La relación entre la deshidratación y el dolor de espalda

Por Sara Butler

El verano está en pleno apogeo, y esas altas temperaturas pueden facilitar la deshidratación. De hecho, los Institutos Nacionales de Salud estiman que el 75 por ciento de las personas en Estados Unidos no beben suficiente agua. Entonces, ¿cuál es el problema? Si sufres de dolor de espalda, la deshidratación puede estar empeorándolo. Esto es lo que necesitas saber sobre los signos y síntomas de la deshidratación y cómo pueden estar contribuyendo a tu dolor de espalda.

Tu cuerpo

El cuerpo humano está compuesto por un 60 por ciento de agua, y constantemente se mueve y se pierde. Cuando sudas, vas al baño e incluso respiras estás perdiendo agua. Por eso es tan importante para su salud general asegurarse de que está hidratado. Entonces, ¿cómo puedes saber si no estás tomando suficiente agua? Puedes experimentar:

  • Piel seca
  • Boca seca
  • Fatiga
  • Mareos
    • Por supuesto, esos son los signos y síntomas más comunes, pero aquí hay unos cuantos de los que quizás no te des cuenta y que también podrían significar que estás deshidratado:

      • Dolores de cabeza – Tu cerebro está bañado en agua constantemente para mantenerlo amortiguado. Cuando no tienes suficiente agua en tu cuerpo puede causar dolores de cabeza de varias maneras. O bien tu cerebro ha perdido esa amortiguación y está chocando contra diferentes partes de tu cráneo o los músculos de tu cuello se han tensado debido a la deshidratación y están causando un dolor de cabeza. Beber suficiente agua puede ayudar a aliviar este síntoma, y cuando lo combinas con un ajuste quiropráctico puedes encontrar más alivio.
      • Dolor de espalda – Los músculos de tu espalda pueden ponerse rígidos y doloridos cuando no estás lo suficientemente hidratado, y los músculos rígidos pueden conducir a espasmos musculares dolorosos o incluso a hernias discales en tu espalda y cuello.

      Lo que puedes hacer

      Además de asegurarte de beber al menos la mitad de tu peso corporal en onzas de agua cada día para mantenerte hidratado, puedes intentar tratar cualquier síntoma que tenga impacto en tu cuello y espalda con algunos otros tratamientos.

      Por supuesto, acude a tu quiropráctico para asegurarte de que estás correctamente alineado. También puede usar hielo o calor para ayudar a aliviar cualquier dolor muscular y rigidez que esté experimentando. Debe utilizar el hielo primero si experimenta dolor o rigidez muscular, y durante las primeras 24 horas. También es un gran tratamiento para las migrañas, así como para los esguinces y tensiones musculares.

      El calor es mejor después de dos o tres días de terapia de hielo, usándolo durante unos 20 minutos a la vez con al menos una hora entre los tratamientos.

      Lo más importante que puedes hacer por tu salud este verano es asegurarte de que estás bebiendo suficiente agua. Te sorprenderá lo bien que te puede hacer sentir!

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