Los mejores auriculares para dormir – Las mejores selecciones y guía del comprador

Guía de compra – Cómo comprar auriculares para dormir

Muchos durmientes confían en los auriculares que reproducen música o sonidos relajantes mientras se preparan para dormir. Escuchar los auriculares puede aliviar el estrés y reducir el ritmo cardíaco, lo que les permite sentirse más relajados mientras se preparan para conciliar el sueño.

Hay una amplia gama de diseños de auriculares con cable e inalámbricos que favorecen el sueño. Algunos durmientes prefieren los diseños que se ajustan alrededor, sobre o dentro de la oreja, mientras que otros disfrutan de las diademas o máscaras para dormir equipadas con altavoces de audio que descansan cómodamente sobre su cara. Los auriculares para dormir con un precio de 30 dólares o menos están ampliamente disponibles, al igual que los modelos más caros para aquellos con un presupuesto mayor.

Esta guía examinará algunos de los diseños de auriculares para dormir más populares, así como las posibles preocupaciones de seguridad, las consideraciones de compra y nuestras selecciones de los mejores auriculares para dormir de menor y mayor coste.

Auriculares para dormir: Diseños y características comunes

Al igual que los auriculares diseñados para el uso diario, los auriculares para dormir reproducen música o sonidos directamente en el oído del oyente. Lo que diferencia a los auriculares para dormir de los modelos normales es la comodidad durante la noche; están diseñados para permanecer en los oídos del oyente hasta ocho horas sin causar dolor o irritación en los oídos.

Algunos de los diseños más comunes de los auriculares para dormir son:

  • Sobre la oreja: «Sobre la oreja» se refiere a los auriculares tradicionales que se amoldan alrededor de la oreja exterior para un ajuste estrecho y cómodo. Estos modelos tienden a ser del lado más grande, con auriculares que están conectados por una banda sólida que se ajusta alrededor de la parte superior de la cabeza.
  • On-ear: También conocidos como auriculares de clip, son esencialmente versiones más pequeñas de los modelos sobre la oreja que se apoyan en el exterior del oído sin entrar en el canal auditivo. Los auriculares on-ear pueden ser una alternativa adecuada para las personas que consideran que los auriculares over-ear son demasiado voluminosos para dormir.
  • In-ear: Los auriculares intraauriculares, comúnmente llamados earbuds, se ajustan perfectamente al canal auditivo. La calidad de sonido de los auriculares intraauriculares suele ser superior a la media, pero algunos durmientes consideran que causan molestias si los llevan durante períodos prolongados.
  • Diademas y antifaces para dormir: Un diseño más reciente, algunos antifaces y diademas para dormir vienen con altavoces de audio incorporados, en lugar de auriculares que se ajustan alrededor, sobre o dentro de la oreja. Estos modelos proporcionan una capa de amortiguación entre los auriculares y la almohada del durmiente, lo que puede hacerlos más propicios para los que duermen de lado.
    • Además, los auriculares para dormir pueden ser con cable, lo que significa que los cables los conectan a los reproductores de música, o inalámbricos, lo que significa que reproducen la música sin una conexión física mediante la recepción de señales del altavoz o del dispositivo de reproducción de música.

      En términos de reproducción de sonido, muchos auriculares para dormir son de «cancelación de ruido». Esto significa que eliminan -o reducen significativamente- el ruido exterior al ajustarse cómodamente dentro o alrededor de la oreja.

      Además, algunos auriculares aptos para dormir están diseñados para proporcionar ruido blanco de alta calidad y sonidos de respuesta sensorial meridiana autónoma, o ASMR. El ruido blanco se refiere a señales sonoras aleatorias que producen sonidos relajantes y ambientales que bloquean los ruidos exteriores. Los sonidos ASMR, por su parte, producen una sensación de hormigueo en los oídos que puede ayudar a los oyentes a relajarse y dormirse más fácilmente. Los auriculares diseñados para la reproducción de ASMR suelen contar con micrófonos de alta calidad que reducen los sonidos crepitantes o chasquidos.

