Calculateur d’allure de course

Le calculateur d’allure de course vous aide à calculer le temps, la distance ou l’allure de votre course. Calculer votre allure est non seulement intéressant, mais aussi utile, car cela vous aide à mieux courir et à mieux vous entraîner.

Vous voulez savoir quelle était votre allure sur votre 10 km, votre course de 50 minutes ? Ou calculer quelle doit être votre allure de course pour un semi-marathon de moins de 2:00 ? Découvrez-le avec notre calculateur d’allure de course.

Entrez deux valeurs quelconques pour calculer la troisième :

  • Temps
  • Distance
  • Allure

Vous pouvez calculer votre allure de course en kilomètres ou en miles en choisissant l’unité dans le menu  » Unité de mesure « .

Calculateur d’allure de course

Comment faire :

  1. Cliquez sur la valeur que vous voulez calculer.
  2. Puis saisissez les deux autres valeurs pour calculer la troisième.

Par exemple, si vous voulez calculer votre allure de course cible pour effectuer 10 km en une heure, vous devez entrer :

  • Distance : 10 (et choisir les kilomètres comme unité)
  • Temps : 1 (dans le champ ‘hh’)

👉 La calculatrice générera le résultat (dans cet exemple ‘6’) pour l’allure par kilomètre que vous devriez cibler.

Exemple : Calculer votre allure de course

Pour calculer votre allure de course, divisez la distance parcourue par votre temps de course.

Si vous voulez courir un semi-marathon en moins de deux heures :

  • Entrez 2 heures et 0 minute dans Temps
  • Choisissez semi-marathon pour Distance.

Lorsque vous cliquez sur Calculer l’allure, vous obtenez une estimation de votre Allure par kilomètre/mile : pour courir un semi-marathon sous les 2 heures, vous devriez courir plus vite que 5:41 par kilomètre ou 9:09 par mile.

Entrez deux valeurs quelconques pour calculer la troisième : temps, distance ou allure.

Exemple : calculez votre temps d’arrivée

Calculez votre temps de course. Multipliez votre allure de course par la distance parcourue.

Disons que vous savez que vous pouvez courir confortablement à 7 minutes par kilomètre et que vous voulez savoir combien de temps prendrait une course de 10 km à cette allure :

  • Entrez 7 minutes par kilomètre dans Allure
  • Entrez 10 kilomètres dans Distance ou choisissez 10K dans le menu déroulant  » Sélectionnez un événement « .

Lorsque vous cliquez sur Calculer le temps, la calculatrice vous indique votre temps d’arrivée. Dix kilomètres à une allure de 7 min/km vous prendraient 1 heure et 10 minutes.

La vie réelle contre la calculatrice d’allure de course

Lorsque vous utilisez la calculatrice d’allure de course, gardez à l’esprit que la course n’est pas mathématique.

Les coureurs d’élite peuvent être capables de maintenir leur rythme pendant plusieurs heures, mais si vous êtes un coureur moins expérimenté, courir à un rythme préétabli deviendra plus difficile à mesure que vous vous fatiguerez.

Donc, un mot d’avertissement : n’estimez pas votre temps de marathon en fonction de votre record personnel sur 100 m. Ou votre temps d’arrivée au 10 km en fonction de votre allure au 5 km, d’ailleurs.

Et vous n’avez pas à vous contenter d’estimations : Suivez vos courses avec une montre de sport pour obtenir des données de course réelles, y compris le rythme, la distance et plus encore.

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Veuillez noter que les informations fournies dans les articles du blog Polar ne peuvent pas remplacer les conseils individuels des professionnels de la santé. Veuillez consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme de remise en forme.