6 Meilleures astuces santé pour changer et améliorer l’état de votre peau

Bien sûr, vous pouvez dépenser de l’argent pour des crèmes et des traitements spa (nous les aimons tous), mais un bon état de la peau commence par une alimentation appropriée. La peau humaine perd constamment ses cellules et est remplacée par de nouvelles cellules cutanées, ce qui signifie que nous avons besoin d’un apport régulier de nutriments qui alimenteront ce processus. C’est pourquoi une alimentation équilibrée donne les meilleurs résultats et laisse notre peau douce, souple et exempte d’imperfections et d’affections diverses.

Puisque la peau passe par des cycles naturels de mort et de renaissance, il est préférable d’adopter une approche holistique des soins de la peau. Cela signifie que nous devons traiter notre peau avec bienveillance et lui fournir une grande quantité de nutriments et d’antioxydants qui la nourriront et lui donneront un aspect radieux. De nombreuses affections, de l’acné au psoriasis en passant par l’eczéma, peuvent être prévenues et traitées grâce à une alimentation de qualité. Alors, si vous voulez en ressentir les bienfaits, voici un petit guide qui vous aidera à trouver la meilleure recette vers une peau saine.

Comment l’alimentation peut-elle affecter les affections cutanées?

Une alimentation saine pour une peau saine

Des affections comme l’acné sont principalement causées par des inflammations et des infections des glandes sébacées qui produisent ce film gras sur la peau. Ces glandes sont stimulées par diverses hormones, notamment les androgènes. Ainsi, pour éviter les éruptions cutanées, veillez à ne pas consommer de graisses saturées provenant d’aliments trop transformés. De même, couper les aliments pleins de sucres ainsi que la malbouffe donnera à votre peau de très bons résultats.

Une autre affection qui est souvent déclenchée par la nourriture est l’eczéma (il commence généralement par des plaques rouges sur la peau souvent sur les mains). L’eczéma peut être causé par différentes choses, mais souvent certains aliments sont à blâmer pour les conditions de nombreuses personnes. Le plus souvent, les personnes sont trop sensibles au lait, aux œufs, au poisson et aux aliments contenant des additifs. Cependant, les aliments contenant de la vitamine E, du zinc et des acides gras oméga-3 peuvent réduire les symptômes et éclaircir la peau.

Donc, si vous voulez vous attaquer à vos affections cutanées et nourrir correctement votre peau, voici ce qu’il faut ingérer sur des bases quotidiennes :

Augmentez votre consommation de vitamine C

Une alimentation saine pour une peau saine

L’un des meilleurs antioxydants de la nature est la vitamine C. Même si les gens l’utilisent surtout pour renforcer le système immunitaire, elle peut également favoriser une peau radieuse et sans imperfections. Certaines des meilleures sources de vitamine C sont certainement les myrtilles, les kiwis et les oranges, mais vous pouvez également manger du brocoli et des patates douces si vous préférez les aliments salés. La vitamine C a également favorisé la production de collagène qui renforce la résistance des vaisseaux sanguins qui alimentent la peau.

Ayez des en-cas sains à portée de main

Des aliments sains pour une peau saine

S’emparer des chips et des biscuits est très facile et pratique, mais si vous voulez garder votre peau immaculée, essayez plutôt de saisir une poignée de graines ou de noix. Ce sont quelques-uns des meilleurs en-cas diététiques du marché et ils vous permettront de faire le plein de minéraux, de vitamines et de graisses oméga-3 et 6. Les noix comme la macadamia et l’amande contiennent également de la vitamine E qui aide à réduire la sécheresse de la peau et les coups de soleil. De plus, la plupart des noix et des barres de collation diététiques peuvent être utilisées pendant un régime paléo, céto et bien d’autres régimes.

Évitez les produits laitiers

Des aliments sains pour une peau saine

Oui, oui, le fromage est délicieux, mais il ne fait pas vraiment beaucoup de bien à votre peau. Les produits laitiers peuvent stimuler les inflammations dans votre corps, ce qui peut entraîner de fortes éruptions. Donc, si vous savez que vous avez une peau sensible et que vous avez tendance à avoir souvent des éruptions, tentez une petite expérience : évitez les produits laitiers et voyez comment votre peau réagit. Si vous dégagez, éviter les produits laitiers peut être votre solution vers une peau saine.

Mangez des graisses saines

Des aliments sains pour une peau saine

Les graisses oméga-3 et oméga-6 sont excellentes pour lutter contre les inflammations et éloigner la peau de l’eczéma et du psoriasis. Cependant, comme ces composés ne peuvent pas être fabriqués par notre corps, la seule façon de les obtenir est de suivre un régime alimentaire approprié. Veillez donc à consommer des poissons gras (si vous n’êtes pas allergique bien sûr), des graines de lin, des graines de chia et des noix.

Pratiquez une bonne hydratation

Une alimentation saine pour une peau saine

Pour rester souple et rebondie, votre peau a besoin de beaucoup d’humidité. Une déshydratation, même légère, peut ruiner votre teint et donner à votre peau un aspect grisâtre et fatigué. Veillez donc à boire beaucoup d’eau chaque jour (6 à 8 verres) et à manger des fruits et légumes juteux et croquants. Lorsque vous combinez l’humidité et les minéraux que ces ingrédients contiennent, votre corps sera bien hydraté et bien nourri.

Évitez les régimes rapides

Des aliments sains pour une peau saine

Si vous voulez avoir une peau élastique et ferme, vous devez éviter les régimes yo-yo. Une perte et un gain de poids constants provoquent des rides, des vergetures et un affaissement qui ne peuvent être corrigés naturellement. De plus, ces régimes chocs contiennent généralement un nombre insuffisant de vitamines et de minéraux qui affectent également l’état de votre peau. Donc, si vous essayez de perdre du poids, assurez-vous de consulter un nutritionniste et de trouver un plan nutritionnel qui vous permettra de perdre du poids progressivement. En outre, assurez-vous d’ajouter un peu d’exercice – cela vous donnera cette apparence ferme.

Comme vous pouvez le voir, un bon soin de la peau commence de l’intérieur. Alors, assurez-vous de fournir à votre peau beaucoup de nutriments et d’hydratation et vous serez récompensé par une peau claire et saine qui rayonne !

Le Carousel tient à remercier la graphiste et blogueuse Lifestyle Stella Green Thompson pour son article.

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