      Los controles de volumen de la mayoría de los auriculares para dormir son comparables a los de los auriculares cotidianos. Sin embargo, se considera poco saludable y potencialmente perjudicial escuchar música a un volumen superior a 60 decibelios (dB) durante periodos de tiempo prolongados.

      ¿Son seguros los auriculares para dormir?

      Aunque dormir con auriculares puede mejorar la calidad del sueño para algunos, existen ciertos riesgos para la salud asociados al uso de estos dispositivos. Estos riesgos incluyen:

      • Acumulación de cerumen: Algunos auriculares -en particular los de botón- forman un sello hermético sobre el canal auditivo que puede reducir la circulación. Esto puede hacer que el cerumen se acumule alrededor del tímpano; una acumulación excesiva puede ser dolorosa y requerir una visita al médico.
      • Otitis externa: los auriculares que sobresalen profundamente del canal auditivo pueden causar esta afección, que se produce cuando la piel del canal auditivo se irrita y el líquido comienza a filtrarse. Escuchar música a un volumen excesivo también puede provocar otitis externa.
      • Problemas de audición: Además de la otitis externa, escuchar música a un volumen elevado también puede provocar una alteración o pérdida de la audición. La mayoría de los expertos coinciden en que escuchar a un volumen superior a 60 decibelios (dB) durante un tiempo excesivo puede provocar daños auditivos.
      • Peligro de estrangulamiento: Los auriculares con cable suponen un riesgo de enrollarse alrededor de la garganta del oyente mientras duerme. Esto puede bloquear significativamente las vías respiratorias, provocando la asfixia del individuo.
      • Distracción: Los auriculares que bloquean eficazmente el ruido exterior suponen un riesgo para los durmientes que pueden no escuchar otros sonidos en su casa. Esto puede ser peligroso si se produce una situación de emergencia, como un incendio, un allanamiento de morada o un problema médico que implique a un miembro de la familia o a un compañero de habitación.
      • A pesar de estos riesgos potenciales, es importante tener en cuenta que las lesiones graves relacionadas con los auriculares para dormir son extremadamente raras. Al escuchar música o sonidos a un volumen razonable, quitarse los auriculares cuando se produzcan molestias y supervisar la colocación de los cables, puede mitigar en gran medida estos riesgos y dormir en paz.

        Consideraciones para los compradores de auriculares para dormir

        A continuación vamos a ver algunos factores importantes que hay que tener en cuenta al comprar auriculares para dormir y comparar diferentes marcas y modelos:

        • ¿Cuánto cuestan? Un nuevo par de auriculares para dormir puede costar desde menos de 10 dólares hasta más de 200 dólares. Por lo general, los modelos de alta tecnología con múltiples funciones tienen los precios más elevados, mientras que los auriculares más sencillos y los modelos con clip son los más económicos.
        • ¿Cómo se sienten? La elección entre los auriculares de botón, de oreja, de oído y de diadema o antifaz se reduce a las preferencias personales. Algunas personas consideran que los auriculares o las diademas/mascarillas para dormir son demasiado cómodos o invasivos, mientras que otras consideran que los estilos sobre la oreja y con clip son demasiado voluminosos.
        • ¿Cuánto pesan? Esto suele ser una preferencia de comodidad. Los auriculares sobre la oreja pueden pesar hasta un kilo y medio, mientras que los otros tipos de auriculares para dormir suelen pesar seis onzas o menos.
        • ¿Cuál es su tamaño preferido? Algunos auriculares están disponibles en diferentes tamaños. Algunos tamaños de auriculares se basan en su resistencia eléctrica (medida en ohmios), mientras que los tamaños de otros modelos se basan en medidas y especificaciones físicas.
        • ¿Cuál es su posición preferida para dormir? Los que duermen boca arriba o boca abajo suelen sentirse cómodos utilizando cualquier tipo de auriculares para dormir, pero los que duermen de lado pueden preferir los modelos de diadema o antifaz para dormir porque los diseños sobre la oreja, sobre la oreja y dentro de la oreja pueden causar molestias cuando se interponen entre la oreja y la almohada.
        • ¿Das vueltas en la cama? El movimiento constante a lo largo de la noche puede suponer un esfuerzo para los auriculares, y los modelos con cables finos y piezas más delicadas pueden desgastarse más rápidamente si el usuario tiende a dar vueltas en la cama.
        • ¿Son con cable o inalámbricos? Si son con cable, es importante dormir en una posición que reduzca el riesgo de estrangulamiento. Si son inalámbricos, también suele ser necesario un altavoz inalámbrico o un dispositivo de reproducción de música.
        • ¿Cuál es la longitud del cable? La longitud del cable utilizado para conectar los auriculares con cable al dispositivo de reproducción puede ser un factor importante, dependiendo de la disposición de su dormitorio.
        • ¿Qué tamaños hay disponibles? Muchos auriculares para dormir están diseñados como talla única, pero algunos están disponibles en varios tamaños.
        • ¿Cuál es la duración de la garantía del producto? La duración de la garantía de los auriculares para dormir es muy variable. Algunos modelos ofrecen una garantía de por vida, mientras que otros no tienen ninguna garantía. En promedio, espere uno o dos años de cobertura de los modelos que ofrecen una garantía.
          • Accesorios adicionales para bloquear el ruido nocturno

