À combien devrait s’élever votre budget alimentaire mensuel + calculatrice d’épicerie

Votre facture d’épicerie peut s’accumuler rapidement. Des entrées du dîner aux collations, le montant que vous dépensez affecte directement vos autres objectifs financiers. Heureusement, il existe quelques lignes directrices pour vous assurer que vous ne dépensez pas trop.

Utilisez la calculatrice d’épicerie ci-dessous pour estimer votre budget alimentaire mensuel et hebdomadaire en fonction des directives du plan alimentaire mensuel de l’USDA. Entrez la taille de votre famille et les détails ci-dessous pour calculer combien un budget d’épicerie nutritif devrait vous coûter. Bien entendu, chaque famille est différente. Certaines aiment les coupons et les restes, tandis que d’autres préfèrent le poisson frais et le fromage vieilli. Une fois que vous avez établi votre budget, utilisez le curseur pour adapter votre estimation à vos habitudes de consommation.

Mettre au point votre budget alimentaire demande de la pratique. Avec cette calculatrice d’épicerie et les bonnes habitudes de dépense, vous aurez assez pour vos dépenses courantes et vos objectifs financiers passionnants, comme le remboursement de prêts ou l’achat d’une maison.

Calculateur de budget d’épicerie

Combien de personnes composent votre foyer ?

Personne 1

Quel âge a cette personne ?
Combien de repas cette personne mange-t-elle à l’extérieur chaque semaine ?
Un besoin alimentaire ? sans glutenSans viande

Personne 2

Quel âge a cette personne ?
Combien de repas cette personne mange-t-elle à l’extérieur chaque semaine ?
Un besoin alimentaire ?Sans glutenSans viande

Personne 3

Quel âge a cette personne ?
Combien de repas cette personne prend-elle à l’extérieur chaque semaine ?
Quel que soit son régime alimentaire ?Sans glutenSans viande

Personne 4

Quel âge a cette personne ?
Combien de repas cette personne prend-elle à l’extérieur chaque semaine ?
Quel que soit son régime alimentaire ?Sans glutenSans viande

Personne 5

Quel âge a cette personne ?
Combien de repas cette personne prend-elle à l’extérieur chaque semaine ?
Quel que soit son régime alimentaire ?Sans glutenSans viande

Personne 6

Quel âge a cette personne ?
Combien de repas cette personne prend-elle à l’extérieur chaque semaine ?
Quel que soit son régime alimentaire ?Sans glutenSans viande

Personne 7

Quel âge a cette personne ?
Combien de repas cette personne prend-elle à l’extérieur chaque semaine ?
Quel que soit son régime alimentaire ?Sans glutenSans viande

Personne 8

Quel âge a cette personne ?
Combien de repas cette personne prend-elle à l’extérieur chaque semaine ?
Quel que soit son régime alimentaire ?Sans glutenSans viande

Personne 9

Quel âge a cette personne ?
Combien de repas cette personne prend-elle à l’extérieur chaque semaine ?
Quel que soit son régime alimentaire ?Sans glutenSans viande

Personne 10

Quel âge a cette personne ?
Combien de repas cette personne prend-elle au restaurant chaque semaine ?
D’éventuels besoins alimentaires ?Sans glutenSans viande

Un budget d’épicerie modéré vous reviendra à :

Coût hebdomadaire d’épicerie Le coût des aliments par personne est basé sur les recherches de l’USDA concernant les apports nutritionnels de référence et les directives alimentaires pour les Américains, et suit les directives nutritionnelles MyPyramid.

Coût mensuel des produits alimentaires Le coût des produits alimentaires par individu est basé sur les recherches de l’USDA concernant les apports nutritionnels de référence et les directives alimentaires pour les Américains, et suit les directives nutritionnelles MyPyramid.

Quel type de dépensier êtes-vous ?

Votre estimation vous semble-t-elle juste ? Si vos habitudes de dépenses ne s’additionnent pas, explorez ces autres options budgétaires et choisissez ce qui convient le mieux à votre style de vie.

Thrifty Il s’agit du budget alimentaire estimé par l’USDA pour les familles qui reçoivent une aide alimentaire comme WIC ou SNAP.

Cost-Conscious C’est un budget idéal pour des repas nutritifs si vous cherchez à économiser un peu plus d’argent avec les restes et les coupons.

Modéré C’est la norme pour des portions abordables, nutritives et équilibrées pour la plupart des familles.

Généreux Ce budget vous donne une certaine marge de manœuvre en matière de dépenses pour des aliments plus fins ou des portions supplémentaires.

Voir où va le reste de votre budget Inscrivez-vous à Mint

Budget d’épicerie mensuel

Vous vous êtes déjà demandé combien vous devriez dépenser en épicerie ? Le coût moyen de l’alimentation par mois pour une personne varie entre 150 et 300 dollars, selon l’âge. Cependant, ces moyennes nationales varient en fonction de l’endroit où vous vivez et de la qualité de vos achats alimentaires.

Voici un budget d’épicerie mensuel pour une famille moyenne. Celui-ci est basé sur la moyenne nationale et varie probablement en fonction du lieu et du magasin. Par exemple, les épiciers de la ville de New York vont être beaucoup plus chers que les magasins de Kansas City. De plus, les épiceries biologiques comme Whole Foods sont plus chères que des endroits comme Walmart ou Aldi.

Vous voudrez également tenir compte des choix alimentaires, comme les régimes sans gluten ou végétaliens. Ceux-ci peuvent affecter considérablement votre budget, alors pensez à planifier votre liste d’épicerie en ligne pour comparer les prix et trouver vos alternatives préférées.

