Anxiété et dépression

L’anxiété et la dépression sont deux des problèmes de santé mentale les plus courants dans notre société. Elles sont souvent vécues comme un ensemble complexe de défis émotionnels et fonctionnels. De nombreuses personnes se débattent avec des questions sérieuses sur leurs symptômes, notamment :

  1. Comment puis-je savoir si je souffre de dépression ou d’anxiété ?
  2. Quels sont les meilleurs traitements pour l’anxiété et la dépression ? Devrais-je essayer une psychothérapie ou des médicaments sur ordonnance ?
  3. Quels sont les remèdes holistiques que je peux utiliser pour aider à soulager mes symptômes ?
  4. A part les médicaments, que puis-je faire pour faire face à l’anxiété et à la dépression ?

Qu’est-ce qui cause l’anxiété et la dépression ?

Les troubles dépressifs et anxieux sont différents, mais ils surviennent souvent ensemble. Les déclencheurs sous-jacents peuvent inclure des facteurs nutritionnels, psychologiques, physiques, émotionnels, environnementaux, sociaux et spirituels, ainsi que des tendances génétiques ou des maladies du cerveau.

Quels sont les symptômes de l’anxiété et de la dépression ?

Il n’est pas rare que les personnes souffrant de dépression ressentent de l’anxiété, accompagnée de symptômes tels que la nervosité, l’irritabilité et les troubles du sommeil. De même, les personnes anxieuses peuvent devenir déprimées et ressentir une baisse d’énergie ou une perte d’intérêt pour la vie.

Les personnes souffrant d’anxiété ou de dépression peuvent avoir un large éventail d’expériences – certaines peuvent n’avoir que des symptômes légers d’anxiété et de dépression, tandis que d’autres peuvent avoir des crises d’anxiété débilitantes ou une dépression sévère. Les symptômes peuvent également fluctuer, passant d’épisodes difficiles à des périodes de soulagement.

Qu’en est-il des traitements de l’anxiété et de la dépression ?

Tout comme il existe de nombreuses expériences différentes de l’anxiété et de la dépression, il existe une variété d’options de traitements et de techniques d’adaptation pour aider à gérer les symptômes. Les recommandations de cette section adoptent une approche intégrative de la santé mentale, qui intègre des changements de mode de vie favorables à la santé, des thérapies holistiques et des pratiques de guérison fondées sur des preuves, ainsi que des interventions classiques, notamment des thérapies psychosociales et l’utilisation judicieuse de médicaments sur ordonnance. Nous couvrons chacun de ces domaines en détail – cliquez sur les liens ou consultez le menu à gauche pour plus d’informations.

Notez que certains des traitements de la dépression et de l’anxiété se chevauchent, il est donc bénéfique de se renseigner sur les deux troubles.

Comment vous pouvez commencer à traiter l’anxiété et la dépression

Voici quelques moyens de commencer à prendre soin de votre cerveau (et du reste de votre corps) et peut-être d’atténuer votre anxiété et votre dépression. Mais n’oubliez pas de lire toutes les options de traitement dans le menu (en haut à gauche).

  1. Respirer… une expiration lente aide à détendre le corps
  2. Movez votre corps
  3. Passez du temps dans la nature
  4. Ayez un sommeil régulier, sommeil réparateur
  5. Passer du temps avec des amis/famille qui vous soutiennent
  6. Accepter l’imperfection
  7. Manger des aliments réels/fonctionnels et boire beaucoup d’eau
  8. Méditer (assis ou en mouvement) ou prendre régulièrement du temps pour une pratique d’autoconscience
  9. Pratique le pardon
  10. Pratique la gratitude quotidiennement

Disclaimer : Les informations contenues dans cette page web ne doivent pas être utilisées à la place d’un traitement médical par un prestataire de santé ou de santé mentale.