            Si los auriculares no son suficientes para ayudarle a conciliar el sueño o prefiere no llevarlos en la cama, puede considerar estrategias adicionales para bloquear los ruidos que le distraen durante la noche. Las alternativas a los auriculares para dormir pueden ser las siguientes:

            Tapones convencionales y personalizados: Los tapones de espuma convencionales son una alternativa económica a los auriculares para dormir. Los usuarios simplemente los giran hasta que encajan en el canal auditivo; una vez colocados, se expanden para crear un sello hermético que bloquea el ruido. Los tapones de espuma suelen comprarse al por mayor; una caja de 100 pares puede costar tan sólo 10 dólares.

            Además, existen kits de moldeado de tapones para los oídos; estos permiten a los propietarios crear formas personalizadas para sus tapones en función de las curvas y contornos únicos de su canal auditivo. El precio de un kit de moldeado que permite obtener un par de tapones personalizados oscila entre los 10 y los 20 dólares. La mayoría de los kits incluyen guías con instrucciones paso a paso.

            Máquinas de ruido blanco: Muchos durmientes confían en máquinas que producen ruido blanco cuando se acuestan. Estas máquinas también pueden producir otros colores de ruido. El ruido rosa, por ejemplo -que muchos oyentes prefieren al ruido blanco- disminuye gradualmente el volumen por octava, lo que crea una experiencia auditiva equilibrada en comparación con el volumen constante por octava del ruido blanco. Otras opciones incluyen el ruido azul, rojo y marrón.

            La mayoría de los modelos de máquinas de ruido blanco están equipados con altavoces, así como con tomas de auriculares para una escucha más privada. Estas máquinas suelen costar menos de 100 dólares, y están ampliamente disponibles a través de tiendas de ladrillo y en línea. Para obtener más información, visite nuestra guía de opiniones sobre máquinas de ruido blanco.

            Aplicaciones: En lugar de una máquina completa, algunos durmientes disfrutan del ruido blanco de las aplicaciones descargables que son compatibles con los teléfonos inteligentes, tabletas y otros dispositivos portátiles. Estas aplicaciones son a menudo gratuitas, pero rara vez cuestan más de 2 dólares, y por lo general vienen con una amplia variedad de opciones de ruido y sonido ambiental para adaptarse a los durmientes con diferentes preferencias. Algunas de las aplicaciones de ruido blanco más populares con un precio de 2 dólares o menos incluyen:

            • Coffitivity
            • myNoise
            • Noisli
            • Sleep Fan
            • White Noise

            Vídeos ASMR de YouTube: Aquellos que encuentran los sonidos ASMR relajantes están de suerte: YouTube ofrece una amplia colección de vídeos, listas de reproducción y canales que ofrecen programas ASMR. Su uso es gratuito, según los términos del sitio, pero hay un inconveniente notable: la mayoría no supera la hora de duración, lo que los hace menos ideales para quienes prefieren escuchar sonidos ASMR durante toda la noche. Además, existen aplicaciones ASMR como Tingles y Love ASMR para dispositivos inteligentes.