Definir la salud

Salud. Una palabra pequeña. Pero una palabra para la que diferentes personas tienen diferentes significados. La salud es un término relativo. Para algunos, es algo con lo que se nace mientras que para otros es una elección y algunos pueden incluso decir que es su estilo de vida.

El concepto de salud varía a través de un amplio ángulo de hecho. Para algunos, tener un físico perfecto es estar sano. Otros dicen que tener un buen metabolismo es indicación de una buena salud. Hay otros que piensan que no tener ninguna enfermedad es lo que significa estar sano. Mientras que las chicas adolescentes pueden pensar que tener una figura de palo y una piel brillante es todo lo que se refiere a una buena salud, sus «caballeros» pueden decir que tener seis paquetes de abdominales es lo que define la buena salud.

Tantas percepciones y puntos de vista sobre la salud, ¿verdad?

Tratemos de reducir las cosas un poco para llegar a algo que pueda ser relacionado con todos.

En 1948, la Organización Mundial de la Salud (OMS) definió la salud con una frase que todavía se utiliza hoy en día.

«La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades», OMS, 1948.

En 1986, la OMS aclaró aún más que la salud es:

«Un recurso para la vida cotidiana, no el objetivo de vivir. La salud es un concepto positivo que hace hincapié en los recursos sociales y personales, así como en las capacidades físicas»

Para decirlo de forma sencilla, estar sano no sólo significa estar libre de cualquier tipo de enfermedad y de cualquier otro tipo de anomalía corporal, sino que también significa tener una mente sana, buenas relaciones con la familia, los compañeros y el entorno. Además, estar sano significa tener un buen papel en la sociedad.

La salud puede clasificarse en tres tipos:

1. Salud física- estar en forma físicamente, es decir, no tener ninguna enfermedad, tener una buena inmunidad a las enfermedades, etc.

Los componentes de la salud física, que garantizan que una persona esté físicamente en forma o sana, son

Actividad física: La mayoría de los niños y adultos sanos deben ser activos diariamente. Esto debería ser una mezcla de actividad física de ocio y de ejercicio estructurado. Algunos ejemplos de actividad física de ocio son el senderismo, el ciclismo y los paseos. Ejemplos de formas más estructuradas de ejercicio incluyen el entrenamiento de fuerza, correr y los deportes.

Nutrición y dieta: Una dieta bien equilibrada debe contener carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. La restricción de nutrientes específicos sólo debe hacerse bajo la supervisión de un profesional de la salud autorizado. Debe consumirse regularmente líquido, idealmente en forma de agua limpia. Las comidas y los tentempiés deben consumirse a lo largo del día, y el tamaño de las porciones debe ser razonable.

Alcohol y drogas: Las sustancias que alteran el estado de ánimo u otros procesos corporales deben limitarse o evitarse. Las personas con tendencias adictivas u otros riesgos para la salud deben considerar la abstinencia total de estas sustancias.

Autocuidado médico: Los artículos básicos, como vendas, pastillas y medicamentos de venta libre para aliviar el dolor, deben ser fácilmente accesibles desde casa. La tos prolongada, la fiebre u otras dolencias deben tratarse en la atención primaria. Debe buscarse un tratamiento de emergencia cuando los signos y síntomas sean significativos o pongan en peligro la vida.

Descanso y sueño: Aunque la actividad regular es esencial para la salud física, permitir que el cuerpo descanse es igual de importante. Dedicar tiempo a relajarse o hacer pequeñas siestas puede ayudar a rejuvenecer el cuerpo. El sueño debe tener lugar en un entorno tranquilo y oscuro y debe durar aproximadamente entre 7 y 9 horas. Un sueño constante que sea mucho más corto o más largo que esta duración, o que sea de baja calidad, puede necesitar ser tratado por un profesional de la salud.

2. Salud mental- La salud mental se define como un estado de bienestar en el que cada individuo se da cuenta de su propio potencial, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.

La salud mental no es sólo la ausencia de depresión, ansiedad u otro trastorno.

También depende de la capacidad de:

disfrutar de la vida

recuperarse tras experiencias difíciles

conseguir el equilibrio

adaptarse a la adversidad

sentirse seguro y protegido

alcanzar su potencial

3. Salud espiritual- El bienestar espiritual es una cuestión personal que implica valores y creencias que proporcionan un propósito en nuestras vidas. Aunque diferentes individuos pueden tener diferentes puntos de vista sobre lo que es el espiritualismo, generalmente se considera que es la búsqueda de un significado y un propósito en la existencia humana, lo que le lleva a uno a esforzarse por un estado de armonía con uno mismo y con los demás mientras trabaja para equilibrar las necesidades internas con el resto del mundo. El camino hacia el bienestar espiritual puede incluir la meditación, la oración, las afirmaciones o prácticas espirituales específicas que apoyen su conexión con un poder superior o un sistema de creencias. El yoga y la meditación también pueden ayudarte a desarrollar el bienestar espiritual.

Tener compasión, la capacidad de amar y perdonar, el altruismo, la alegría y la plenitud te ayudan a disfrutar de tu salud espiritual. Su fe religiosa, sus valores, sus creencias, sus principios y su moral definen su espiritualidad.

Ahí lo tiene: una mejor comprensión de la salud y, con suerte, un esbozo de un camino hacia ella.