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Taille de la famille Budget mensuel suggéré
1 personne $251
2 personnes $553
3 personnes $722
4 personnes $892
5 personnes $1,060
6 personnes $1,230

Trouver un budget d’épicerie mensuel raisonnable vous assure, à vous et à votre famille, d’avoir ce dont vous avez besoin, sans dépenser trop. Examinez les mois précédents à l’aide d’une application de budgétisation ou de relevés de carte de crédit pour voir ce que vous avez dépensé à l’épicerie. Décidez si vous voulez maintenir votre budget actuel ou le réduire.

L’achat de produits d’épicerie par rapport aux repas au restaurant

Mockup de listes d'épicerie et d'imprimés d'inventaire alimentaire avec des produits frais

Télécharger le bouton des listes d'épicerie et des imprimés d'inventaire.

N’oubliez pas ce que vous dépensez au restaurant lorsque vous considérez votre budget alimentaire. Selon le ministère de l’Agriculture des États-Unis, les Américains dépensent 11 % de leur revenu net en nourriture. Mais tout ne va pas à l’épicerie. Environ six pour cent sont consacrés à l’épicerie, tandis que cinq pour cent sont consacrés aux sorties au restaurant – y compris les rendez-vous, les déjeuners avec les collègues de travail et les brunchs du dimanche.

Avec ce cadre en tête, vous pouvez calculer votre budget alimentaire total en fonction de votre revenu net. Par exemple, Rita gagne 3 500 dollars par mois après impôts. Elle prévoit un budget de 6 % pour l’épicerie (210 $) et de 5 % pour les restaurants (175 $). Elle aura donc besoin d’un total de 385 $ pour la nourriture chaque mois. Avec un peu de pratique, elle apprendra mieux ses habitudes et pourra ajuster son budget avec précision.

Conseils pour réduire votre budget

Illustration de coupons d'épicerie et d'un planificateur de repas.

Il existe plusieurs façons de réduire vos dépenses sans sacrifier la qualité et le goût de votre nourriture. Rogner sur votre budget alimentaire peut vous aider à en mettre plus de côté pour vos objectifs financiers, comme la constitution d’un fonds d’urgence ou l’épargne pour des vacances de rêve.

Coupez les coupons

Les coupons sont faciles à trouver dans le courrier, en magasin, dans votre boîte de réception et même dans une recherche Google. De nombreuses épiceries populaires déploient des applications qui permettent de suivre vos coupons et vos économies. Assurez-vous de les télécharger et d’enregistrer votre adresse électronique pour recevoir les nouvelles mises à jour et les ventes. Ceux-ci fonctionnent généralement en personne ou en ligne, de sorte que vous pouvez faire vos achats quand et comme vous le souhaitez.

Bien qu’un seul coupon puisse ne pas vous donner une grande réduction, vous pouvez économiser beaucoup avec plusieurs coupons. Il est également important que vous vous assuriez que vous avez réellement besoin de l’article que vous achetez au lieu de l’acheter pour les soldes. Cela peut rapidement devenir incontrôlable et vous faire dépasser votre budget.

Congeler vos aliments

Congeler vos aliments frais avant qu’ils ne se gâtent aide votre portefeuille et l’environnement. Vous pouvez planifier à l’avance et congeler des produits préparés pour gagner du temps lors de la cuisson en semaine, ou hacher et congeler les produits de la semaine dernière avant d’en acheter d’autres. Les légumes congelés sont excellents dans les soupes et les ragoûts, et vous pouvez utiliser des fruits congelés pour des smoothies sains au petit-déjeuner.

Planifiez un menu hebdomadaire à l’avance

Planifiez vos repas à l’avance pour déterminer les aliments et les quantités dont vous avez besoin avant de vous rendre à l’épicerie. Ainsi, vous aurez plus de chances d’acheter les articles exacts dont vous avez besoin et vous pourrez planifier le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Essayez de prévoir des recettes qui utilisent les mêmes ingrédients afin de réduire les achats. Vous pouvez également préparer des repas plus importants et prévoir des restes pour le déjeuner afin d’avoir moins à planifier et à acheter.

Télécharger le bouton imprimable de planification des repas.

Porter les déjeuners au travail

Un déjeuner à 13 $ au restaurant peut sembler peu, mais il peut faire exploser votre budget alimentaire rapidement s’il devient une habitude. Poussez votre budget alimentaire mensuel plus loin avec de délicieux déjeuners à la maison. Les salades, les sandwichs et les restes sont tous faciles, peu coûteux et nutritifs.

Achetez des marques de magasin

Plusieurs produits emballés ont une énorme disparité de prix entre les articles de marque et les articles génériques, et les articles de marque de magasin ont tendance à être moins chers sans sacrifier beaucoup de qualité. Vous pouvez facilement économiser 10 cents à un dollar par article, ce qui s’additionne rapidement sur plusieurs voyages.

Faites vos courses dans un magasin plus abordable

Votre marché de producteurs locaux, votre épicerie de chaîne et votre magasin bio proposeront tous des spécialités et des ventes différentes. Vérifiez les différents magasins de votre région pour trouver la meilleure combinaison de qualité et de prix. Certains magasins peuvent même proposer des articles en vrac, ce qui est idéal pour vos produits préférés et ceux qui ont une longue durée de conservation. Choisir des produits de base moins chers comme le lait et le yaourt peut également faire une énorme différence au fil du temps.

Un budget alimentaire précis qui fonctionne pour vous aide à vous sentir plus confiant et à maîtriser vos finances. Construisez un budget, apprenez vos habitudes de dépenses et tenez une liste d’épicerie pour vous garder sur la bonne voie et responsable afin d’atteindre des objectifs plus importants, comme un nouveau véhicule ou un acompte sur une maison.