Crainte de l’intimité : Comprendre les signes, les causes et comment la surmonter

La peur de l’intimité est très courante – mais elle peut entraîner beaucoup de douleur et de confusion dans la vie des gens.

Si vous êtes confronté à une peur de l’intimité, il est utile de comprendre vos causes particulières, ainsi que la façon dont les symptômes se présentent. Lisez la suite pour savoir à quoi ressemble typiquement cette peur, ainsi que la façon dont vous pouvez faire face à vos angoisses, en bifurquant éventuellement pour surmonter cette peur d’une manière sûre et confiante.

Les causes de la peur de l’intimité varient considérablement – du traumatisme à la peur du rejet

Il n’y a pas de cause singulière à la peur de l’intimité, qui peut se manifester dans différents types de personnalité pour différentes raisons.

Par exemple, les personnes qui ont souffert d’une relation difficile, d’un traumatisme sexuel ou d’une perte compliquée peuvent lutter intensément contre les peurs de l’intimité et pour faire confiance à leur propre instinct, ainsi qu’à une autre personne.

Parfois, l’enfance et les premières relations familiales jouent un rôle, en particulier lorsqu’il y a un traumatisme, une négligence ou des abus dans le passé d’une personne.

Même avec une éducation équilibrée, des problèmes de confiance peuvent exister. Quand on pense à tout ce qui entre dans une relation saine – la capacité à faire confiance, à être ouvert au rejet, à être vulnérable, à s’apaiser, à donner et à recevoir, à avoir une communication ouverte, à s’affirmer, à faire des compromis, etc. – on comprend pourquoi l’intimité reste un défi permanent pour tant de personnes !

Identifier sa cause personnelle peut être une première étape utile pour apprendre à la gérer.

Réfléchir à vos pensées intérieures et à vos croyances profondes peut vous aider à comprendre vos défis d’intimité

Écouter les pensées intérieures des gens nous donne les meilleures informations sur ce à quoi cette peur peut réellement ressembler.

Considérez les schémas de pensée suivants :

  • « Puisqu’il est impossible que cette personne m’apprécie pour ce que je suis, je me demande ce qu’elle attend de moi ? »
  • « Si mon partenaire connaissait mes véritables pensées ou sentiments, il me blesserait, me jugerait ou me rejetterait. »
  • « Je continue à rejeter les gens, et à voir leurs défauts, mais en vérité, j’en ai tellement des miens que je garde secrets. »

Ce sont des pensées courantes auxquelles une personne ayant des difficultés d’intimité peut être confrontée et lutter, et qui nous donnent un aperçu de ce qui motive la peur.

L’isolement, le surmenage et les rencontres en série sont des exemples de symptômes d’une peur de l’intimité

La peur de l’intimité se manifeste différemment pour chacun, notamment :

  • S’isoler et passer trop de temps seul
  • Surtravailler ou être trop impliqué dans un travail solitaire
  • Les rencontres en série ou un comportement de promiscuité
  • Devenir trop agréable ou complaisant avec un partenaire
  • Entre dans des relations scénarisées, superficielles ou des  » fausses relations  » qui nous permettent de paraître normaux – tout en cachant notre véritable moi

Si ces éléments résonnent en vous, sachez que vous pouvez surmonter cette peur.

Les amis, la famille et votre système de soutien peuvent vous aider à surmonter votre peur

Les relations amoureuses et les relations sont difficiles et peuvent être vraiment difficiles si nous sommes seuls, tout en transportant des complexes ou des peurs que nous pourrions avoir. Souvent, il n’y a rien de plus thérapeutique que d’avoir de bons amis proches et une excellente équipe de soutien !

Si nos peurs sont liées à une expérience plus récente, nos amis et notre équipe de soutien peuvent vraiment aider à valider notre expérience, et à libérer toute émotion refoulée.

Si c’est plus lié à un problème d’estime de soi à long terme, nous pouvons prendre le temps de réfléchir sur nous-mêmes et de faire des changements positifs. Consulter un thérapeute peut grandement accélérer et améliorer ce processus.

La thérapie peut vous aider à aller à la racine de votre inquiétude, et éventuellement apprendre à y faire face

La thérapie est inestimable pour ceux qui luttent contre ces peurs, surtout lorsque ces peurs sont ancrées. Travailler avec un spécialiste peut vous aider à trouver de meilleures façons de gérer ces peurs et aussi vous aider à aller à la racine du problème, afin que vous vous sentiez plus détendu et plus confiant dans votre personne.

Si vous avez déjà essayé une thérapie pour le problème que vous rencontrez, et que cela n’a pas fonctionné, vous ne devez pas vous en vouloir. Le thérapeute n’était peut-être pas le bon pour vous ; le moment n’était peut-être pas le bon ; et parfois, il suffit de quelques essais pour tomber sur le bon moment et le bon ajustement.

Pour trouver un thérapeute pour la peur de l’intimité, donnez la priorité à votre propre confort et à votre capacité à vous ouvrir

La relation saine qui se développe entre vous et votre thérapeute peut être un catalyseur majeur pour la croissance et l’intimité au sein d’autres relations, il est donc important que vous trouviez la bonne correspondance.

Voici ce qu’il faut rechercher :

  • Recherchez un thérapeute qui se spécialise dans les rencontres et les relations. Il devrait comprendre certaines des tendances actuelles dans la façon dont les gens se rencontrent (y compris les tendances en ligne), et devrait être à l’aise pour parler de sexualité et de romance. Parler de vos préoccupations et de vos rencontres quotidiennes ne devrait pas vous sembler honteux.
  • Recherchez un thérapeute qui soit un professionnel chaleureux et empathique, mais qui soit aussi « bien dans sa peau ». Il est important que les thérapeutes soient humains et qu’ils puissent partager les joies, les tristesses et les réussites de leur client. S’ils sont trop  » cliniques « , distants ou trop impliqués, vous pourriez vouloir essayer quelqu’un d’autre.
  • Même si vous ne voulez pas vous attarder à parler de votre enfance, trouvez un thérapeute qui valorise et comprend les liens entre les événements et les relations de l’enfance, et les peurs actuelles de chacun. Un thérapeute spécialisé dans ce domaine peut généralement aider de manière plus accélérée et durable.
  • Si vous avez des expériences de vie ou des choix spécifiques dont vous savez qu’ils peuvent être difficiles à entendre ou à évoquer pour certaines personnes, ne partez pas du principe que tous les thérapeutes sont équipés pour y faire face et pour écouter sans jugement. Soyez franc quant à vos préoccupations et à ce que vous recherchez.

Les peurs de l’intimité peuvent se manifester de différentes manières, et pour des raisons très différentes. Mais lorsqu’elles ne sont pas abordées, les résultats sont universellement préjudiciables – et peuvent conduire à des sentiments de solitude et de vide, et à de mauvaises relations.