Ejercicios para pies planos

Los pies planos son una condición del pie que a menudo se reconoce como arcos caídos. Los afectados con esta condición tendrán pies en los que sus suelas se apoyan completamente en el suelo. Los soportes para el arco, así como la realización de ciertos ejercicios, pueden ayudar a reducir el dolor que puede coincidir con tener los pies planos. Hay diferentes ejercicios que puede practicar para ayudar con sus pies planos, uno de ellos es la elevación del arco. Para realizar este ejercicio, colóquese en el suelo con la espalda recta. A continuación, comience a levantar lentamente los bordes exteriores de los pies, con los dedos de los pies apoyados en el suelo. Continúe practicando un par de repeticiones durante unos 15 minutos. Los estiramientos de las pantorrillas son otro ejercicio útil para los pies planos. De nuevo, colóquese en el suelo con la espalda recta y comience a levantar lentamente los talones, subiéndolos y bajándolos, sin dejar que los talones toquen el suelo. Por último, los estiramientos con rodillos pueden realizarse sentándose en una silla y haciendo rodar un rodillo de espuma, una lata de hielo o una botella de agua hacia adelante y hacia atrás con la planta del pie. Para obtener recomendaciones adicionales y más ejercicios para tratar los pies planos, se sugiere consultar con su podólogo local.

El pie plano es una condición que sufren muchas personas. Si usted tiene pies planos, póngase en contacto con Priya Amin, DPM de Right Step Foot & Ankle Clinic. Nuestra doctora tratará tus necesidades de pie y tobillo.

¿Qué son los pies planos?

El pie plano es una condición en la que el arco del pie está deprimido y la planta del pie está casi completamente en contacto con el suelo. Alrededor del 20-30% de la población tiene generalmente pies planos porque sus arcos nunca se formaron durante el crecimiento.

Condiciones &Problemas:

Tener los pies planos dificulta correr o caminar debido a la tensión ejercida sobre los tobillos.

Alineación – La alineación general de tus piernas puede verse alterada, ya que los tobillos se mueven hacia dentro lo que puede causar grandes molestias.

Rodillas – Si tienes complicaciones con tus rodillas, los pies planos pueden ser un factor que contribuya a la artritis en esa zona.

Síntomas

  • Dolor alrededor del talón o de la zona del arco del pie
  • Dificultad para ponerse de puntillas
  • Hinchazón alrededor de la parte interior del tobillo
  • Aspecto plano de uno o ambos pies
  • Sentir los zapatos desiguales cuando se usan
  • Tratamiento

    Si está experimentando dolor y tensión en el pie puede debilitar el tendón tibial posterior que recorre la parte interior del tobillo.

    Si tiene alguna pregunta no dude en ponerse en contacto con nuestra oficina ubicada en Sugar Land, TX. Ofrecemos las más nuevas tecnologías de diagnóstico y tratamiento para todas sus necesidades de pie y tobillo.

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