente el pulgar afectado hacia ti y luego vuelve a alinearlo con los dedos. Repite 10 veces durante 3-5 veces/día.

muñeca

Coloca tu muñeca y antebrazo afectados sobre una mesa con el pulgar apuntando hacia arriba. La mano debe colgar del lado de la mesa, mientras que el antebrazo y la muñeca están apoyados en la mesa. Baje suavemente la muñeca por debajo del borde de la mesa hasta que empiece a sentir molestias. A continuación, utilice la otra mano para volver a subir la mano en línea con la muñeca.

Mano 3

Utilice una banda elástica y coloque los dedos dentro. Estira la banda elástica extendiendo los dedos lentamente. Repite 10 veces durante 3-5 veces/día.

Conoce más sobre el doctor Thomas Kim

Thomas KimThomas Kim es cirujano ortopédico en Greenbrae, California. Recibió su título de médico en la Escuela de Medicina de la Universidad de Georgetown y ha estado en la práctica entre 6 y 10 años.

El Dr. Kim completó su residencia en cirugía ortopédica en el Hospital Johns Hopkins, constantemente clasificado como el Hospital # 1 en la Nación por U.S. News and World Report. En el Hospital Johns Hopkins, el Dr. Kim recibió una formación de primera clase en todas las áreas de la ortopedia. Fue médico residente del equipo de atletismo de la NCAA III de la Universidad Johns Hopkins y del equipo de lacrosse masculino de la NCAA I.

El Dr. Kim eligió entonces seguir una formación de subespecialidad dedicada a la cirugía de la mano y las extremidades superiores en el prestigioso Hospital de Rhode Island de la Universidad Brown. Allí, se formó con algunos de los mejores cirujanos del mundo en cirugía mínimamente invasiva de la mano, la muñeca y el codo para permitir que los atletas y los pacientes vuelvan a hacer deporte/actividades rápidamente.

Ha presentado numerosos artículos científicos en reuniones nacionales y ha sido publicado en múltiples revistas revisadas por expertos. También ha sido coautor de varios capítulos de libros de texto de medicina sobre cirugía de la mano y las extremidades superiores. Ha viajado a Honduras como cirujano visitante a través de Health Volunteers Overseas y sigue trabajando en el extranjero como cirujano voluntario.